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2013年9月28日 星期六

你這輩子不是來還債的!

親愛的宜靜老師:

在FB上看到你給秉定的留言(雖然我不認識他),心裡真的很感動、感受到你滿滿的愛~再次的謝謝你....您的2本書,我都有看,心里一直希望有機會可以上您的課,但..因緣一直不俱足,我只能祈禱老天爺囉~

想請教老師問題...其實,我遇到一些生命的困頓,我不知道還能怎麼走下去,到底,我想過什麼樣的人生,我真的困惑了~從大學畢業到現在已將近15年,我一直在走的路是屬於利他、愛地球、環保、心靈..這個層面的,是比較非主流系統的路,若不是有一顆堅毅的心,真的走不到現在。

如何兼顧理想與現實,真的不容易,我看到這一年來,因為現實的一些狀況,讓我的心,慢慢的看不到希望與可能性..甚至會懷疑,還要這樣子走下去嗎?心裡真的很痛苦,當然,我也接受自己有這樣子的感覺。

  • 這樣子的狀況,心裡起起伏伏,我真的不喜歡自己這樣,當然,我也相信..現在的痛苦,是生命要送禮物給我...我真的不知道還能怎麼樣去看待這樣子的狀況,是要離開這個團體,去過一般世俗的生活嗎?還是繼續咬著牙走下去? 最近一直覺得,我們想幫助別人,這很好,但自己也要照顧好自己ㄚ,不然,如何助人?

         真的不知道該如何是好? 他們一直告訴我,現在我的痛,那不是我自己的痛~
  • 是宿世我曾傷害的那個人她的痛,我的這些感受(想哭、痛苦、憤恨、不平),這不是我,不然..那個曾經很篤定、又充滿著陽光的那個我,又是誰呢???

  • 宜靜老師,我真很困惑....真的是宿世因緣的影響嗎?真的不要去相信心裡的痛苦或較不好的感覺嗎?只要相信那個光明、陽光、正面的自己嗎?? 我到底該怎麼辦?? 請救救我... 
  • 宜靜的回答:

  • 親愛的:你要相信【想哭,痛苦,憤恨,不平】的感覺,不要將之堆下去,壓下去,有足夠的時間,關懷,愛,來給自己,慢慢的來療癒自己,才能有真正的【光明,陽光,正面】的自己,你這輩子不是來還債的,是來原諒自己,愛自己,接納自己,是來體會自己從來沒有做錯過任何事,是來享受自己美麗的生命的!你不是來這個世界拼命的付出,而忘記了自己的存在,所有你給予出去的,事實上,是要給自己的,當你這麼有愛心的付出,你對旁人的心痛,事實上,是為自己內在受傷小孩的心痛,生命只有投射,沒有其他。

  • 當你付出太多時,你會被自己消耗殆盡,你就會越來越【想哭,痛苦,憤恨,不平】,你如何能夠維持【光明,陽光,正面】的自己呢?你已經沒有能量了。一直拼命的付出,一直堅持留在【利他、愛地球、環保、心靈..這個層面的,是比較非主流系統的路】事實上,也是一種逃避,你在逃避面對自己,照顧自己,你在猶豫【是要離開這個團體,去過一般世俗的生活嗎?還是繼續咬著牙走下去? 】,爲什麽要勉強自己呢?爲什麽不開始照顧自己呢?因為覺得自己不值得擁有富裕的生命嗎?是開始照顧自己的時候了,不是嗎,是開始長大的時候了,你認為呢?

  • 我能夠與你分享這些,因為我曾經經歷過你現在正在面對的,當我決定照顧自己的時候,也是我決定長大的時候了。
  •  
  • 我有時候會在台灣開課,你可以來嗎?請查看我在FB的訊息。祝福你。
    • PS: 我可以將我們的對話公開嗎?當然我會做一些更改,所以旁人不會知道是你,因為我發現,很多人在面對我們同樣的痛苦。可以嗎?請讓我知道,謝謝你。
    • 親愛的宜靜老師:謝謝你...沒問題,你可以公開我們的對話,但請不要將我的名字寫上去...真心的希望我可以走出這個困頓,迎向光明的未來~

  • 那就面對我的罪惡感,成為背叛真理與夢想的逃兵.因那也是新人離開或待了久的人離開後,內在的某種遺憾.
  •  
  • 老師:最後一段是我還想再請教你的...就是,為什麼我的心裡會覺得這是一條該走的路...會有種不甘願的心情存在呢?為什麼...我的心裡又知道,若這樣子走了...我會成為一個背叛真理與夢想的逃兵呢? 為什麼我會覺得...在這裡的夥伴,都是先烈,因為先列有無限上岡的熱情,但因大環境還未到位,鮮少人回應,所以我們才走的這麼辛苦...為什麼我一直在為這裡找理由呢?若我真的想走,早就可以拍拍屁股走人了,為什麼我還走不了呢?? 我到底怎麼了??我很希望7月份可以上您的課,但...這真的需要老天爺的幫忙...我也在思考,若這個團體能正常發薪、有正常地休假,我是否就不會走人?? 若我決定先把自己照顧好,這樣子會不會太自私呢?
宜靜的回答:

親愛的:看你的來信,好像是在看自己曾經有的心境。你可能要先問問自己,什麽是真理?對誰的真理?爲什麽要當先烈?所謂的先烈,是不是要犧牲?爲什麽要犧牲自己?在心理學裏,要付出貢獻犧牲的心態,事實上,就是一種高人一等的心態,爲什麽要有高人一等的感覺?因為有種被需要,自己有價值的感覺,是一種【愛】的感覺,尤其當我們不知道要如何愛自己的時候,我們就會拼命向外求愛,而付出自己,犧牲自己,甚至當個先烈,我們只是要【愛】罷了,每一個人都需要愛才能生存。然而,那個內心里要愛的黑洞卻一直無法被填滿,於是我就繼續付出,繼續犧牲,最後當個先烈,以為我會終於得到我一直要的愛。這就是我們所謂理想背後的心態。
  • 我不是說,我們不應該有理想,重點是,我們可以在付出與接納中找到平衡嗎?把自己照顧好,爲什麽會是自私呢?當你不把自己照顧好,你就會一直無意識的向外求愛,這是一個永遠補不滿的黑洞。這同時,爲什麽你有這種心態?覺得將自己照顧好是自私的?這就必須回到你小時候與父母的關係的課題來深入分析了。你有勇氣看入自己,就是很重要的第一步,也是最重要的一步,祝福你,讓我們彼此期許,慢慢的,越來越清醒。
  • 最後,讓我們來談談你的罪惡感,你有沒有想到,這罪惡感是哪裡來的?是小時候被教育的,還是累世以來所累積的幻象?找出這個根源,是一個長長的美麗療癒旅程,我們一起走,好嗎?祝福你。
  •  
  •  
  • 謝謝宜靜老師,你的分享讓我的心平靜、心也安了許多...真的很希望可以一起走這個長長的美麗療癒的旅程。老師,你這次回台不是只有開幾次的課嗎?在這麼短的時間內,我真的有辦法療癒自己嗎?我知道自己目前需要的是"勇氣",給自己勇氣踏出"舒適圈",勇敢的面對所有的挑戰,我看的到自己內心是很恐懼的,因為10幾年前曾經離開過這裡,雖然一切看似不錯,有個穩定又不錯的工作、又有個愛我的男友,但那時候的我很不快樂,不知道活著是為什麼,覺得自己好像行屍走肉般,很痛苦...因該是這個經驗,讓我一直踏不出去,一直不甘心就這樣放棄堅持走了這麼多年的路...覺得自己是個奇怪的人,一般的人要試過這樣子的生活,應該會很開心,我怎麼會這麼痛苦呢? 謝謝您的分享與陪伴...我會加油...真心希望能找到內在的力量...找到來自內心的平靜與喜悅...謝謝您~期待與您的相見~
宜靜的回答:

親愛的:一次上課,是無法完全的療癒,但卻是一個很重要的開端與轉捩點。上課的個程裏會幫助你看到傷害自己的根源,並且開始有能力以另一個角度來看待自己的生命,來重新學習愛自己,照顧自己,與愛自己。10多年前,好像你什麽都有,但就是不快樂,事實上,這是很多人在面對的,當我們顧慮到現實層面時,一定要同時照顧自己的靈性層面,10多年前,你選擇離開,開始照顧到自己的靈性層面,現在,也許是尋找平衡點的時候了。你不需要放棄任何東西,所有你曾經的努力,會留在你心中,幫助你,從新走入現實,你會走的更穩更順暢,同時,當你再度【走入人間】,你多年靈修的愛與平靜,將會感動到你接觸的所有人,你甚至不需要說任何話,所有的人,看到你,想到你,就會被你靈性的愛與寧靜感動。同時,走入人間的修行,事實上,是更有挑戰性的,不是嗎?親愛的,你慢慢的會發現,所有我的分享,都是我個人的經歷,在鼓勵你的同時,我也在鼓勵自己,生命的一個很重要的旅程,就是分享我們的經驗,力量與希望,不是嗎?

祝福我們,與所有的人。

宜靜

呼吸的奇蹟課程:內在小孩的英雄之旅:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息


圓謊與實話

給一位臉書朋友的回信:

親愛的:

學習愛自己,學習說NO,是很重要的關鍵,很高興你決定要做這件事,同時,說實話,也很重要。常常我們害怕傷害到他人,而不敢說實話,編了很多善意的謊言,但當謊言多了,維持謊言卻是不容易,很耗神的,同時,對方會依據我們創造的謊言來因應,於是我們必須編制更多的謊言來圓謊,到後來,我們就會越來越生自己的氣,也會越來越氣對方,親密關係反而因此而越拉越遠。

同時,我能瞭解,你爲什麽不敢說實話,害怕傷害對方,害怕真相浮現出來,擔心自己無法處理,情緒上無法面對。然而,這時候,就是將重擔交給上天的黃金時機了,要求上天的指引與幫助,同時,要相信,既然上天在這個時候將這個事件交到你的手上,表示你已經慢慢準備好了,可以與上天一起完成這個艱難的任務,請注意,是與上天一起完成這個艱難的任務,不是要你一個人去做,當你終於鼓起勇氣要去面對,要說實話時,並不代表你不害怕。一個有勇氣的人,還是會害怕的,只是,我們學習穿越恐懼,與上天完成這個任務,最後你會看到的,是滿滿的愛!是人與人之間終於可以不需要說謊,可以真誠相待,可以建立親密的關係。很多親密關係的越行越遠,不就是我們不敢說實話,害怕傷害對方嗎?然而,到頭來,最傷害的是這段關係,與自己。

所有我們覺得困擾的事,都不是自己來做的,都是要與上天一起完成的,上天是我們每一個人的最好的朋友,最重要的伴侶,最愛我們的老師。而每一個人都有上天來幫助自己,也就是每個人內在的神,這個神對我們只有一個願景:就是要我們每一個人過著我們自己都無法想像的好的幸福快樂的生命!

問上天吧! 你只要問,就一定會有答案!! 真的很靈的!!

祝福你。

宜靜敬上

宜靜寫: 何謂靈修 Spiritual Practice? 最重要的就是誠實,對自己的誠實,對自己感覺,情緒,立場,言語的誠實,我們才能誠實的面對周遭的人事物,而,這需要勇氣,要有勇氣去承擔不被愛,不被接納的痛苦,從這痛苦的地震轉化中,找到愛自己的真諦,活出深厚潛力的自己,而不是用謊言將自己壓下去,對不起自己。

宜靜敬上

內在小孩的英雄之旅:呼吸的奇蹟課程:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.tw/…/label/最新開課消息

2011年夏,宜靜寫給讀者的一封信

親愛的,

我真的很感動,也很高興,在今年夏天回台,藉由上一些工作坊,遇到一些讀者,從各位身上,我看到我的兩本書,【這樣呼吸效果驚人】及【愛與性的奇蹟課程】,尤其是第二本,引起很深刻的迴響。內在說不出,也說不清的痛,終於可以攤在陽光下,看清楚,同時將之釋放,這些痛,就不會繼續隱隱的傷害及控制自己的生命,我們也就不需要再無意識的自我傷害,自我毀滅。每一個人,真的是自己生命的主宰,當自己有能力慢慢的清醒,也就真正的有能力為自己創造幸福的生命。而當自己終於學習愛自己時,【身教終於言教】身旁的人,也就有勇氣做同樣的事。再次感激各位的勇氣,與分享,你們給我很多鼓勵,也讓我有勇氣繼續寫,請讓我們繼續分享我們的經驗,力量與希望。

我在夏天與1月的時候會回到台灣開課。如果你有需要,希望借此機會來釋放自己潛意識里冷凍已久的傷痛,同時,在釋放之後,學習與自己的潛意識對話,也就是與內在的神性對話,讓自己有能力以另一個角度來看待,與創造自己的生命,歡迎你來,我也希望借此機會來認識我的讀者~我最大的支持力量。

祝福你,也祝福我。

宜靜

當家人或朋友有喝酒的問題時

親愛的,

你問了幾個很重要的問題,是不是有酒癮,是很難說的,喝酒之後,還是清醒的,也并不代表沒有酒癮,在美國的戒酒無名會提及,只要是長期喝酒干擾到生活,行為,思想,情緒,人際關係,工作等,就可以稱之為酒癮,同時,請與專業醫生及心理醫生好好談談

你的家人喝酒的原因很多,大部份的原因是無意識的要逃避內在的不舒服,傷心,或憤怒的感覺,只是利用酒精將之壓下去而已。同時,今天來問問題的是你,表面上你是在問別人的問題,而且只有別人有這個明顯的問題,事實上,你的內在也藏著一個內在受傷的小孩,所以會有上癮者在身邊,而且會因為擔心這個上癮者,而在很多層面上忽視了自己,你本身可能也是一個上癮者【互依上癮癥】,這是一種很難察覺的上癮癥狀,在我的第二本書【愛與性的奇蹟課程】里有詳細的說明,或是請上網www.codach.org

請原諒我這麼明白的說出來,建議你到戒酒無名會的家屬聚會,你會獲得很多幫助,同時,你的思緒與情緒會越來越清明。而且【當你有勇氣愛自己的時候,你也給身旁的人有勇氣去做同樣的事】,所以,重點真的不是在你身旁這個喝酒的人,重點是你!祝福你。
www.codach.org
歡迎你參加互依無名會的復健計劃。在這裡,我們努力地在互依關係的束縛中尋找自由,在混淆不安中尋找平安的同時,也分享經驗、力量和希望。
 
 
回信給一位讀者:

看到你的故事,我真的很心疼。 建議你除了看【這樣呼吸效果驚人】之外,請你也看看【愛與性的奇蹟課程】, 尤其是第二本,我談到一些上癮狀況,因為家父有酗酒的習慣,會深刻的影響到你對世界及對事情的判別能力。在美國有很多書籍談到一個酗酒者對於家人,尤其是下一代的影響是很深遠的,需要好好的深入療癒。

除了看書之外,請用心的寫我的書中的練習題,及做呼吸練習,你一定會慢慢的走出來的。還有,有一個免費的療癒團體,專門幫助酗酒者, 及酗酒者的家人或朋友,在台灣不同的城市,非常好。請你也去看看,是否適合自己,好嗎?

http://www.aataiwan.org/ 台灣戒酒無名會,請特別其中的【家屬團體】這一項。我在第二本書里【愛與性的奇蹟課程】里,很詳細談到這個12步驟無名會對於世界上很多人的幫助,幫助他們終於看到內在受傷的小孩,而開始療癒,為自己的生命開始負責,與創造幸福。
 
如果你還有其他問題,歡迎你來信。
 
祝福你。宜靜敬上

當親密關係發生問題時

親愛的陳先生,

謝謝你的來信與信任。看完你的信,我很心疼。我瞭解你正在經歷的。你是真的已經跌倒了谷底,慌亂的心,找不到出口與方法。

請讓我大概回答你的問題,同時,請瞭解,你的問題,不是三言兩語就可以說清楚的。

⋯⋯ 1:做呼吸練習的時候,重點不是在呼吸幾分飽,而是你有太多久藏的情緒,憤怒,恐懼,悲傷,需要釋放出來。你可以找機會大聲尖叫釋放出來嗎?

2:對於你問的有關現今親密關係的相處複雜狀況,我無法給你很具體的建議,重點是,你必須先找到自己,療癒自己內在的痛。你提過,你在母親的高壓下長大,這樣的傷,你必須深入去感覺到,看到。我可以建議你再看看我的第二本書嗎?【愛與性的奇蹟課程】這本書是更深入的談到如何愛自己,與找到自己,尤其你現在在問有關親密關係的問題。

3:你問我,在修習課程一段時間之後,會不會開始遠離家人與親人的情形,我想告訴你,一直以來,你的重心一直在家人身上,你一直努力,這麼努力的為他人,而忘了自己,在療癒的過程中,你會有一段時間必須安靜下來,開始想想自己是誰,在哪裡,你的情緒是何?等等。你現在是在一個傷痕累累的情況之下,像一個受傷的動物,你必須要有時間來療傷。至於家人,請讓他們清楚的知道,你只是要休息一下,療癒自己,你還是很愛他們的,同時,開始將注意力放在自己身上。

至於你問到,會不會不再相信愛情,或濫情,這個我無法回答你,因為這是你的選擇。我只能告訴你,唯有開始學習愛自己,你才能真正的將愛給身旁的人,而不是有負擔的愛。

祝福你,我會為你祈禱,請好好照顧自己。如果你還有問題,歡迎你再來信。祝福。宜靜敬上

李宜靜


給同一位讀者的第二封信:


親愛的陳先生:

謝謝你的來信與信任。我能感受到你那慌亂與急迫想要療癒的心。同時,我想告訴你,請不要害怕,請不要緊張。當一個人終於跌倒谷底,終於看到自己的問題,而想開始療癒的時候,一剛開始,會覺得這些問題好多,好大,傷口很痛,不知從何下手,請不要擔心,當你真正走進自己的傷口,你會發現,問題并沒有想像中這麼難,你只是需要慢慢來,一步步的來。

而且,請不要擔心自己問了一個很蠢的問題,沒有一個問題是蠢的,每一個問題都非常重要,非常值得重視與珍惜。在療癒的道路上,【問】,是很重要的,當你【問】的時候,表示你終於臣服了,你臣服的是你內在不斷傷害自己的手,你終於將自己的手放下,開始質疑,是不是還有更好的方式來過這個生命,而不是不斷的無知無助的自我傷害,及傷害身旁深愛的人。你終於【問】了,我是該恭喜你的,恭喜你終於走上學習愛自己的旅途。

你問到,你的療癒順序,應該是你與父母之間,或是與前妻之間,還是自我,這所有的問題,看似繁雜,事實上,是同一個問題,是【接納自己,原諒自己與愛自己】我這樣說,你可能現在還不是很明白,沒有關係的,在你的生活中,開始會不斷的有不同的機緣發生,讓你可以一步步的解開這些謎題,所以,沒有前後的順序問題。慢慢來,你一定會有答案的,因為你已經【問】了。

再來,你問到,台灣是否有可以幫助你的醫生,我想,你需要的是,好好找一個專家來談話。我對於台灣的情況不是很瞭解,但夏天時我到台灣,曾經到華人心理治療研究發展基金會演講,你可以到處問問看。至於榮格的心理分析,我知道目前在台灣沒有榮格的心理分析師,如果你有興趣與我做分析,你可以用email與我聯絡。 yeeching@breathofchange.com

祝福你,你已經在這學習愛自己的道路上了,建議你將我的書仔細看過,買一些書中建議的書單來看,最重要的是,依照書中的練習題,將心中深埋的信念與情緒思想等寫下來,同時,藉由呼吸將壓抑的情緒釋放出來,你會越來越清楚的,越來越清醒的,而這條路,也會越走越寬闊,越幸福的。我會一直為你祈禱。


宜靜敬上


http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息 

分手的痛

親愛的,
 
謝謝你的來信與信任。請讓我大概回答你的問題:

是的,這是內在受傷的小孩的痛,只是借著這段已經分開的感情關係來做深刻的療癒。【小時與父母的相處比較少】,所有的小孩,都會希望有父母在身邊的愛,你從小與父母之間的聚少離多,這所有壓下去的痛與無奈,是需要好好的被看到,與療癒的,而你與前男友這麼多年的long distance relationship, 與你跟父母之間的關聯,你看到了嗎?希望你有機會來深入的看,與感覺這些自己可能早就忘記而壓下去的痛。

同時,你是可以要求自己對這段過往的關係放下與原諒,但你若還沒有將這個【痛與不甘心】拿起,深刻的承認與感覺自己對於這段關係結束的痛,(而這真的是很痛,很痛的)。你是無法忘卻,無法真正的完全放下的。請原諒自己的放不下,原諒自己對於對方的不原諒,給自己時間,很多很多的時間,好好的感覺這些痛。希望你有機會看到【愛與性的奇蹟課程】這本書,會給你更多的感觸。釋放與指引。

祝福你。

宜靜

給一個年輕女孩的回信

親愛的,

謝謝你的來信與信任。  很心疼的看完你的信,你媽媽真的很辛苦,但,同時,你這麼小就必須承擔這麼多的苦痛,也是很不容易的。

你的想法是很正確的,的確,心理的痛苦,如果一直無法正視,就會轉成身體的傷痛。  而療癒,是否能夠成功,在於當事人是否已經準備好,要放下這些痛苦,是否真的是自己願意的。所以,我建議你可以考慮直接與你母親談,關於與我做一對一的心 理分析視訊,或是,在台灣找到一位諮商師幫助你的母親。至於你母親的狀況,有一個人與她面對面,可能會比較好。但還是由她自己來決定是最好 的,因為只有她才知道什麽是對自己最好的。

我對於台灣的工作坊資料不是很清楚,因為我不住在台灣,你可以上網查查看,到處問問,應該會看到很多消息的,上天會幫助你找到很多恰當適合的 資料的。我自己是在12月底到1月初會回到亞洲,在1月初會在台灣開一個課程,到時如果你的母親願意,她可以來上課,或是與我做一對一的呼吸 療癒與心理分析。

同時,我會想到你的狀況,今天是你寫信給我,雖然是因為你的母親的狀況,你來找我,但我想問你:你曾經思考過自己嗎?爲什麽你這麼小就面對這 樣的苦痛,這些是否在教導你該如何面對生命?從而從中轉化成長成熟美麗呢?很心疼你這麼小就得面對這麼多的傷痛,但同時相信,所有你曾經受的 痛苦,都會轉化成幫助你成長富饒的土壤。

祝福你。如果還有問題,歡迎來信。

宜靜敬上

 

暫時貼上OK繃,底下的傷,還是在痛啊!

親愛的,

謝謝你的來信與信任。我剛剛將你的來信全部又全看了一次。很心疼你的過去,也很高興分享了你的覺醒。愛自己是一條長長的路,是不容易,需要很大的勇氣,但是很美麗,很值得的旅程。我們都在這條路上學習與清醒。

你將愛拼命的給出去,事實上,靈魂深處的你是想將愛給自己的,而且,在不斷拼命付出的過程里,事實上,你在逃避面對與感覺自己久藏的痛----覺得自己不夠好,所以需要利用拼命給出愛,從【贏取】他人的愛中來感覺與證明自己存在,覺得自己的值得被愛的,是夠好的,但那只是暫時貼上OK繃,底下的傷,還是在痛啊!

一段關係的開始與結束,也讓你看到,原來你是有能力去愛的,這時候,也瞭解到,愛,是要先給自己的,唯有真正的愛自己,我們才會知道如何愛另一個人。

親愛的,我們都在這條路上,我自己也還在學習中,祝福你我,與全天下的有情。

宜靜敬上

PS:我的第二本書【愛與性的奇蹟課程】里有很深入的描述與探討

早晨醒來無由的緊張,怎麼辦?

親愛的,

如果早晨醒來心理緊張,可能是內在想告訴你一些訊息,我會建議你向內深處看進去,問自己爲什麽會緊張,到底你在逃避面對什麽? 吃藥可以幫助你安靜下來,但這是一個治標的方法,深入內在,剛開始可能會覺得害怕,但當你真正進入之後,就會發現,原來不是這麼難。利用快速呼吸讓情緒出來吧,情緒出來之後,你的思緒就會變得比較清明,很多答案會自動浮現的,你的心也會慢慢的安定下來,而回到真正的平和喜悅。祝福你,如果還有問題,歡迎來信。

宜靜敬上

溫柔的愛自己

親愛的,

 愛自己是需要很多勇氣,將注意力從他人身上轉回到自己身上,那真的是很不容易,就像戒癮一樣,會有很多的痛與情緒,必須允許這些感覺出來,去感覺這些情緒,很痛,很不容易,但卻是唯一之道,同時,也是一個美麗的靈魂療癒道路,這條路會越行越寬闊平和喜悅的,而且是充滿了溫暖的愛。祝福你,我會支持你,就像我會支持自己一樣。

宜靜敬上

撥雲見日

親愛的,

謝謝你的來信與信任。對不起,現在才看到信。你在信中提到,當你專注在自己的呼吸,感覺不到內在的小孩,事實上,你已經感覺到了,就是你在做呼吸時,感覺到對于生命無自信與絕望等情緒,那就是內在小孩在對你敘說痛苦。我建議你進入你的情緒,將情緒好好的釋放出來。可能是幾天,幾周,不一定是多久的時間,但就是進入自己的痛苦,好好的感受自己的痛苦,從痛苦裏,你會開始有撥開,穿越重重的的障礙,來到一個空曠清新之地,感覺到自己又可以自由順暢的呼吸,這時候,對于自己的信任,與對于生命的勇氣,就會自然的出現,試試,好嗎?我們一起。  

宜靜敬上
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2013年9月27日 星期五

被一個沒有結果的愛情拖累


親愛的,我記得你。你好嗎?

很高興知道你走在療癒自己的路上。這條路是慢慢來的,有時候,好像走到原點,但事實上,是繞著圈圈,慢慢的上升的。

是的,愛自己是唯一之道。當我們傷害自己的時候,無論身心或物質,都會受到傷害的,因為愛自己的能量,也會轉化為物質的能量。

請讓自己好好的思考,到底要什麽樣的生命,好好的做一個決定,也許好似又走到重複傷害自己的路,但,請不斷的提醒自己,讓自己再度回到愛自己的路上,讓一個沒有結果的愛情拖累,事實上,是內在的小孩在向外求愛。

就讓自己將注意力帶回到內心深處吧,將這些酸甜苦辣的情緒都釋放吧!你的頭腦會變得比較清晰,你的心也會變得堅強,從而有勇氣做一個堅定愛自己的決定-----這真的是每個人來到這個世界唯一需要學習的功課。
 
不斷的提醒自己,要愛自己,而愛自己的這條路是越行越寬的。

一個男人的痛苦

親愛的,

很心疼的看了你的信。一個大男人,面對這樣感情的問題,的確是很難與人開口,但若不找個人談談,自己悶著,是很難過的。謝謝你的勇氣,願意相信我,將你的苦讓我知道。

我瞭解你無法看懂我的書的感覺,爲什麽要原諒他人?自己?女友的離開,是一件很痛苦的事情,跟原諒有什麽關係?什麽是愛自己?對你而言,愛自己是很自私的行為,我瞭解你的困惑。

我們常常對自己有一些認知,認為自己不夠好,不夠完美,所以被處罰,被遺棄,所以對方不要我們了,但很多這樣的信念是來自小時候的舊信念,這 些舊信念,會一直抓著我們,所以我們就會遇到一個認為我們永遠不夠好的情人,無論做再多的努力,都是無謂的,都是不夠的。

可以請你再細細的看一次我的書(【這樣呼吸效果驚人】,或是【愛與性的奇蹟課程】),將你與原生家庭的關係寫下來,好嗎?找出爲什麽覺得自己不 夠好的原因,是誰告訴你的?好好的找一個安全的地方,利用書中附上的呼吸CD,好好哭出來,大聲尖叫出來。情緒一定要大量,安全的釋放,釋放之後,你的思緒會變得比較清明,你也會變得更有力量,到時,你也會慢慢的瞭解,什麽是愛自己。

很多人在開始聽到【愛自己】這三個字也是很困惑的,而且是很排斥的,也是認為那是很自私的,當終於開始在學習愛自己的這條路上行走,來來回回,繞著圈圈,好似回到原點,事實上,是不斷的慢慢上升的過程,而且情緒的釋放,是連續一段時間的大量釋放,而慢慢瞭解到,原來很多人將這些悲傷痛苦的情緒壓下去這麼多,這麼深,這麼久。

下次開課的時候,如果你可以來,歡迎你,我們可以一起找到藏在情緒里的這些偉大的力量,來幫助我們開始建構幸福的生命。

祝福你。 宜靜敬上


最新開課消息:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/2014/04/2014.html

如何向內看


親愛的,

謝謝你讓我知道你的近況,也很高興你終於走出了迷霧,是的,所有的不快,都是在做夢-----所有的不快與迷茫,都是夢一場。祝福你。

每一個心結,當願意向內看時,一定會有答案的,【解鈴還需繫鈴人】。我在演講的時候,有人問道,要如何向內看,有幾個簡單的方法

1:問,承認自己的 不知道,願意去接納不同的思考方式,也就是臣服,而臣服的是那一雙不斷傷害自己的手。

2:呼吸與呐喊或尖叫,進入自己的無意識,將過去的糾結冷凍的聲音與情緒釋放后,思緒自然就清明了。

對於男人,平常因為不習慣釋放情緒,剛開始的時候可能會比較難,但可以從大聲的吼叫開始,將憤怒釋放出來,而憤怒的力量就會從往內傷害自己,轉為向外成為保護自己與家人,為自己謀求幸福的偉大力量。

⋯⋯
3:寫,將原生家庭與自己的關係,尤其是父母與自己的關係好好的寫下來,慢慢清楚看到人際關係的重複發生,而這就是所謂的輪廻,而我們是有能力斷輪廻的,也是有方法的。

4:畫:用左手,或是不習慣用的那隻手,直覺的先選一個顏色,閉上眼睛畫畫,讓手跟著內心的感覺在紙上亂畫,再慢慢的睜開眼睛,繼續畫,這時候,憑感覺換顏色,將畫慢慢的畫完,一幅畫結束的時候,你會知道的,那是一種很穩定,知道的感覺。

以上這些是一些基本與簡單的方法與自己的潛意識溝通,讓潛意識里的內在受傷小孩不再是扯自己後腿的力量,而是一個可以涵養我們,讓自己更強壯豐盛的力量。這是很美的。

試試,好嗎?我自己也是這樣慢慢的走出來的。祝福你。
 
 
PS:常常有人問我,要如何向內看?我可以感覺到這個問題背後那種無力,同時又很渴望知道的力量,因為向外看,向外找尋的過程已經讓自己痛太久了,這時候,不得不向內看,竟然發現,原來這就是找到自己內在更高力量的開始。恭喜問這個問題的人,這是很不容易的,我知道,我真的知道。

離開一段沒有結果的關係

親愛的:

謝謝你的來信與信任。 很心疼的看了你的信,也很高興你終於瞭解到你有多麼不愛自己,而決定要走出這段傷心又沒有結果的關係。

這段路開始的時候可能會很痛,但這樣的痛苦,不只是現在分離的痛,也是深藏冷凍已久的痛,藉由這次分手而啟動過去的傷痛,就讓它出來吧,出來之後你的思緒將會變得更清晰與清醒,就可以慢慢的為自己創造幸福。

做吸氣的時候想咳嗽,或是呼吸之後會麻麻的,可能是很多情緒需要釋放,很多聲音也必須釋放,尤其是長久以來不敢說的話,建議你在找個安全的地方好好做至少一個小時到兩個小時的大聲情緒與聲音的釋放,加上大聲說出一直悶在心裡不敢說的話。

尤其是當你覺得很痛苦的時候,釋放這樣的過程就變得比較容易。試試,好嗎?如果還有問題,歡迎來信。

⋯⋯ 我會為你祈禱,你真的很勇敢。是的,愛自己,是需要勇氣的,讓我們一起勇敢的繼續前行。

宜靜敬上

遺棄與背叛

親愛的,

很心疼的看了你的信兩次。我瞭解你的感受。久壓冷凍的情緒,有時候,並不容易在第一次課程里就能夠釋放,需要時間慢慢來,等你覺得安全的時候,就會自然釋放了。

遺棄與背叛,背後是很多的悲傷與憤怒,時間到的時候,找機會將情緒釋放,就會有轉化的機會。我的書裡附有呼吸CD,對於釋放情緒會很有幫助的。

親愛的,慢慢來,我知道這些都是不容易的,先是接納自己吧,接納自己的放不開,接納自己的無耐心,接納自己的憤怒等等,當你接納了,對自己有更深的同理心與慈悲,那就是一個很重要的開始。

接納自己現在這個樣子,不完美的完美,好嗎?

如果你需要我幫助你,你可以考慮與我透過SKYPE視訊做一對一的心理分析,深入潛意識,療癒久藏的心結,進而瞭解為何自己有重複的思考與行為模式,并瞭解這些人事物為何出現在生命中,從而將阻力化為助力,慢慢的,脫離心結奴隸的角色,當自己生命的主人:一個國王/皇后,且越來越清醒的創造自己生命的幸福。

祝福你。

宜靜敬上

誤會之後

親愛的:
 
各位正在經歷的,也是我曾經經歷過,而且也是我正在經歷的學習過程。

比如說,常常忘了自己,忘了自己的家人,拼命為他人付出,外人一定比自己人重要,自己最不重要,

遇到事情,沒有勇氣去面對衝突,理智的溝通,而冷處理等等,

即使我都已經寫了兩本書了,但療癒的過程,就像是剝洋蔥一樣,剝了一層又一層,
我自己還有太多的東西需要繼續看進去。

所以,我從來不認為自己是老師,我只是來與大家分享經驗罷了,

這也是爲什麽,如果旁人沒有提出要求,我一定只會在旁邊靜靜的祝福等待,
不會主動出現來提出意見與忠告的,

因為我的意見並不一定是正確的,也並不一定是當事人在當時需要聽到的。

你們現在面對這些誤會,而終於有勇氣溝通,即使是有些情緒,但逐漸的走向諒解與接納的路上,

你會相信嗎,即使我人在離你們很遠的紐約,
事實上,我也在經歷這些事情,這個過程,真的很痛,但也因此,讓我自己有更深的體悟與成長。

人的心,真的是相連的。當我們其中有一個人終於有勇氣,

【當然,這個{起頭}的靈魂,是我們每一個人,因為表面上我們是分離的,事實上,我們是一體的】

開始醞釀,開始這個深沉個溝通過程,我們就開始全部捲入這個療傷的過程了。

  如果真的要我說一些話,我只能說,當同樣的行為模式不斷的重複,
開始傷到自己與身邊的人,當自己痛到受不了的時候,終於停下來,問自己【我還可以痛多久?】

這也就是醒來,開始重視自己,尊重自己,接納自己,原諒自己,與愛自己的時候的。
每個人都需要愛才能存活,就像需要空氣一樣,

一個不愛自己的人,給出去的愛,是有負擔的,而且自己的能量也會消耗殆盡。

而大部份的人,是不懂的愛自己的,這來自從小沒有從家庭與社會文化中學習,
於是,我們藉由愛他人,為他人付出,給他人忠告等,來獲得對愛需求的滿足感,

同時,我們當然也希望獲得旁人的愛,但旁人的愛,必須是我要的方式,時間,分量,我才會獲得滿足,

但旁人永遠無法隨時知道我們的需要,而來滿足我們,
於是,我們就會更加拼命的給,希望獲得愛,這就像上癮癥一樣,
內心要愛的黑洞,越來越大,永遠補不滿(這些在我的書【愛與性的奇蹟課程】中有提到),

而愛自己,是一個需要很多勇氣的過程。

也是身為一個人,最重要,也最美麗,一輩子的功課。我身為各位的一份子之一,

要我說出這些話,事實上,是很不容易的,

因為我真的不是老師,我也不是來教什麽東西,我說的這些話,有時候,我做到了,

很多時候,我自己也還在摸索,

所以,真的只是分享。看看就好。

心靈成長課程:李宜靜---YAYA114寫

昨天晚上去聽了一場新書發表會 順便體驗了呼吸課程
 
李宜靜老師是世界級的呼吸大師
在全世界教導人們呼吸靜坐,包括世界銀行ˋ聯合國ˋ醫師ˋ教授及紐約多位心理醫師
曾在聯合國公共關係部門非政府組織擔任執行委員及聯合國代表
  
這短短的兩個小時我真的學到了好多好多  
 

所有的事情都是假的 只有愛是真的
 
我們眼中看到的所有事情都是在反應自己的內心世界
心裡每一個負面的訊息其實都是在透露自己內心最需要被愛的部分
像是在路上批評別人的穿著ˋ行為,或是覺得朋友很小氣之類的
如果我們的心是美善的 看到的人也都會是美善的
就算他的行為是不好的 美善的人也會用包容和愛去體諒他的行為
當然就不會出現負面的批評的想法
 
我們常會覺得某某某好固執,都講不聽
但其實固執的是我們自己,我們固執的要對方照我們的方式生活
我們總說:因為我愛你,所以我。。。   其實都只是在為自己的上癮症找藉口
掌控別人ˋ企圖改變別人的上癮症 (這是我們每個人都有卻最不容易被察覺的上癮症) 
你曾經想要改變過一個人的請舉手 (在場所有人都舉手了)
你成功的請舉手 (沒有一個人舉手)
這個世界上沒有一個人可以改變另一個人
只有我們自己可以改變自己 
 
我們要很愛很愛自己
要了解我們真的從來沒有做錯過任何事
過去ˋ現在ˋ未來 都沒。有。做。錯。過。任。何。事
 
老師在紐約的一個學生
極度討厭政治ˋ戰爭和布希總統 這種討厭不是我們一般人可以想像的討厭
她一出生身體就很不好,所有的人都不可以碰她,因為一碰她她就好像要碎掉一樣
所以嬰兒時期將近一年都住在保溫箱裡  但我們都知道,嬰兒是最需要人去安撫ˋ愛的
她長大以後非常喜歡照顧別人 她用盡她的一切去愛去照顧需要幫助的人
付出到自己一無所有 連去上癒療課時要搭火車的錢都沒有
 
經過了一整天的呼吸癒療課程,每個人晚上都會做夢
 
隔天早上她跟老師說 她夢到自己在打仗,在戰場上她殺了好多人,還把屍體切成一塊一塊碎碎的
 
我們真的沒有做錯任何事
因為我們不知道自己"以前"發生過什麼事
 
她沒有辦法原諒過去的自己
所以選擇用這樣破碎的身體來到這個世界
所以她"天生"如此排斥政治ˋ戰爭
所以她"天生"喜歡照顧別人付出自己的一切直到一無所有
 
我們一定要愛自己ˋ原諒自己ˋ癒療自己ˋ發現自己內心受傷的小孩
才能走出我們未知的過去帶給我們的傷害 
 
「愛」和「性」是這個世界上最重要的兩件事  沒有性就沒有我們
我們如何看待「性」,就表示我們如何看待我們自己
如果沒有辦法正視性的問題,甚至覺得性是骯髒的
就表示沒有辦法面對自己,極度沒有自信的封閉自己
 
當我們和另外一個人產生愛或性的親密關係
就會不自覺的把對方當成爸爸媽媽去依賴
不自覺的把對方當成自己的小孩去照顧疼愛
這都是愛和性的力量
所以當對方離去時 我們會如此的不安恐懼心痛 像是失去了自己一樣
 
其實只要我們了解到這只是愛和性的力量產生的互依關係
他只是這個世界上另一個個體,不是父母也不是孩子
感謝他這一路上的陪伴,並祝福他離去之後的人生
這樣有什麼好不安恐懼心痛的呢?
 
 

希望大家有機會可以去看看她的書
一定會有收穫,讓自己成為更好的人
對自己更好,也可以影響到身邊的人
 
 
  
《這樣呼吸效果驚人》是她的親身體驗和其他案例
分享後會教導呼吸課程
隨書附贈呼吸法引導CD
 
練好呼吸可以改善過敏ˋ氣喘ˋ腰痛ˋ頭痛ˋ高血壓ˋ心律不整ˋ皮膚問題等等等
重點就是可以身體健康青春美麗啦!
我第一次這樣呼吸半個小時,全身都放鬆了,心裡覺得很平靜安定
有壓力的人經過深呼吸會感覺身體緊繃又麻麻的,只要哭出來或喊出來就好囉!
 
晚上睡覺時可愛的牧衡跟著CD深呼吸5分鐘就打呼了~~~
我只好默默的把音響關掉躺回去睡
 

《愛與性的奇蹟課程》
是她的人生
揭露自己所有愛與性的關係
從分享中告訴大家如何癒療自己在這方面的問題
同時她也打開了自己的心結
在寫這本書的時候她掙扎了很久,到底要用第一人稱還是第三人稱呢?
最後她用了第一人稱,誠實坦然分享自己這一路上的傷痛和痊癒的過程
 
 
*****此文章引用來自Yaya1114的部落格:
 
http://www.wretch.cc/blog/Yaya1114/606350
 
 

好書分享--這樣呼吸效果驚人:Carrie Chen 寫

其實平常我是一個非常「以名取書」的人
也就是說,如果書名取得很通俗或太過聳動,我大概連翻都不會翻
尤其是這種什麼「XXX效果驚人」的標題,簡直是正中了我的白眼穴

但很奇妙地
在信義誠品這麼大一間書店裡,我走向了這本書,
打開它,看了一段之後,馬上揣在手中決定結帳。

宜靜的文字有一種很真誠的力量,
她在平鋪直敘中,很誠實地與我們分享了她的脆弱、崩潰與轉化過程;
書中更有其他的十六個真實案例,闡明了正確呼吸對於身心靈的助益。
作者一步一步地引領我們進入她的生活,
並且告訴我們任何人都有轉化的可能。

與大家分享她書中,之於我而言最有力量的一段文字
愛,原來是一份經過精心裝飾的禮物,時時刻刻出現在我們的生活之中!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------李宜靜
曾在聯合國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯合國代表,
到歐洲、美洲,以及非洲參加國際大會,
並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。
二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯合國非政府組織大會,
在巴黎市政府廣場的人權村演講,教導呼吸與靜坐。
在全世界演講及教過上千人,
包括世界銀行、聯合國、台灣數位醫學院長、醫師、教授及紐約多位心理醫師等。
曾與哥倫比亞大學布朗醫師教授到台灣與香港各大學與醫院演講。
目前,受紐約曼哈頓著名精神科醫師Ken Rosenberg
(《New York Magazine》全美最好醫師之一)之邀,每個月定期為病患授課。
此外,她定期教導瑜伽老師訓練班。
同時寫身心療癒的文章及主持僑聲電台每週六晚上十點的「心靈的沉澱」節目,
及在曼哈頓教授課程。
她也曾被美國電視訪問四十分鐘。
她擁有紐約大學媒體生態學碩士,也曾在法國念書,現長住紐約。
自一九九六年起,她成立文化橋梁基金會及東與西媒體公關公司,
十多年來在紐約舉辦及推廣了多場台灣文化活動,
包括兒童畫展、戶外民俗展演活動,以及紐約電影圖書館與林肯中心的音樂會、電影展等。
過去二十年多來,李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習,
從而打下對於身心靈整體關係了解的基礎。
經歷多次禁言閉關,結合佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學,
她發展出一套獨特的課程,
包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程,釋放壓力,開放心靈來感受愛、喜悅與和平。

以上內容摘自博客來網站-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

內容節錄:

生命是一場戲,劇本早已寫好

有一次,我到瑪薩葡萄園島上課,上課的地點在離海邊不遠的一棟美麗的大房子裡。
五天的課程結束後,每個人都回家了,我決定多留幾天,算是度假。
一天早上,我就像平日一樣念了《奇蹟課程》的每日一課,然後到海邊做瑜珈、呼吸及靜坐。
天氣陰陰的,而且風聲很大,海邊只有我一個人。
在做完瑜珈及呼吸之後,我把自己全身包住,
靜靜的坐在大石頭旁開始靜坐,同時想想今天的日課內容。

突然間靈光一閃,我了解到,原來所有進入我生命的人-無論是朋友或敵人,
無論是我愛的人或是後來不愛的人-他們來到我生命中的目的是讓我看到愛。
每個來到我身邊的人,都帶著這麼多、這麼多的愛,讓我了解什麼是愛,讓我了解我就是愛。
這時,我突然無法自制的開始大笑。
我笑自己這麼多年來,一直這麼傻、這麼執著,把自己弄得這麼苦。
這麼多爾虞我詐,這麼多憤怒、哀怨、悲傷、控制、嫉妒,原來都是傻。

..中略..

當我無法克制、盡情大笑了四十分鐘之後,體內的能量終於釋放出來。
既然海邊都沒人,我決定脫光衣服,跳到海裡洗滌一番。
當我從水裡出來時,風還是很大,所以很冷,這時有一隻大黑狗朝我跑來。
平時怕狗的我,第一個念頭就是想躲開,但我突然想到自己才經歷了一場身心的大洗禮,
於是念頭一轉,便把狗喚過來。
牠來到我身邊安靜的站著,剛從水裡出來的我還是很冷,所以我用發抖的手不斷撫摸這隻狗。
牠的身體非常溫暖,我的身體也就慢慢暖了起來,
我突然感覺到牠的愛-這隻狗在我需要的時候來到我身邊。
這麼,太陽終於露出臉來,溫暖的照在我身上,
我也第一次感覺到,原來太陽帶著這麼多的愛!

*****引用自 PIN CarrieChen25's Home 部落格
http://www.wretch.cc/blog/carriechen25/27852225

李宜靜:愛自己才能療癒---爪子寫

李宜靜:「愛自己才能療癒。」

*這篇文章是去年寫的,但陰錯陽差沒有發布。這幾天晚上睡不著,剛剛上網恰巧看到李宜靜老師要出書了,因此特別把這篇文章又重新貼出來。老師的新書主題是愛與性的療癒,在我訪問的那麼多人當中,她是少數不在意自己照片效果的人,而且也誇讚我文章寫得好,一個字都沒有改,所以我非常感謝她。

李宜靜:「愛自己才能療癒。」
教導生命呼吸課程的李宜靜已經有多年教學的經驗,學生不但遍及海外,更受邀至聯合國非政府組織大會教導呼吸與靜坐,並且成立文化橋樑基金會及東與西媒體公關公司,在紐約推廣許多台灣文化活動。

新書《這樣呼吸效果驚人》就是基於許多上過呼吸課程的學生課後提出的問題而誕生的,她希望能藉由這本書完整地提供豐富的答案,讓所有人都能藉著關注自己的呼吸重新獲得滋潤。

李宜靜也特地於八月十五日在XXX的新書講座上跟讀者聊聊呼吸帶來的深度觀照與自我療癒,並且回答大家對書中內容的疑問。


 釋放你真實的一面

「很多人不習慣說話,該說的話都不說出來,因為說出來可能會讓別人傷心就不說了,可是不說就會傷到自己。」李宜靜微笑地說,她相信所有的事情都要慢慢練習、慢慢習慣,表現真正的自己需要勇氣,真心話看似傷到別人,可是當我們說出來的時候,也給了對方勇氣去愛自己,讓對方有勇氣把話說出來,剛開始的不協調就會逐漸平衡。

為什麼要表現真實自我呢?李宜靜的答案是:「宇宙跟你是沒有分別的,我們都是相連的。」無論是否說出自己的感覺,其他人還是能察覺我們的意念。當我們真的把情緒釋放、開始學習愛自己的時候,我們跟宇宙的力量就能融合、跟人之間的溝通便會擁有更好的品質。

孩子會反應父母的問題


針對孩子與父母之間互動的障礙,李宜靜認為孩子的行為往往反應父母需要療癒,如果父母改變自己,孩子就會馬上改變。「小孩子剛從上帝的懷裡出來,他們像動物一樣敏銳,所以他們是跟你學的。你的一言一行、甚至你在想什麼,他都知道,只是沒有說出來。」李宜靜強調。

有一句話說:「外面沒有別人,只有自己。」改變別人幾乎是不可能的任務,李宜靜舉了一個貼身的例子:當她開始愛自己、開始嘗試改變,她的女兒也跟著改變了,她甚至沒有刻意去改變女兒。她補充道:「改變你自己之後,很多事情也就跟著改變,這樣即使對方不改變,也不會影響到你,因為你知道生命的結構是怎麼樣去設計的。」

卡住呼吸就是卡住情緒

將注意力集中在呼吸上,往往會浮現一些隱藏在內心深處的情緒,情緒可以影響到呼吸的頻率,李宜靜表示:「我們長期壓抑自己的情緒、壓抑我們真正的想法,然後呼吸的韻律就被壓迫了。」為什麼一個人會呼吸不順暢?因為內在情緒沒釋放出來,她認為卡住了呼吸也就會卡住了情緒,「卡住」本身就變成了一種否認,除非誠實面對這些記憶,情緒依然會繼續卡在那裡。

練習呼吸的時候,由於專注在自己身上,感官便會變得敏銳清晰,有人在練習呼吸之前原本聽力不佳,後來卻很驚訝地發現自己居然聽得見房子細微的聲響;也曾有位先生在深呼吸後,多年前遭到毆打的痛楚又浮現出來,所以,呼吸是一種釋放情緒與記憶的過程。

情緒是一種習慣


「我們生命中所有痛苦的來源都是因為我們沒有活在當下,不管是擔心未來還沒發生的事情或是懊惱過去發生的事情,你都沒有辦法跟身邊現在這個人真正連結。」李宜靜解釋道。她認為活在當下十分重要,人類是慣性的動物,我們可以習慣生氣、習慣悲傷、習慣當受害者,這全都是因為:「情緒是一種習慣。」

當我們注意自己的呼吸,我們的慣性就會停止,不管過去、未來做什麼事情,只要願意原諒自己、不再批判自己,便能化解心結,不必刻意去壓抑自己的負面情緒,有時候在家裡可以藉由大叫來釋放能量,不需要真的把情緒發洩在別人身上。

如果在憤怒產生的當下卻又不能發脾氣,李宜靜也有個很好的轉化方式:「拿張衛生紙,擤一下或是打噴嚏,把那股氣發出去卻不傷害別人,這個方法可以即時轉移憤怒。」她認為憤怒是很重要的力量,絕對不要壓抑,但是,我們的「執著」會不斷地重複「我不快樂、我不夠好」的信息,練習呼吸則提供了另一個選擇,讓我們專注在當下。

給練習呼吸新手的建議
如果您想要練習呼吸,李宜靜建議在做呼吸的時候多喝水,因為呼吸時會加強對身體狀態的覺察,「把注意力集中在呼吸上,你就會發現自己很需要喝水。」李宜靜解釋:「大部分的人是在缺水的狀態,有些人遇到壓力或心情不好就拚命吃東西或乾脆不吃。」但是當我們練習深度呼吸之後,會不知不覺地開始吃健康的食物或是不看負面的新聞,自動遠離負面能量的干擾,並且淨化自己的能量。

當我們練習呼吸時,最重要的就是學會愛自己,呼吸讓我們看見自己最真實的面貌,並且原諒自己、放下所有的批判,在某種程度上,情緒就是對自己的「不原諒」,離開這些情緒匯聚的大悶鍋,我們才能看見生命中的真、善、美。



*****引用自爪子的部落格

恐慌VS快速呼吸

親愛的宜靜,

利用快速呼吸讓情緒出來,對,我就是不敢快速呼吸,曾恐慌發作過所以害怕快速呼吸,我都練習深長呼吸,總感覺情緒是平靜下來了,但好像是把情緒壓下去了,不知對不對?但又怕過度換氣會發作。

宜靜回答:


可以試試我的第二本書里【愛與性的奇蹟課程】的呼吸CD,是口打開,用口呼吸,長呼吸。 慢慢來,再讓我知道。也許1月初我上課的時候,你可以來,我也可以看看你的情況。還有,恐慌的時候,要尖叫出來。給自己至少一個小時做呼吸與釋放情緒,或 是等我回台灣,我們一起做。

宜靜,


謝謝妳為我解答問題,二本書我都有,大部份練習我都用第二本書的CD,但我不太有情緒只覺得有 比較放鬆,平靜。1月份若有開課(如果台中有開課)我一定會去找妳。1月份的課大概是什麼方向的課,也是呼吸課嗎?宜靜與妳對話有總想流淚的感覺,內心覺得很温暖而且沒有距離,可惜妳住太遠了。現在你那城市的時間?會不會吵到妳?

宜靜回答:


親愛的,2013年,1月份的課程是呼吸與療癒內在小孩,打開心結,擁抱人際關係與身體健康及富足的生命。會是1月5,6日的兩天課程。這是這麼多年來,我第一次要在台灣開兩天課程,這也是今年冬天我在台灣開的唯一課程。到時再讓你知道詳細的訊息。 如果你有恐慌,可能內在有很多的驚嚇記憶,所以直覺的防禦機制不會讓你這麼容易釋放情緒,甚至尖叫。我住在紐約,我們相隔12個小時,如果你願意,你也可 以考慮與我做一對一的心理分析與呼吸療癒,是利用SKYPE視訊的。如果你想知道細節,我再將詳細資料 與收費方法寄給你。如果還有問題,歡迎來信。祝福你。

宜靜敬上(PS:你永遠不會吵到我。:)

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如何念肯定句

李老師 您好:

冒昧請教有關露易絲.賀女士【創造生命的奇蹟】書中的方法,
我照著書中的各項練習釋放怨恨、寬恕他人與自己,
並且疼愛自己, 再練習適合的肯定句。

練習肯定句時,需含著情感唸嗎?
僅僅是”唸”肯定句這樣有用嗎?

宜靜回答:

親愛的,謝謝你的來信與信任。在練習肯定句的時候,如果有任何情緒一定要誠實的面對,將之釋放出來,這樣你才能真心與珍惜這個美麗的肯定句在你內在靈魂的震動與回應,不是嗎?祝福你。如果還有問題,歡迎來信。


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感覺到自己的情緒

我也想請問老師,關於第二本書【愛與性的奇蹟課程】的呼吸cd,因為長達一小時多,如果做不完的話,可以隨著自己的感覺停止嗎?還是老師建議需要把整個療程做完呢?謝謝老師! :-)

宜靜回答: 是的,你可以依據自己的需要來進行,重點不在與時間的多寡,而在於當下自己的心是否放進去,是否感覺到自己的情緒了。而感覺到自己的情緒,是療癒最重要,也是最早,最終的一步啊!我們共勉之,祝福你。


宜靜敬上

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遺棄了自己


Dear宜靜老師”

我剛剛做完【愛的呼吸法CD】,好想跟妳分享我的心情,我真的好謝謝妳能出這樣的療癒CD,每當我內心的哀傷與衝突,大到我已無法負荷時,我就給自己安排一個時間,好好跟著CD呼吸、哭泣及擁抱自己。

【愛與性的奇蹟課程】,我目前已經看了第3遍,每一次都有新的重點可以讓我劃,很多練習我雖沒有每一個跟著做,但是我還是收穫好大。真的謝謝~

今天,我哭的好慘,因為我非常害怕被遺棄,常祈禱自己不要被遺棄, 我經常祈禱我的心能夠好好被照顧,然而今天才真正感受到,其實是我自己先遺棄了我自己,也是我自己,並沒有好好照顧我自己的心,在如此不自愛的狀況下,我如何能要求別人好好愛我及照顧我…

剛開始聽CD時,第一次眼淚掉出後,心裡伴隨而來是如針刺般的痛處,這種痛處甚至是實際感受到肉體胸口上的疼痛,我大哭大叫吶喊,為什麼在愛裡?我總是輸家?為什麼我總是處於一種被認為我自己可以過的很好我自己可⋯⋯

以照顧我自己,我自己會站起來的地步? 事實上我不是, 我只是很努力也夠努力,為了成全,不管是原生家庭不管是愛情,我總是選擇讓步,一次又一次的讓步…然後自己舔著傷口,然後好起來,至少別人是看我好起來….

努力了10幾年了,我終究還是垮台,我看療癒書,參加療癒性質的工作坊,我以為我夠堅實了, 內在卻還是感覺有空洞在,傷也還是在,我只是…以為我自己好了

然而,生命轉折終究還是到來, 是我無法掌控的,我也不想掌控它,我只是靜靜看著,把一切交託給神給上天,然而,內在的衝突與過往的傷痛,如海浪一般,一波一波…每天不斷的在我生活的間歇中襲捲而來..

我終究,還是又看見了, 我自己並沒有愛自己,活了30幾年, 也第一次哭著很任性跟天使說, 我終究是為什麼來這裡? 何時可以領我離開地球? 這裡不好玩…

我隨著CD引導,完全融入,又哭又叫又踢,全身發抖著,眼淚鼻涕直流, 我在其中產生一些新的洞見,似乎是不錯,然而,結束之後,我記不起大半我在過程中的洞見,怎麼辦才好呢?

但至少,我真的有把情緒釋放出來, 不再處於一種高度負面的狀態, 生命帶給我的挑戰,我伸手迎接,您的CD也再一次提醒我,把一切交給上天,就把一切交給上天, 時候到了, 自然會有答案!

我從FB得知您在1月會有2天的課在台灣, 目前大約何時會公告呢? 會是在北部還是中部呢? 我好想參加….

宜靜老師, 我愛妳,也謝謝妳…真的!

宜靜的回信:
親愛的:

謝謝你寄來的信。我看了三次你的信,這兩天也慢慢的在感受你的話語,尤其有關于你談到其實是自己先遺棄了自己----是啊!我們的確是遺棄了自己啊!而當開始有勇氣去感受自己的情緒,還是,我們已經被逼到痛得不能再更痛時,不得不開始去面對那傷痕累累,還常常被自己斥責的內在小孩,才知道,原來,我們已經痛了很久了很久了----淚眼婆娑,問自己,還可以痛多久?這時候,轉化才有可能,才知道,原來,我們不斷苦苦向外追求的愛,傷心那失去的愛,原來,是傷心我們已經遺失了自己的愛,很久,很久了。

親愛的,我知道你在說什麽,我知道你的感覺,我真的知道。

我還在決定上課的場地,應該是在台北,等確定的時候,再讓你知道,好嗎?期待相聚與相見與一起的成長的承諾!

宜靜敬上


呼吸的奇蹟課程:內在小孩的英雄之旅:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息


我把重擔卸給神

宜靜老師:
在【愛與性的奇蹟課程】書裡,我看見自己的上癮與共依存,也看見自己以為自己好了,然而生命轉折一到,一切努力化為烏有,我又重新來過了…也看見自己因為知道還未到最痛,所以放不掉,這種不上不下的感覺,才叫人對自己感到痛心, 目前,我能為自己做的,是不要強逼自己,在此刻一定要或一定不要,去放掉糾結,而是, 靜靜看著一切, 等待它自己的時間 ,該往何處流去,該在哪裡停止,我想神自有安排..只是,過程難受著。

我非常喜愛妳在書中說的一句話: 我把重擔卸給主。(我把它改成: 我把重擔卸給神。)我並沒有特別的宗教信仰, 但我好喜歡這句話, 當我情緒滿到一個點 ,又無法立即給自己聽CD的話,我就不斷的講這一句,它真的很有用, 感覺這宇宙是真的有一個很大的愛在包容我照顧我。

然後,我會給自己安排時間, 聽CD ,好好哭一場,然後拾回一些力量,勇敢繼續生活下去….

宜靜老師, CD里面有個女聲在唱歌,這是誰唱的呢?好好聽…

秋天快樂,
小慧

 
親愛的小慧:
是的,你說的沒有錯,當自己在這種不上不下,不知是一定要,還是一定不要的時候,最好的方式是不要強逼自己做任何決定,因為在那個當下,無論 你做那個決定,都還不是最圓滿的,而當處於這樣的過程中,是很難受的,但就是因為非常難受,承受不了,在這樣難堪痛苦的過程中,我們才能夠真正放下,真正臣服,將一切交給神,靜靜等待,而神自有安排,自有其時間表,相信冥冥之中有個大愛會指引,保護,安慰我們,是唯一之道。這也是榮格所說的,當我們處於兩極的交戰之際時,唯一能做的是,交付給自己相信的那個更高的力量,時間到的時候,那個圓滿的“第三個”力量或轉化就會出現。

等吧,與祈禱,是我們唯一需要做的,再無其他。

祝福你。

回到還在媽媽肚子裡的感覺

出版社來信
最近有個朋友,跟我買了妳的呼吸書50本送人,
她說跟著CD做呼吸,讓她回到還在媽媽肚子裡的感覺,
感受到他母親在懷她時的害怕心情,
因為她母親懷她時已經49歲了,

心裡一直很害怕會不會危險,
體會到母親當時的心情,讓她很感動,
跟人分享時都忍不住落淚了。

痛快的哭!

宜靜老師您好:
知道您寫的這本書已經有一段時間,> 但,每次去書局時,總是瞄了一下就放下,這段時間,看了不少書,我很愛看書,買書,但,就是略過您的書。然而,這幾個星期我的情緒很不穩,既憂鬱又焦慮,情緒起伏不定,我知道壓力大到自己無法承受了。

趁著候車的空檔,繞到書局看書,又看到您的書,擺在同樣的書架,我同樣是瞄了一下又放下。但,最後結帳時,我卻匆匆的拿了您寫的書就付帳走了,沒想到,這匆匆,卻讓我大哭一場。剛聽著您在書裡附的CD做練習,一開始,我半信半疑,邊做呼吸時邊想"真的有用嗎"?不過,我還是乖乖閉著眼睛聽著您的聲音做練習。我其實沒有很注意呼吸,瑜珈呼吸法也做的不好,但,很奇怪的,做愈久,突然心裡就一股氣上來了,慢慢的,閉著眼睛的我知道眼裡有淚水,一陣一陣的,然後停了一下,呼吸繼續做,卻淚水愈來愈多,最後,是大哭,哭出聲音,像小孩子的哭法,我很久沒有這樣哭了。

停止哭泣後,我又看您書寫的第47頁:內在受傷小孩的治療活動,我打坐並閉起眼睛,我跟內在的小孩對答,好像在自己對話,好多聲音...這感覺像是不是自己的精神出了問題?讓我有點怕。哭過,會不會好點,我不知道?但,我知道,我內心一定非常憂傷,才會哭成這樣,我其實一直知道自己在意的那些過往事情,但,藏在身體裡的憂傷竟然超出自己的意料。哭過,我會好好愛自己,好好吃飯,好好寫論文,好好過生活,好好運動,好好跟自己相處。

老師,謝謝您無形的力量,看您的書,教導我如何釋放自己,希望這段時的憂慮能減緩些。感謝您寫的這本書,好神奇的書,看書,看到大哭,真是了不起 ^__^

我會繼續練習,希望繼續大哭,痛快的哭。

讀者 敬上

得救之道

親愛的宜靜老師:

我是台灣的讀者,上星期才在博客來網站上被你的書吸引,拿到書之後。更為內容和練習的CD驚艷不已。 謝謝你把呼吸的重要性帶給我們,以前我很看不起呼吸,覺得沒什麼了不起,以為得救之道應該更目眩神迷才對。原來神早已經把答案賜給我們了,我很感恩能分享到你的經驗,也對於你的課程充滿興趣。不知道下次你什麼時候還會在台灣臺北開課?如果有任何新的訊息請立刻讓我知道,謝謝!

Chihying

親愛的宜靜老師,

謝謝妳的回信,看了你的書之後,才知道尋求療癒之路這麼相似。一開始我是因為身體的問題不得不往內求,於是接觸了瑜珈,光的課程,奇蹟課程,中間一度也去了印度,靈療等,卻無法完全康復,這幾年我一直納悶到底問題卡在哪,還有哪裡是我不願意看見的,於是我隱約感到自己有意無意的緊張,似乎不讓自己慢下來,而且有好高騖遠的傾向,所以我想要從頭檢視自己已經得到的,深入些,想請問老師,關於呼吸。如果是跟著書裡的CD練習,一週練習幾次比較好呢?

Chihying

親愛的 Chihying:

"有意無意的緊張,似乎不讓自己慢下來,而且有好高騖遠的傾向",這就是內在受傷小孩。你可以每天作2-3次的呼吸。除了呼吸之外,你真的必須看入自己內在受傷的小孩。請寫下你與父母的關係,及看看互依關係的書,這對你而言會非常重要。希望你可以找到有關互相依賴的書,這些書目我在書裏有提到。請繼續寫下你的感覺,你越寫,思緒就會越來越清楚。

祝福你

宜靜敬上。

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開始療癒與父親的功課

親愛的宜靜老師:

自從收到你的回信後,我認真的作了一個禮拜的呼吸,也在你的書裡明白了內在受傷小孩就是罪咎感。我知道我內有一個渴望愛的缺口,但事實上我卻一直將愛推開,不斷傷害身邊愛我的人,覺得自己不夠好不值得被愛。我鼓起勇氣,翻到你書裡關於對父母的療癒部分,其實很恐懼,在做之前還哭了一陣,但我知道那裡面有東西影響著我,所以硬著頭皮完成了。
我的原生家庭曾經帶給我很多恐懼,經過這幾年的探索,我對於母親的課題做得比較,反倒是父親這方面一直擱著,所以書上練習說要寫跟父親的回憶時,寫著寫著有很多不舒服的情緒湧上來,讓我淚流不止心好痛,之後寫完信都快虛脫了,就這樣度過週末。我知道了自己的食物依賴症的癥結也是出自於家庭,記得生活中每次感受到壓力時,解決之道就是往嘴巴塞入大把大把的食物,前幾年什麼都不懂的時候情形比較嚴重,常常暴食到肚子像要臨盆那樣大,得去廁所挖吐才舒服的程度。現在回想起來,是2-3歲時母親正好懷孕,害喜嚴重,父親不喜歡小孩半夜哭鬧,自顧不暇的母親只好在我床頭放一桶餅乾,每天半夜我醒來想要安慰要抱抱的時候,就被指示去吃餅乾,我想這應該是形成我對食物依賴的源頭。

我不知道原生家庭可以影響我們這麼深,深遠到即便知道也難以自拔的地步。我對異性的鄙視,對性的恐懼,原來都跟父親有關。接著,我要跟你分享我寫給父親的信:
…………………………………………………………………………………………………

爸爸:

我曾經很怨你,怨你的不成熟,給了我們一個沒有溫暖的家。我對你的記憶,沒有慈祥父愛的那塊,反而充斥著各式各樣你生氣的臉。小時候很怕你生氣,每次你打弟弟我都發抖,後來開始教自己要麻木,於是就沒感覺了。甚至喜歡你生氣,這樣我們就不用配合著演一齣快樂家庭的劇。

我不記得你有說過愛我,不記得25歲以前我們有擁抱過,不記得你大方的問我一句錢夠不夠花,有沒有喜歡的男生,有誰欺負我之類的關懷。我心理常想,以後我長大絕對不要跟你一樣,其實我心裡是又鄙視你,又不得不被你的價值觀影響。曾經你和媽的關係讓我度過了十分痛苦的青春期,我和你無法談心,因為你從不將心門打開,即使我們是一家人。
…………………………………………………………………………………………………

我想我一直沒有把心打開,所以練習奇蹟課程每日一課的時候,會遇到無法由心領會的瓶頸,經過這幾日的呼吸,我的身體有了反應,已經很久沒有胃痛的我,今天一直反胃,晚餐後還隱隱的痛了起來。而呼吸的時候我的左胸也產生疼痛感,我想這些應該都是過往情緒壓抑的印記吧!

另外再分享一段,在我訂購老師的書到的那天,午睡時夢到過去很在乎的一位異性。那是個奇怪的夢,夢裡他離開了我,起來後一直有個不舒服的感覺梗在胸口,於是我走回房間,拿起老師書裡的CD開始練習呼吸,幾分鐘過後很多畫面閃過,有些甚至無關乎今世。也有很重的情緒浮上來,我知道這跟我的夢中主角有關。濃厚的被背叛的感受讓我忍不住大哭,嘶吼加捶枕頭! 做完之後聆聽老師的帶領,我終於放下他了,現在再想起他來,好像船過水無痕,沒有牽掛了!

內在的無價值感讓我總是覺得自己不被祝福,所以忽略了身邊好多禮物。像是我的疾病,因為找不到藥醫,不得不往內清理,雖然過程漫長且需要極大勇氣,讓自幼以沒耐心著稱的我數度無以為繼(我的sign是牡羊座), 怨天尤人的想著自己有多不幸,但最近母親的朋友,一位十幾年前乳癌第零期的阿姨發現轉移到肝臟,似乎不久人世的消息震撼了我,我明白那阿姨的個性,也知道我這樣的狀態不斷累積負面的情緒垃圾,到後來結果應該相去不遠。所以還是要感恩,感恩自己必須走這一遭,一步一腳印的刻骨銘心,我相信自己好了也一定能貢獻這樣的經驗給需要的人,就像宜靜老師你的分享和愛一樣!!找,就一定會有答案,所以要有信心!!

宜靜老師,要謝謝你的真誠和耐心,接到你的回信說要我分享我的感受時,內在的無價值感讓我不敢去相信你是認真想要傾聽,但你的回覆又讓我決定選擇去相信,謝謝你!

Chihying


親愛的 Chihying:

我很感動,也很榮幸讀你的分享。我感激上天對你的療瘀過程中的成長與體悟。非常感謝。
現在,我邀請你繼續深入寫有關於你祖父母的故事,來瞭解你的父母為什麼會成為他們現在的這個樣子。如果你願意,我會很榮幸讀你的文章,來與你共同走過這個旅程。所有我們現在作的這些寫作的療瘀過程,是為了來原諒自己,及接受我們內在不完美的部分。對自己有慈悲心,及愛自己。
我自己也是在學習接納自己及愛自己的過程,及對自己有慈悲心。那是一個一層層,越來越深的過程。愛自己就是愛自己內在的神性。你會找到你為什麼在這裏的原因,及你為什麼選擇你的父母,所有這一切的緣由,來讓你學習,而最終瞭解到你是完美的。你不需要更好,你已經夠好了,你是非常美麗的。
美麗的 Chihying,你一定會找到你生命中一直追尋的愛。當自己的媽媽,好好的照顧你內在的那個小女孩。

宜靜敬上

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尚未放手的執著

親愛的宜靜老師:

新年快樂,祝福你新的一年闔家平安健康,心想事成。

有好一段時間沒有跟您報告我的練習心得了,之前正值考試,心煩氣躁,很少有心情好好練習,只有日常時間提醒自己好好呼吸。2010年對我來說是 有壓力的一年,因為我參加了國家考試,7月即將驗收我的唸書成果,所以最近都睡不好,也因為自己前半年狀況並不穩定,累積了不少進度未完成,所以想到考試 心情很受影響,已經好幾天沒睡好了,於是又重新拿出老師書裡的CD,在睡前或唸書累的空檔練習。不知道什麼原因,很不喜歡唸書,覺得好累人阿,但為了未來工作的著落,又不得不唸!

老師,之前練習時我發現自己對於父親的種種心結,印證在生活裡成了我對異性的攻。這強烈的衝突讓我對異性總抱著審視的眼光,不斷的在心中給他們評分,然後不斷在心中鄙視他們,這種仇視異性,已經嚴重到用來攻擊我的弟弟和表弟了(苦笑)。我弟弟很可憐 ,因為我心中對異性恐懼和攻擊,都最直接的投射在他身上,雖然每每總還記得要寬恕一下,但總不知道該怎麼完全讓身邊的異性自由,讓自己自由。

奇蹟課程有過一段類似的話,說我們總是先設定好想要看到什麼,再回到世界上找證據來擁護自己捍衛的觀點。潛意識我對異性的心結,讓我不斷定義身邊異性是不可信賴,靠不住的。這樣的感受深深壓著我的心,很沉重,讓人無法喘息。

宜靜老師,你是否有類似的尚未放手的執著呢?該怎麼辦呢?

 Chihying

親愛的 Chihying:

我瞭解你的感受。是的,我還是有尚未放手的執著。而唯一能作的事,事實上,就是要求上天,也就是你內在的高層力量將你尚未放手的執著帶走,並要求保護及愛。你可以原諒自己與他人,而且唯一你需要作的事情就是一直在心裏要求上天來幫助你。一旦你將內心的負擔交給上天,你會馬上感到較輕鬆,而且你的思緒會變得比較清楚。同時,下次當你再攻擊你的弟弟或表弟時,請他們原諒你。你的弟弟這麼愛你,這輩子來到你的生命中來當你的弟弟,來讓你釋放你內在的憤怒,同時,讓你更清楚的看到自己。

而且當你覺得男人是“不可信賴的,靠不住的”時,你是不是也是一個“是不可信賴的,靠不住的”的人?你可以依賴自己嗎?你可以相信自己嗎?他人可以依賴你嗎?可以相信你嗎?我們不管在外看到什麼,都只是看到自己罷了。生命就只是在照鏡子,我們看到的,都是為了來原諒及療瘀。愛自己。愛自己,就是愛自己內在的神性。親愛的 Chihying,你非常勇敢的決定走在這條康復的道路上。如果你念不下書,暫時放下書,散散步,同時,在心裏要求上天的幫忙,這個上天可能是上帝,菩薩,觀音,或是你內在的心靈導師。你一定會獲得幫助的。 你是完全被愛,被保護的。祈求平安,你就會有平安。

相信,同時有信心。一直將內心的負擔交出去,無論大小。當你學會與上天,也就是你內在的高層力量聯結時,生命就變得很簡單了。相信,而且要有信心。宜靜敬上。

親愛的宜靜老師:
謝謝您的來信以及願意將我的經驗分享至你的網站,我很願意。但我希望化名可以改成我的名字英文拼音Chihying,可以嗎? 坦白說,讓我無法第一時間回復你的,是重新看了自己親手寫的那些文字,忽然覺得有些暈眩,看到寫給父親的信時甚至心還有點痛,不知是過往的沉重還是什麼,當下我竟有些懷疑,這些真的都是我寫的嗎?真的是我的心路歷程嗎?必須承認的是,某部份的我無價值感還是很重阿,仍然得靠不間斷的練習來釋放自己的心。

老師您七月來台開課的訊息我已收到,我和媽媽都會參加(當然不會上同一堂,避免尷尬)。慶幸的是早先跟媽媽提到您的課,她抱著樂意的心情,畢竟她一直以來深受無法深呼吸所苦,常抱怨呼吸很淺沒辦法吸到肚子,頂多到鎖骨(老實說她這樣的描述我不是非常懂)。我想這和她長期壓抑和犧牲的性格有關,希望這次能經過老師幫助她。

老師,如果我的經驗,能夠藉由老師的網站,多為一個人也好,為他的生命帶來重新選擇的機會,那會是我的榮幸,謝謝老師,我會和您保持聯絡。也請您多保重自己與家人。另外,用在網站後請通知我,我也想看看。

Chihying
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走出傷痛

Dear 老師您好,

您寫的英文好順暢,很開心,認識一位英文這麼棒的人(或稱長輩較禮貌),覺得您散發出來的感覺好溫暖 ^__^ 沒想到會收到您的回信,覺得既開心又溫暖,謝謝您用您寶貴的時間寫信給我, ^__^ 讓我一天的心情都很好。

今天我又做了一次練習,做完練習時,我突然想到,是不是每天都要做練習,還是週期性的就可以了? 還有我練習時,短短又急促的呼吸法讓我會喘,有點缺氧 > <,會不會是因為我有心悸的毛病?

若反覆的練習,但悲痛的感覺減緩了,也不再傷心的哭,是否表示內心感到痛的事情放下了一些呢?因為我今天練習時心裡很平靜,不像昨天痛哭失聲。另外,我發現,經過昨天練習時痛哭後,今早睡醒時精神特別好,不再覺得心裡一股悶氣,受不了,雖然,還是有一些,但好很多了。會不會是因為這樣,今天做練習時腦子裡雖然會再想起昨天讓我痛哭的事情,但心裡沒那麼難受了,大概是昨天在練習時,跟自己達成協議,決定跟那些討厭的事一刀兩斷。

今天練習時,想到的是另外二件小時候的事,沒想到,我會想起,顯然是藏在潛意識裡了,不過,這二件事倒沒有讓我哭出來,但是在裡罵出來!我很少罵人,幾乎沒有,但我在練習時在心裡罵人了!就像您在書裡寫的,我們都被教養成要有禮貌,所以,即使生氣時也要忍著,久了,卻讓自己的心病了。

最近我才慢慢懂為什麼歐美那麼在意小孩子的心理教育,因為長大了,不表示內心的小孩也跟著長大,相反的,有時內心的小孩因為受傷而不肯長大,我就是其中一個實例。我不怪我爸媽沒有在事件的當時安撫我,我長大了,要靠自己走出那些不快樂的事情。
會讓我憂傷,感到痛苦的,都是小時候的事情,就像您在書裡寫的,因為當時還小,不知道如何應對,以為事情會過去,沒想到,那些事像頑皮的孩子經常惡作劇似的來敲門,以為丟棄了,其實,並沒有,反而愈藏愈深,也愈痛。

老師,我有看您在台灣的開的課程,大概要等到2010年了,若您有回台灣教治療內心受傷小孩的相關課程,請記得聯絡我,我想參加,雖然,聽CD也能練習,但,還是希望能當面感謝您。我會繼續練習,若有用,心情一天比一天更輕柔,我會介紹給我的朋友,

將您的這份愛散播給我的親友,買您寫的這本書送給我身邊需要的人。(事實上,已經有二位想贈書的朋友 ^__^)

感謝上帝。佛陀,讓我認識遠方的您,希望藉由您無形的力量治癒我內心愛傷的小孩,祈禱讓我治癒好後,延伸您的愛,去幫助需要的人。

敬祝,平安,快樂。

Jessie 敬上

一封情書

這是一位在大陸的讀者在看了{這樣呼吸效果驚人}(在大陸出版改名為{呼吸的奇跡課程})之後寫的一封很美麗感人的【情書】-- 愛自己的情書:

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宜静:

你好,请允许我这样的称呼你,只是觉得这样更亲切一些,也许对于你来说还不是,但透过你的《呼吸的奇迹课程》这本书,我已经深刻的感受到了这种亲切。从来没有一本书像这样的引起我特别的感受。那就是当我读这本书的时候,仿佛不是在读一本书,而是在和一个活生生的生命在交流,在和一个如此有共鸣的灵魂在沟通。

虽然这本书我已经读了几遍了,但即使这样,这种感觉还依然的存在,每当我打开书来看的时候,就仿佛看见的是你。在我灵魂的里面和我在一起,我遇见你的时候,又仿佛是遇见了自己。尽然是如此的亲密。让我震惊、困惑、感伤又喜悦着。

初看你的书的时候,我正处在跟你曾经类似的低谷⋯⋯中,所以你点点滴滴的感受都似乎是在叙述着我的感受,而那痛苦的挣扎与探索所领悟到的人生真理“爱自己”又是叫我如此的痛彻心扉!看你的书,我哭过很多次,每一次看,都有许多的感伤涌上心头。我也就停在那里,让自己心去贴近自己,带着悲悯的心和自己在一起,让积留已久的悲伤得以尽情的释放。仿佛一个被忽略了太久的灵魂终于有人关注到他,终于有人说你很重要,终于有人不顾一切的,不惜一切代价的愿意放下手中的事,完完全全的愿意和你在一起,去聆听你,用他的心和眼神去拥抱你。告诉你你值得这样被对待。

写到这里的时候,我又一次痛哭失声。我就陪着自己让泪水尽情的流过。而没有丝毫的掩饰。真释放,真舒服啊!这也是我第一次有这样的冲动,想给我读过书的作者写一封信,好像这样才能联结得更紧密,而这也是我所盼望和需要的。

一个人的生命被另一个如此悲悯的读懂,是何等幸福的一件事啊!很想习惯性的说一声“感谢”但又觉得这个词太轻了,难以完全的表达我对你的感谢和敬意。默然不语的呆在一起,去感受着心与心之间的默契与交流,这或许才能表达我最高的敬意。

TONY

從北京來的一封信

以下是一位從北京寫來的讀者來信。很感動!我自己也是持續的在做療癒,更深入自己,越來越清醒成熟中。
 
親愛的各位,讓我們一起來,好嗎? 宜靜敬上

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去年我读《呼吸的奇迹课程》(注:台灣書名為【這樣呼吸效果驚人】)时,因为跟着CD做呼吸练习时会呕吐厉害,跟您发了邮件请教,没想到很快收到您那么细致温和的回信,让我特别感动。之后我又买了《爱与性的奇迹课程》开始读,感触很多却没读完,也许是当时还没到时候。前两个月开始,我又认真重读 了您的两本书,尤其是第二本,这次我反复的读,甚至按序言介绍里的建议,朗读出声。我一章章细细地做着练习,感觉我的内心终于向我敞 开了好多好多。那些练习真的很有魔力,让我看到了很多我之前完全没有看到的自己,那些伤,那些痛,那些关联,包括⋯⋯我的亲密关系、人际 关系、金钱关系,太多太多。我和您有好些相似的经历,那本书把我一直压抑在内心最深处、不敢告诉任何人,甚至连自己都不敢触碰和面对的痛都掀了出来。终于肯看到,也才终于有可能疗愈。谢谢您,宜静老师!

每天做完练习,我会听第二本书的配套CD做呼吸练习,开始几天我依然吐得很厉害,甚至有一次狂吐中居然呕出两大口黑红色的血。那之后,虽然还会吐,但越来 越轻微。我知道配合呼吸和文字练习,我太多太多郁结在心的东西疏散开了。

练习中,最让我感觉神奇的是那个写信回信的练习。当我静下来开始写,我看到很多我不曾认真面对过的痛苦委屈和愤怒,当我回信的时候,那支笔只是握在我手 里,但那些话真的感觉不是从我头脑里出来的,因为它们和我一直以为的是那么不同。我把我写信练习的那部分发给您(做了隐名)。您那么勇敢,自己用心的疗愈和成长了自己,又勇敢地坦承下来帮助更多的人。我也想跟您分享。
      
衷心期待您的北京课程!

修復我那蒼老已久,盡是傷痕的靈魂

一位讀者的來信:

老師:我今天剛拿到新買的您的著作:【這樣呼吸效果驚人!】才看到第六頁,我的眼淚就又奪眶而出,因為看到您對我執/內在受傷的小孩的註解,覺得自己好像從來沒有被這麼深層的理解過,旁人眼中的我總是暴躁易怒的,而我自己也總是對自己沒有信心。

我昨天迫不及待地讀了好幾個章節,也嘗試著演練呼吸遊戲,但其中印象最深的一幕是,我讓自己回到小時候被大人擁抱著盡情哭泣的畫面,後來,我情緒平復了許多,我相信藉由您的書,還有過去我在佛法上的小小心得可以修復我那蒼老已久,盡是傷痕的靈魂.

謝謝你寫了這本書,對我而言,彷彿見到了一絲曙光。我會用心地把您的書讀完。期待您來台灣的消息!

妳,幸福嗎?

一位讀者在看了【這樣呼吸效果驚人】這本書而寫給我的信----

【在我的生命過程中曾經遇到一些我以為再也走不下去的困境,我想是上天慈悲的安排,在這時,偶然的機會之下接觸了老師所撰寫的書籍,老師的字字句句往往能切要的針對於我的狀態,有精闢的見解且提供有效的解決方式。在閱讀老師撰寫的書籍過程中,讓我驚訝地是,這世上居然有那樣懂我的人,而且常常是邊看邊哭呢。現在的我,不斷地提醒自己,如果想要懂得如何珍愛他人,則更要學會如何愛自己。我常常與我內心的小女孩對話:「妳,幸福嗎?」】

2013年9月26日 星期四

有關被遺棄的夢

有讀者來信,問有關一直做被遺棄的夢~~

親愛的,

我的电脑只可以打简体字, 希望你不介意。 遗弃 是一个每个人都在面对的生命课题。 我会建议你除了依照我的书中的方式来做呼吸及写下原生家庭的过程之外, 你也许要静下来想想看, 在你现在的生命中, 你是如何遗弃自己的?

你有说出你心里想说的话,做你真正想做的事吗?

即使你知道身边的人会不赞成?

你是不是先想到别人, 而往往把自己放在最后一个? 甚至忘了自己的存在?

写下来, 你的内在小孩在哭泣, 问问她, 她要什么? 写下来。

宜静敬上。

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我尊重自己嗎?

親愛的,

謝謝你的來信與信任。你問了一個很深的問題:“當遇到有人不尊重你或是你家人的時候, 還能寬恕他嗎?當看到有人對其他人事物不尊重造成困擾,該怎麼做?”

寬恕不是一件簡單的事。生命真的就只是照鏡子,外面看到的, 事實上,都是內在已經發生, “投射”出去的現象。當我們遇到無法接受或是讓我們困擾的事發生,這時候,反問自己,這件事的發生,到底要告訴我什麽?每一件讓我們痛苦的事情發生,都是一個讓我們可以更深入療癒自己,愛自己的機會。

既然你一直談到尊重,也許我們可以反問自己, 我尊重自己嗎?我尊重自己真正想說的話, 真正想做的事嗎?還是我這麼渴求旁人對我的接納與肯定,所以我將自己忘了?還有, 我尊重旁人嗎?我尊重旁人有自己的想法,意願,及成長的進度,我是否曾經以愛為名,將自己的願望與成長進度強制與旁人嗎?我要旁人做的事, 是不是事實上, 是我自己要自己做的事?我要旁人尊重之前,是不是我自己必須學會尊重與愛自己及旁人?

一件讓你很義憤不平的事發生,往往帶來很大的療癒契機。再度謝謝你的來信, 讓我有機會更深入看到自己, 祝福你, 也祝福我自己。

宜靜敬上


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我想要有幸福的生命

我想要有幸福的生命
 
很多問題皆來自潛意識,也就是內在受傷的小孩,我們現在面對的所有的人事物,所有的煩心之事,好似是現在的問題,事實上,所有的問題皆來自過去的一些信念在外的彰顯,也就是所謂潛意識的彰顯,然而,壓在潛意識裏的信念,一般人卻不察的,一般人只能知道意識層面,然而意識只占生命創造力的10%而潛意識卻占了90%。很多人說:為什麼秘密對我沒有效果?因為即使我想要有幸福的生命但潛意識卻有不同的信念,比如說認為自己不夠好,不值得被愛,不值得擁有幸福的生命等,所有這些在意識層面上不察的信念。
 
心理分析大師榮格說我的生命就是潛意識的彰顯,所以深入檢視潛意識並加以療瘀釋放,就變的很重要,然後才能更有意識,或是說更清醒地創造自己每分每秒的生命。生命,事實上,是一個不間斷的清醒過程。
 
找出潛意識的信念:方法之一是藉由生命中發生的這些不愉快的事情,問進自己的內心深處,這是為什麼?過去曾經有類似的經驗或感覺嗎?同時作父母的功課,將父母的生命故事,個性,及他們的人生觀,還有你與他們的關係,無論好壞,全部都寫下來,然後在所有描述他們的形容詞前,將他們的名字改成你自己的名字,比如我父親很固執,改成我很固執等,你看到什麼?
 
父母是我們生命中最初也是最重要的兩面鏡子,從他們身上,我們可以很清楚的看到自己,同時瞭解到我們在無意識的重複他們的生命--愛情,金錢,人際關係等。再更進一步,可以將他們的名字改成你周遭一些重要人的名字,你看到什麼?我們還會無意識的將與父母的關係模式複製成其他的人際關係,比如我的老闆或丈夫很像我父親,或我的老婆跟我媽媽很像等。
 
方法之二,深入作呼吸,呼吸會帶你回到過去的記憶,將潛意識的記憶信念及情緒釋放及療瘀。在“這樣呼吸效果驚人裏,有很清楚的方法描述,及附加深度的呼吸CD療瘀,而第二本書”愛與性的奇跡課程“則是更深入的談到潛意識及人際關係的療瘀,及更POWERFUL的呼吸法.
 
方法之三:作夢的解析(我本人正在紐約榮格學院受訓成為心理分析師學習夢的解析,下次有機會再更詳細的分享),方法之四:與心理分析師的定期談話,與作夢的解析,方法之五:參加有類似問題的團體聚會(我在愛與性的奇跡課程裏提到在臺灣有一些免費的團體聚會可以參加,幫助很大)可能還有其他方法,我們會繼續分享。這些所有的方法對我個人很有幫助,在這裏跟各位分享,讓我們提醒彼此接納原諒自己與愛自己。祝福你,也祝福我自己。
 
宜靜敬上。

 

人不是來還債,是來原諒自己的!

臉書的朋友:

前幾天看老師的網誌【與一個臉書朋友的對話~~奉獻犧牲的心】, 其中有一句話讓我的心開闊了許多喔

"人不是來還債的,是來原諒自己的"

因為生活中的不順遂,而想到自己到底欠了多少的債,所有的負面全部湧上心頭,心裡就越不甘心,要看破要放下才會自在,像呼口號一樣,真正作到其實很難,最多也只是將事情放著不去想不去碰。

從原諒自己開始好像比較容易做到

小心得和老師分享^^

李宜靜
  • 很感激你與我分享你的心得,可以將你的心得公佈嗎?當然不會用你的名字,可以嗎?謝謝你。
  臉書的朋友:可以阿..真不好意思ㄋㄟ   只是我想要面對問題,原諒自己

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FB朋友1:李老師 真的是有同感 (人不是來還債的 , 是來原諒自己的)
FB朋友2:在台灣,「人生是苦海」、「輪迴」的說法大量被運用在戲劇、教導中。在這類「隱性」文化的薰陶下,自然而然就會有人相信自己是來還債的!
 
FB朋友 3:人是來享受快樂的! 
李宜靜 謝謝各位的分享。這是一個很深刻的真理,需要細細思量。在我的第二本書【愛與性的奇蹟課程】里,很詳細的談到這件事,希望各位有機會看看這本書。我正在寫第三本書,也會好好談這個議題。我們再繼續討論,分享。祝福各位,我在紐約與各位道聲晚安! Good night!
FB 朋友4:接受、原諒了自己,不覺中便擁有了平靜、快樂........晚安~
FB朋友5: Yes, peace!!!!!!!
臉書的朋友:原諒自己後,心就寬了, 心寬了, 眼睛所看到的事也不一樣了,一切都變平靜了 
李宜靜 Yes!
FB 朋友 6:Great concept. 
FB朋友7: 我也想去買您的書來拜讀了
FB朋友8: 所有的痛苦都在自己內心~內心的分裂~內疚~怨恨~不甘~憤怒等等~都是自己造就的~越不原自己也就無法原他人~只有讓自己更痛苦~~真的除了從內在的真心原諒自己以外~無法從外在得到療癒~平復~安詳自在與喜悅~~老師的書那裡可以買呢??
李宜靜 謝謝各位的分享。我的書應該在書店或網路上都可以買到,如果還有問題,請與方智出版社聯絡。謝謝。

8字真言

第一組8字真言:

【自我療癒;能量共振】
【天地人合一;與光同在】當有了這些條件之後
就會有第二組8字真言【恒順自然;心想事成】
事實上,生命就是【愛是一切,一切是愛!】

【當我們可以與昨天的種種發生和諧,我們的內在就和諧了,而當我們內在和諧了,所有外在的人事物,金錢,關係,身體等自然也就和諧了!】

這是我上周在馬來西亞上課時,一位學員分享她在上課之前兩天,從夢中得到第一組8字真言(上課之前,我會請即將上課的學員記下夢境),然後在課程中經歷了呼吸療癒過程之後,陸續出現在內心的其他真言,最後在課程中與所有的人分享。謝謝你,謝謝所有與我經歷課程的朋友們,我們都是老師,也都是學生,我從帶領課程中,獲得了很多的智慧,安慰,力量與愛。


謝謝你們!謝天!

宜靜敬上

你的生命你最重要!

你的生命你最重要!當你可以 真正深刻的瞭解到這一點的時候,而且自然精彩的活出來你天賦的能量與愛,生命中所有的人事物自然就定位,身心靈的和諧喜悅,豐盛 的生活,與充滿創造力的工作也就自然來到。愛你自己就是愛自己內在的神性,Loving Yourself is Loving God, 你就是神,力量不在外面,在內!
 
這是最近的體會,我也在一直體會這句話【我的生命我最重要】而不是外界的人事物,我是不是真正愛自己,我是不是覺得自己現在已經夠好了,我很好,一切的發生都是來幫助我瞭解這一點,都是來幫助我創造自己幸福的生命,就等著我放下一直緊緊抓住不願放下的,讓我將手打開,迎接幸福的到來。祝福你我他! 宜靜
 

許在中秋節的一個承諾

今天,中秋節,我要許一個承諾:

我承諾自己要好好的與自己在一起,不再因為害怕,害怕自己不夠好,害怕自己不被愛,而急急地向外求愛,求注意力,求肯定,而扭曲了自己,遺棄了自己,忘了要照顧自己,珍惜自己與愛自己。

是恐懼,是恐懼把我跟我分開了,讓我忘了自己,遺失了自己,但,今年的中秋節,是我與我自己團圓的開始。

我會記得今天,今天是一個開始,一個永恆的開始。

天啊!請您幫助我,我知道,只要我時時記得您的存在,我們會一起做到的。

祝福自己,與全天下有情,在中秋節。

淚如雨下

最近開始將我的書重新整理過,為翻譯成英文版做準備。從第二本書【愛與性的奇蹟課程】開始整理,當看到書最前面的獻言,我還是像2009年寫這本書時一樣-----淚如雨下

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我以感激的心,將這本書獻給我在天堂的父母,
以及所有我在生命中遇到的人和即將遇見的人。

“Your vision will become clear only when you look into your heart. Who looks outside, dreams. Who looks inside, awakens. “ —Carl G. Jung

「唯有往內在探尋,你的視野才會變得清澈。向外看的人在作夢;向內看的人可以覺醒。」 —卡爾.榮格

【愛與性的奇蹟課程】李宜靜著,方智出版社

將愛推開

一個不愛自己的女人,事實上,也不懂得怎麼愛身旁的人。付出的愛,往往充滿了壓力。一個愛得太多的女人,用「愛」 將身旁的人越推越遠。

兩個人內心深處都是需要愛的,但不愛自己的我們,卻沒有能力去愛,只有不斷的傷害愛,把愛推開。

【愛與性的奇蹟課程】李宜靜著,方智出版社
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當受害者上癮

我也對當受害者上癮,這種情況不只是在與 異性的相處上,還包括在工作上、同性之間的友誼等。因為無意識裡長期不斷的在收集與累積各式各樣不同的罪惡感與羞恥感,慢慢的在潛意 識裡覺得自己是罪大惡極且不可饒恕的。更何況,既然是不可原諒的,便認為自己需要被懲罰,於是自然的引來很多的自我懲罰及自我犧牲。

我會不自主的創造很多情況「確保」自己受 害者的身分,像是不說出自己真正想說的話,或是做自己真正想做的事,總是遷就旁人。我是如此需要旁人的肯定與愛,可是這份愛又必須依 照我的方式才行。偏偏我又不願、不敢、不想或不知道該如何說給旁人聽,就這樣,自己的需求一直沒有獲得滿足,到最後忍無可忍,甚至責 怪別人為什麼會這樣對待我。我既當受害者,又覺得這是一件很「神聖」的事,藉由犧牲、付出,獲得同情、憐憫、支持,覺得自己很偉大、 高人一等。

來自【愛與性的奇蹟課程】李宜靜著,方智出版

慢慢來,好嗎?

謝謝各位的留言。

親愛的JC,謝謝你的問題,不知你是否聽過一句話,【禱告是問神問題,而靜坐是聽神的指示?】

你可以在開始靜坐的時候問問題,然後就完全放掉自己的問題,唯一需要做的就是靜靜的等待指示,而神給的答案,可能不是你想像中的,也不是你要的,所以完全放下自己的問題之後,我們才可能會聽懂內在那個更高的力量到底在說什麽?到底要如何幫助我們。

親愛的,我知道,放下心中的問題很不容易,對我而言,也何嘗不是呢?但一次又一次的執著之後的不得不放下之後的心痛,而心痛之後的領悟,才得而再度看到陽光,與心的全然開放。這不就是一個慢慢清醒的生命旅程嗎?

慢來,慢慢來。好嗎?我們心疼彼此,給對方愛與支持,讓我們一起,慢慢來。

獅子開口的力量

【信任及跟隨老師的帶領之下,簡單的獅子般張大口發聲,很快地就顯現深埋心中壓抑許久的情緒,無須顧忌地喊出叫出哀傷....喉嚨都痛了,但是我終於痛快地把哀傷哭出來了,我和某部分不諒解得自己和解了!】

這是今年夏天一位上過課的學員的分享。將情緒釋放出來是一個很重要的療癒過程。

我們一般人都在努力的【避痛】,用種種方法手段來避痛,如酒精,食物,工作,愛情,上網,性,甚至找尋一個宗教,慈善或靈修方法來求永遠的避開痛苦,導致種種上癮癥的發生,但這些方式,只是將痛苦埋的越來越深,深到自己以為已經不存在了,但痛苦一直還在,只是被投射在外面,於是人們就無意識的創造不快樂的生命,唯一的治本之道,是將痛苦從潛意識浮現到陽光之下,好好的安慰自己,將之釋放。

寫到這裡,很心疼東方的男人,很少有機會將情緒釋放出來,而情緒可以是悲傷,可以是憤怒,若情緒不出來,往往成為內傷,也傷了身旁的人。

就讓自己回到剛出生的時候的純真,所有的情緒就只是情緒,無需貼上標籤,釋放之後的清明與智慧與愛與力量,是很美,很壯觀的。歡迎你進入這個療癒的旅程,讓自己與過去和解,迎接新的一年的開始,新的生命觸角與展現的偉大力量。
我們都是獅子,森林之王,自己生命的KING或QUEEN!

http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息

寫一封信給2012年12月21日

12月21日,是傳說中的末日或是宇宙的轉化揚升之日?對於在這一天過生日的我而言,這兩個傳說都是真的。

於是,在生日這天,我給自己祈禱與祝福。

祈禱:是末日也是終點……

我祈禱那個長久以來原本是要保護我內在防禦機制,一直告訴我只要我是完美的,我就會得到我一直苦求不得的愛,但當我達不到那個完美的標準,我就會被處罰,被遺棄的,不值得被愛,那個內在一直不放過自己的嚴厲監視超我Superego:我將它畫下來,看著它猙獰的眼睛,血爪血齒血盆大口,憤怒的紅色血淋漓的充滿整個畫面。就是因為它,我的生命因而扭曲,我淚眼婆娑,心痛的畫著這個嚴厲監視的超我,我看著它,第一次不害怕的看著它,我告訴它,安靜下來吧!那個內在恐懼而扭曲的超我,安靜下來吧!我開始與它對話,我看著它,它不會再是我生命的主宰。

它也不會再是這個世界的主宰:這個世界因為它,多了太多的恐懼,匱乏,掠奪,貪婪,因為它,我們蒙蔽了柔軟的心,與慈悲,與愛,我們也忘記了自己的真正力量。

就讓2012年12月21日的這一天成為嚴厲超我的終點,讓愛進來吧!撫平恐懼,拭去眼淚,讓愛進入,進入我的心,進入每個人的心。

讓這一天成為每一個人的重生之日。這是每個人的生日!

於是,2012年12月21日這一天,是地球所有有情的轉化揚升之日,不是嚴厲,而是愛,愛才是最偉大的力量。

生日快樂!!!

後記1:在【告別娑婆】這本書里,兩位天使就是在1992年的12月21日造訪作者葛瑞,而後一直在12月21日造訪他而得以完成這本書,但中文的翻譯本並沒有寫出造訪日期,我自己在看英文版的時候,才驚訝的看到這個日子的巧合。

後記2: 畫畫是一個與潛意識溝通,很有效很Powerful的方法,當嚴厲超我不斷的傷害自己,傷害身旁的人的時候,將之畫出來,與之面對面,我們才能成為自己生命真正的主宰。這也是榮格說的:【If you don’t have your complex, your complex will have you.如果你無法面對自己的情結/陰影,你將會被它控制。】而面對自己的陰影,我們才能成為自己生命的真正的QUEEN或KING。畫畫的這個方式會在我的課程與一對一心理分析中教導帶領與自己的潛意識溝通。

自我療癒,能量共振

位FB朋友的來信:



 最感謝您使我對"嗔恨"的釋懷...我內在的小孩得以成長...趨向成熟階段....讓我對愛的的觸覺角度更寬廣....沒有去參加您的課程是我經常感覺耿耿於懷...是擔心自己會失控失態....為何人生一路走來..每次回頭看都是那麼煎熬....還好有您......謝謝.......

宜靜回答:

 親愛的,在課程中你不會【失控與失態】的,因為你的內在那個更高的力量會幫助你用自己認為安全的方式來表達與釋放內在那個偉大的力量,這也 就是允許內在力量出現的契機,我知道,對於男人而言釋放情緒是比較難的,而當你準備好的時候,你覺得安全,也願意相信我這個課程的帶領者,我們就可以一起進入那個偉大的生命海洋內在豐富的情緒與力量。在美國,在亞洲,當我帶領全班的男女一起進入那情緒中的力量,是很感人 的場面,所謂【自我療癒,能量共振】我們都是共振里的偉大力量之一,無論你在那裡,我也能感覺到你的力量。⋯⋯慢慢來,等你準備好的時候,你可以 選擇一個人慢慢深入的自我療癒,你也可以選擇上課程,或是選擇與我做一對一心理分析,都很好的。慢慢來。都很好。http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息

一定要過情關嗎?

親愛的,謝謝你的來信與信任,也謝謝你的問題。

你問我,【萬一生命中還沒經歷過你們講的「情關」,但是我已經知道我想找的是內在神性的我,那這兩種方式精煉出來的結果是什麼差異之類的?】

你問的問題很重要,但我卻無法回答你。因為這樣的問題,只有你自己經歷過愛情之後,才會有答案。每個人找尋內在神性的方法都不一樣,如人飲水,冷暖自知,都是很好,需要被尊重的。

這同時,榮格心理大師也說過,通常,一個人需要進入一段愛情,才會深深的觸動內在最痛,也是最需要療癒的地方,因為那觸及的,是關於一個靈魂最深,也是最終的糾結點,透過這強大的掙扎能量得以轉化為鑽石。當一個人終於走出來,回頭一看,心中的舒坦與自在與喜悅,是言語無法形容的,那是種領悟之後暢懷的微笑。

當然,這是經歷過很深刻的心路歷程,願意誠實的看到自己,同時進入自己的情緒,看到原來我們將內在神性的追求投射到另一個人的身上,當自己終於收回投射的時⋯⋯候,深入療癒自己,就是撥雲見日的時候了。

這樣的心情與感覺,也常常發生在上過呼吸生命課程的學員身上,因為他們可以利用呼吸,繪畫等與內在的潛意識溝通,瞭解爲什麽這些人事物會發生在自己身上,到底要為自己的成長帶來什麽訊息與力量。課程完成之後的從內發出的領悟微笑,是很深遠自在的。

同時,生命是一個不間斷的清醒過程,於是,我們又準備好迎接下一個療癒課題。唯一確定的是,清醒的路,是越來越開展自在的。

祝福你,我,與天下有情。

I am good enough

昨天才上完在陽明山的課程,明天即將啟程到馬來西亞開課。此時,內心中滿滿的愛:學員給予我的愛,承接上天的恩典而療癒課程參與者的愛,還有,深入自己,又看到嚴厲超我對自己的嚴格要求,轉而投射到想要求身旁的人,但由於內在逐漸清醒的覺知,得以在內在轉化為更加誠實的面對自己,願意承擔起責任,但不是自責,而是對自己的慈悲,知道自己現在已經盡力了,也許下次可以不一樣,但那是下次,我現在就很好了。

I am good enough.  

每一次上課,全部的人都是老師,都是同學,包括我自己。事實上,不只在課堂里,在生命中所有的起伏,又何嘗不是呢?再看一次從北京來的美麗分享,只有感謝!我願意持續不斷的清醒,不費力,自在的與神連接:觀自在菩薩~~

Loving Yourself is loving GOD.

動物的療癒力量與溫柔的愛

看到這段影片很感人。前幾天我在FB上談到,台灣社會對於動物的冷漠無情,是不是也代表了我們對自己內在小孩的冷漠無情呢?因為我們如何對待外界的人事物,就是我們如何對待自己的內在小孩。

今天看了這段短片,想到我在我的第一本書【呼吸的奇蹟課程】里提到我在海邊突然覺醒之後經歷的不同情緒:大叫與狂喜,後來決定跳到海裡來一個洗禮,出來之後,在紐約9月的冷風吹襲下,感覺很冷,這時候,就是如影片中的這樣大的黑狗突然來到我身旁,讓我撫摸它溫暖的身體,就在這時候,太陽也露出來,狗的溫暖,太陽的溫⋯⋯暖,讓我的身心也溫暖了。

在美國很多人會訓練狗來幫助身心需要溫柔療癒的人,貓狗等動物真的有很多愛,當我們開始為它們付出愛,它們給我們的愛,是很美,很多,很感人的,這時,我們的內在的受傷小孩也因此而被療癒了。

這就是幸福。

我們愛自己嗎?我們愛身邊的小動物,小孩,弱勢族群嗎?

在學習愛自己的這條路上,我發現,我的心,也慢慢的越來越溫柔了。

我願意繼續在愛自己的這條路上前行。

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避開痛苦--上癮的原因

親愛的,

無論是酒精,煙,愛情,性,工作,購物,上網等,這些外相的東西都沒有錯,是我們如 何使用這些東西,是否沉溺無法自拔,來定義是否上癮。

而一個人為何要上癮?為何對於身旁的人事物有這麼多的負面批評比較等,因為不愛自己;

那我們爲什麽不愛自己?因為我們以為(潛意識里)自己不值得被愛,所以不值得擁有美好幸福的生命;

爲什麽覺得自己不值得有這些幸福?我們以為自己做錯事了,這又是潛意識里的東西,源自內在受傷小孩;

而既然是受傷了,就需要讓那個小孩有機會說出自己的委屈,說出自己的痛,最重要的,好好哭,好好的生氣,好好將不敢說出的話,說出來,好好罵人,將久壓的情緒,找個安全的地方,盡情的釋放;

當情緒釋放出來之後,很多負面的思緒,自然慢慢的化解開來,我們也就不需要利用外在的東西,如酒精,愛情,性,煙,工作,錢,過度付出,想控制他人情況等,來麻痹自己的情緒了。

所有的上癮癥都來自我們想避痛!

你不斷的與神要求原諒,愛,保護等,就是對自己的內在小孩的愛與關懷原諒接納,對自己的慈悲。

而親愛的,你知道嗎?你就是神。
 

無家可歸的小孩

在紐約2月的冷冷的天空下看了這篇九把刀寫的文章,心裡開始有溫柔與熱度。很感謝有越來越多人開始注意到我們身旁的受苦的生命。

我常想,我們這麼冷漠的對待身旁受苦的生命,是不是也代表著我們冷漠的對待內在受傷的小孩?

記得女兒心荷6歲的時候帶她回台灣,冬天的黃昏,看到新店路旁一隻無家可歸剛出生沒有多久的小貓,凍縮在車子底下哭泣,心荷很心疼,蹲下來看著很擔心,希望我可以幫助那個無助小生命,我拉著她離開,同時告訴她,路上還有很多無家可歸的小貓狗,這沒有什麽,心荷很驚訝的看著我,說,【⋯⋯我看到這一隻小貓,都已經這麼傷心了,你還這麼說。】當時我心裡一震,天啊!我的心已經冷漠很久很久了。

那次事件約三年之後,我終於開始了療癒自己內在小孩的過程,因為我內在那受傷的小孩痛得無法再繼續生活,幾年後的今天,我的生命,在身心物質各方面都是從未有過最好的狀態,而且我知道我會越來越好,這同時,我終於也開始慢慢的感覺到身旁那些無助生命的痛,在以前,我是無法感覺到的,因為我自己根本都還沒有感覺到自己內在小孩傷痕累累的痛啊!

親愛的,讓我們一起關懷身旁那些需要家的溫熱的小生命,當這個小生命的天使,就像心荷領養的Creamy(奶油)橘貓,奶油帶給我的家很多很多的療癒與愛;而依據自己的能力,藉由付出對其他需要的小生命的愛,我們也可以開始學習對自己內在小孩付出愛。而幸福是可以共同創造的。 宜靜敬上

【以領養代替購買,不要助長冷血的商業繁殖,善待你的狗,不要用任何理由遺棄視你為家人的他。】
 

愛自己才是真正解決的方法~~

一個不愛自己的人,往往吸引的是另一個不愛自己的人,

兩個不愛自己的人,也不知道如何去真正的愛人,

而當一個不愛自己的人,給出的愛,往往夾帶著許多批評與傷害。

在剛開始相處的性吸引力、賀爾蒙及神祕感消失之後,

剩下的就是以愛為名的無止盡評斷與糾正。

意識裡,覺得自己不夠好,所以別人也不夠好,

看自己不順眼,也常常看不順眼身邊的人,尤其是與自己非常親近的人。

而這些不斷的批評與糾正,後來都會演化成:

我因為愛你,所以我才說你,才給你忠告,即使你沒有要求我給你建議,

我也必須告訴你該怎麼過你的日子;如果我不愛你,我才懶得說你。

因為害怕承諾、害怕被遺棄,種種在感情關係裡不同的恐懼,

反而會促使關係破裂,即使沒有破裂,也只維持著相敬如「兵」,或相敬如「冰」,

或不冷不熱,食之無味,棄之可惜,然後成為「習慣」的關係。

潛意識裡充滿罪惡感,不愛自己的人,事實上是害怕親密關係的,

為不愛自己,不能原諒自己,與自己沒有真正的親密關係,

於是也就很難與任何人建立真正的親密關係。

所有這一切就是「互依上癮症」的來源:

希望藉由給對方注意力及愛,來獲得自己非常需要的注意力及愛,

然而這是一個永遠補不滿的黑洞,唯有愛自己才是真正的解決方法。

來自【愛與性的奇蹟課程】方智出版

 

自己的選擇,自己負責,畢竟是自己的生命,自己在過~~

每一個人對於自己的幸福與清醒有自己的定義,

只有自己才可以對自己說,什麽對自己是真實的,

什麽是假的,隨著時空的轉換,隨著自己清醒的腳步速度,

自己的選擇,自己負責,畢竟是自己的生命,自己在過,

而且,當自己走所謂的【岔路】的時候,

每個人內在的神性,一定會透過內外的投射,來讓自己回到清醒的道路上,

沒有人可以真正知道,那一條路,是所謂正確的路,

只有自己在經歷之後,才會知道。

有些事情的經歷,是必要經過的,直到自己不必再需要。

唯一可以確定的是,每一個人一定會清醒,一定會回【家】,

這是已經確定發生的,只是每一個人的時間表不同,路程方式不同罷了。

共勉之。

尊重你的情緒,是第一步,也是最重要的一步。


尊重你的情緒,是第一步,也是最重要的一步。
 
Follow your heart, don't question your feelings.
 
這是我過世的母親,藉由我當時8歲的女兒告訴我的一句話,
 
也就是從這句話,我開始走上學習愛自己的旅程。
 
【這樣呼吸效果驚人——李宜靜著】

我尊重到旁人的成長過程嗎?

所有對別人批評或判斷的習慣,有時是以愛為名來彰顯的。

當我想教導或告訴別人該如何過日子、該如何思考時,

我就已經先認定自己懂得很多,也判定對方不如自己了。

我們對人的一分批判,其實是對自己的十分批判。

對自己更嚴厲的無情,長期下來,心越來越冷硬,

也就越來越難給出愛,或是只能給出扭曲的愛。

甚至常常在與人相處時,不知不覺的傷人傷己。

因為我愛你,我才說你,才給你建議;

雖然你並沒有問我的意見,但是你一定要聽我的話;

我這麼用心的對你,你怎麼可以不聽話。

這些都是由我認定旁人沒有能力來照顧自己,

所以讓我來照顧你,你對我的依賴及需要,

事實上是我的安全感及價值感的來源。

而當我不斷的付出,以愛為名,來實現控制的之實,

我尊重到旁人的成長過程嗎?

為什麼只有我想的、我認為的才是對的?

而這些給出的忠告與關懷,實際上是應該要給自己的?

來自【愛與性的奇蹟課程】方智出版

唯有我學會愛自己,我才能真正的愛人

當我開始重視自己的感覺與想法時,
 
我會有勇氣且很平靜、誠實的說出自己心裡想說的話,或是想做的事。
 
我不再屈就自己的價值與尊嚴,誠實的面對自己。
 
當我可以誠實的面對自己,就等於是在誠實的面對身旁的人;
 
當我對自己不誠實時,我對身旁的人也就不誠實;
 
一個不能對自己誠實的人,
 
是無法建立與自己及任何人建立真正的親密關係。

我可以無條件的原諒、接納自己、讚美、肯定、照顧及愛自己。
 
在愛我的鄰居之前,我必須先愛自己;
 
當我可以愛自己時,就不會在一個對我有害的情境中待太久,
 
因為我會知道如何照顧、保護自己。
 
我會尊重旁人的選擇與感覺,同時尊重自己的選擇與感覺。
 
我知道,與自己建立真正的親密關係,以及相信我內在的神,
 
並與祂建立親密關係,是我生命中第一件事,也是最重要的一件事。
 
唯有我學會愛自己,我才能把真正的愛,給身旁的人。
 
來自【愛與性的奇蹟課程】方智出版