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2014年11月28日 星期五

『把自己愛回來,找到自己』


『把自己愛回來,找到自己』
──改寫生命腳本的療癒故事的另一個故事﹣
看著「把自己愛回來」這幾個字,怎麼就想掉淚了?即使是現在,寫著,感覺著:「把自己愛回來」,眼淚就一直在眼眶里打轉......
「把自己愛回來」......是的,我遺失了自己有多久了?而將自己找回來的方式就是「愛自己」,除此之外,別無他法!
就讓我說個故事吧:
但要怎麼說這故事呢?從哪裡開始?這麼深的心路歷程,我有能力用言語表達萬分之一嗎?
那一年的夏天,我終於受不了,受不了自己,因為寂寞,因為對愛的匱乏而不斷的將注意力放在外面,拼命照顧他人的感覺,救他人,救社會,或希望旁人的照顧與注意力,而生硬的扭曲自己,違背自己,遺棄自己:是不是,如果我很有能力,很乖,很美麗,很有成就等等,你就會喜歡我,接納我,就不會傷害我,處罰我?可不可以請你愛我?
這樣的戲碼,這一輩子以來一直重複的上演,我真的很累,很累了。
我真的需要一個人好好安靜一下了!
於是,我鼓起勇氣,決定做自己,告訴原本要一起到緬甸自由行的朋友,我臨時決定放棄已經訂好的機票,取消所有的行程,改到東南亞的一個小島,就在海邊一個人住15天,很欣慰得到朋友的諒解,她也支持與感謝我的勇氣做自己。
於是,我一個人來到這個小島,一個處於旅遊淡季,全部的商店可能只有五家的安靜海邊。
我那裡都不去,15天就在飯店里與海裡,或游泳池里泡水游泳,或是做瑜伽,靜坐,看夕陽,看下雨,看風起水湧,同時,儘量不上網,讓自己跟自己在一起。
我一直是很喜歡游泳的,想像兩隻手將水輕輕的劃開向前游,感覺就很舒服自在。但,這只是停于想像,因為每一次在泳池里游泳,我都很緊張,不是害怕後面的人會趕上我,或是我游太快了,厭煩前面的人為什麼游的這麼慢,後面的人都卡住了,怎麼辦?
長期在競爭習性的制約之下,應該是優雅自在的游泳對我而言,卻成為一個很緊張的運動。
我住的這個飯店有三個泳池,加上是旅遊淡季,人很少,常常泳池就我一個人,於是我就慢慢的游,慢慢的放下心來。就在我慢慢的放鬆的過程里,有一天我在泳池里游泳,水裡有兩對和善的歐洲老夫妻,站在水里很開心的聊天。他們對我應該是沒有「威脅」的,因為他們沒有在游泳,但當我游過他們身旁的時候,我竟然發現,我的身體很自然的緊張起來,整個身體都是僵硬的。我很驚訝我的身體的自然反應。
我繼續在水裡游著,游著,突然之間,我了解了:我那二十歲的年輕媽媽,在一個不被接納,飽受精神虐待的婆家,加上老公的言語肢體暴力,經濟困難,懷了我,這第三個女兒,又接著生了三個女兒,一個兒子,而我,打從在娘胎里的環境就多麼艱難,多麼不安全啊!
難怪,我一直這麼容易緊張,害怕。
表面上,我有討人喜歡的微笑,溫柔善解人意,能力不錯,適應力好,競爭力強,聰明,待人熱情,熱心助人,應對進退大方合宜......但,原來,這全部是我的防禦機制:所以你就會喜歡我,接納我,我就不會被傷害,被處罰,所以我才有可能繼續生存到今日。
天啊!
想到這裡,我在水裡不禁的痛哭出來,原來如此,原來是這樣的!
這樣的領悟是很痛的,很痛的:我的內在小孩,那個小小宜靜,從來沒有機會安心自在快樂的當個小孩,她還沒有來得及慢慢長大,就一下子被迫變成小大人了!
但,從來沒有當過小孩的小宜靜,是沒有辦法真正的長大,於是,驚慌失措,不知所以,常常疑惑為什麼別人不愛她了,她又做錯了什麼?為什麼要離開她?為什麼不要她了?為什麼要處罰她?為什麼要傷害她?她常常不明白,也從沒有真正安心過。這個世界對她而言,是這麼危險。表面上,她可以與人相處的很好,即使是陌生人,都可以很快的聊上天,但,原來,這只是防禦機制,原來,事實上,她是這麼害怕人的。
原來,我從沒有真正覺得安全過,難怪,我總是付出太多,控制太多:將太多注意力放在外面的人事物,向外討愛,讓自己很有用,所以不會被遺棄,進而可以控制整個狀況,希望不要受到傷害;而我是沒有時間與精力好好照顧自己,注意自己,陪伴自己的。
當全部的注意力都在外面時,事實上是非常非常寂寞的,一個寂寞的小小孩,非常的渴求愛與注意力,所以將注意力放在外面,希望獲得愛與關注,而外界的人事物的一舉一動,一言一行,不斷的牽引著我,是我唯一能量的來源:所以我可以幫他人做很多事,遇到自己的事情,卻提不起勁。不斷的上網,看看他人在做什麼,社會上發生什麼事了?
藉由注意外界人事物的發生的刺激,來逃避面對與感覺自己的寂寞與悲傷,而這樣的寂寞,壓著,很久,很久了。
一個非常寂寞的小小孩,多麼希望他人的愛與注意力啊!
想到這裡,真的太痛了。
我也真的,真的,累了。
我繼續在這幾乎無人的海邊,安靜的一個人看著海,像一隻受傷小貓咪,靜靜的,慢慢的舔傷。
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在我離開小島之前的一天,發生了一件事情:走之前一天的這個晚餐上我才知道他偷偷喜歡我很久了,一個完全沒有偽裝,化妝,頭銜,裝扮,戴眼鏡,頭髮永遠濕噠噠,注意力只在自己身上的我,而在我知道他喜歡我,努力的想推開他的同時,竟然發現我也開始喜歡他,一個不太會說英文,我住的這個的飯店餐廳經理,眼睛溫柔,心地善良的男人。
因為他,我的心像被整個撕開,整個打開,靈魂深處好像從新洗牌,很震撼,心不斷的開展,是一種很深入,很安靜,被剝開,很痛,很痛的感覺。
從離開小島的飛機上,一路回到紐約之後,我就一直不斷的痛哭,像一個小孩一樣,不斷的哭泣,而這個哭泣,有悲傷,也有喜悅。
他送了我一個很重要的禮物:如果他可以喜歡我原來的樣子,也許我也可以開始喜歡,與接納我自己原來的樣子,而不需要努力的扭曲自己,希望自己 的”條件“更好,所以會被愛,被接受,不被處罰。我也不需要去選擇“條件好“的男人,可以開始看到與珍惜一個人心地的真實美好。
在情感上,我知道,我是將對父母愛的渴望投射到他身上了,從來不覺得父母可以無條件的愛我,我一定要很乖,他們才會愛我,接納我,但藉由與這位男士,因為無法用語言溝通,在沒有言語屏蔽之下,我們只能用心來溝通,就這樣,我像是進入的嬰兒狀態,只能用心與內在父母的聯結,終於感覺被內在父母無條件的接納與愛,所以整個人像是從新被洗牌,靈魂深處整個被打開了。
這樣的靈魂震盪,是很難用言語來描述的。
回到紐約,我發現,我變了,在榮格心理分析學院第五年的學習,這是第一年我不害怕,我可以自在的做自己! WHAT A PROCESS!!這是個怎樣的震撼療癒心程啊!
同時,我像是進入了一個很靜的狀態,好像不需要多說什麼了。
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經由這次在小島上的震撼療癒旅程而覺察與感覺到因為從小家庭社會價值競爭期待的制約,而不自覺的長期壓迫自己,傷害自己,已化為自我防禦限制的痛不欲生,而這一切都是內在小孩當時無法說出的深切之痛啊!
而這時候的我,因為可以更深切的感覺到我自己的痛,我也終於感覺到身旁人的痛,及全世界有情的內在小孩的痛!
而感同身受,才是最大的療癒的力量,而不是一再的用正面思考,將痛苦壓下去。所有的所謂負面思想,事實上,是內在小孩的痛,唯有祈求上天的力量,給我們勇氣去感覺這些痛,所有的感覺與情緒走透與釋放了之後,轉化自然發生;而正面的思考的力量是自然發生的,並不是我們強加上去的,那是沒有用的,只是將感覺與痛苦壓得更深,而壓下去的痛苦是不會消失的,會藉由身體的病痛,或是人事物的不順利,或是意外,來提醒我們,內在的小孩是很痛很痛的。
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把自己愛回來,這樣的心程並不是「從此以後就過著幸福快樂的日子」,是來來回回,更深刻反覆進入療傷的旅程:
比如,我去上了BRAIN WEISS(前世今生的作者)的5天前世催眠回溯法受訓課程回來,What an experience!! 一個很深入,很難的過程。
難在不斷的面對自己,而且很痛,因為不斷的看到與感覺到自己的討愛防衛機制,將自己鎖的緊緊的,縮在小小的框架里,不斷的向外求愛而扭曲了自己,而這樣的背叛遺棄自己,我已經太累了,已經能夠感覺到這樣的框架已不適合我了;掙脫的過程,是很痛的,但,我已經別無選擇,掙脫之後,有重生的充實與安定。
所謂防禦機制,就是榮格所說的COMPLEX,情結,是不斷不斷的來來回回,一層層,更深,更深的療癒,就像是剝洋蔥,一層層的剝下,更多更多的淚水,更多,更多的痛,不斷的湧出。
然而,在這麼深刻的感覺到自己痛的同時,有一種很深的喜悅從靈魂深處像泉水不斷的湧出。
常常走在路上,我無端感覺想跳舞,在哭泣古老久藏的痛的同時,我想喜悅的唱歌!
原來,我們一般人因為長期壓抑情緒,無法深刻的去感覺,生命變得非常麻木乏味;當一個人無法深刻的感覺到痛,也就無法感覺到深刻的喜悅,這也就是為什麼常常有人談到開悟之後的狂喜經驗或高峰經驗。
在慢慢的學習與自己在一起,陪伴自己,做自己,我慢慢的變得比較不寂寞,當自己又無法停止地上網,或是沒有好好照顧自己,我就知道,我又在逃避那個深深的寂寞悲傷,這時候,我就會祈求上天的力量,給我勇氣,讓我感覺到我的悲傷。
在寫這篇文章的這些日子里,我常常用呼吸的律動,讓自己與內在連接,慢慢的讓手腳身體自然的自己動起來,與自己的靈魂連接,我深深的哭泣,與喜悅,與陪伴自己,慢慢地,進入了這篇文字。


於是,我讓自己,勇敢,謙虛,誠實的一步一腳印,慢慢的從頭學習,將自己慢慢的愛回來,找回來。
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親愛的你,看到這篇文字,沒有意外,時候是到了,是將自己愛回來,找到自己的時候了。
要如何愛自己,找到自己呢?沒有捷徑。除非你如實面對自己、面對生命裡所有的發生與經驗,不否認、不迴避,如是而已。
不否認,不迴避所有的經驗,感覺與情緒,而這所有的感覺與情緒,就會成為很重要的黃金鑰匙,啟動能量,進入靈魂的深處,慢慢的轉化,昇華,一個靈魂,一個生命,就這樣慢慢的綻放出美麗光彩,自由自在!

而雖然每一個人把自己愛回來,找回來的途徑不一,但,療癒的道路上,因為你我的同行,讓我感覺不孤單,謝謝你。
於是,深深祝福與感謝所有的有情的內在小孩。
宜靜敬上
這樣呼吸效果驚人,愛與性的奇蹟課程作者
呼吸的奇蹟課程,內在小孩的英雄之旅﹣﹣呼吸的生命課程帶領人
紐約榮格學院心理分析師候選人

內在小孩的英雄之旅:呼吸的奇蹟課程:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息

2014年11月27日 星期四

在紐約的感恩節夜晚



今晚在紐約,感恩節的夜。聽了一位與我長期做心理分析的被分析者寄來的一首歌:「You Raise Me Up. 你鼓舞了我」
聽了,聽了,心中翻滾,眼淚就掉了下來。
思緒流動,我想到很多,很多,感恩很多,很多人:家人,朋友,老師,我的心理分析師,台灣,法國,美國....這些撫育造就我的人與土地與愛。
也想到台灣的選舉,與近年來的公民運動,我的全心投入,我的情緒感情跟著牽動,從而造化了我,讓我慢慢的走出恐懼,成為我原本的樣子,更愛自己,做自己,找到自己的力量。
親愛的,無論我是同意你,或反對你,我們在這動盪中成長,每一個人,與整個國家社會在改變中。無論你的選擇為何,讓我們尊重自己的選擇,與自己的進度與時間表。
生命是可以不一樣的,只要,你願意踏出第一步,因為,你一直被照顧著。
You raise me up. 你鼓舞了我。上天透過你,以不同的面貌,就像是天使,無論是白色的,或黑色的力量,來鼓勵支持我,讓我們彼此成就對方。
謝謝你。
做出自己的選擇,并承接所有的造化與結果,以及接下來的化學反應。
祝福我們,祝福養育我們的土地。
宜靜于2014的感恩節夜晚,在紐約。

歌詞內容:
When I am down and oh my soul so weary
每當 我心情低落,我的 靈魂如此疲憊
When troubles come and my heart burdened be
每當 麻煩接踵而來,我的內心苦不堪言
Then I am still and wait here in the silence
然後,我會 在這裡靜靜的等待
Until you come and sit a while with me
直到 你出現陪我坐一會兒
You raise me up so I can stand on mountains
有你 的鼓勵,所以 我能攀上的高山
You raise me up to walk on stormy seas
有你 的鼓勵,所以 我能橫渡狂風暴雨的大海
I am stong when I am on your shoulders
我是 如此堅強,當我 倚靠著你時
You raise me up....to more than can be.
因為 你的鼓舞....讓我 超越了自己.
There is no life, no life without its hunger
沒有 任何人的人生,可以 不經歷痛苦
Each restless heart beats so imperfectly
每一 顆躍動不停的心,是如此不完美
But when you come and I am filled with wonder
但當 你出現,我的 生命便充滿驚奇
Sometimes I think I glimpse eternity.
有時 候,我以 為我看見了永恆
You raise me up....to more than can be.
因為 你的鼓舞....讓我 超越了自己.

2014年11月8日 星期六

在黑暗中看到了自己

這個信是在今年8月底在香港上課之後的一位學員寄來的信,今天又從新看了信,絲絲的感動。今天就將信分享給大家了....

Hi 宜静,

Happy Mid-Autumn Festival. 今天你是否也跟我们一样吃着月饼赏月呢?

从课程回到了生活,似乎一切如常,重复着每天要做的事情。
不过,心中一些细微的感觉总能挑动自己的心绪。就像是在排队时人贴人的情景,在地铁上人挤人的时候,我总不希望别人触碰到我, 即使是知道别人的无意的,我总是尽量地挪开去避免这些不必要的接触,但最近这几次,那种不耐烦的感觉无法被压抑,我 开始发现自己有种忍无可忍的感觉,总免不了出言提醒一下对方不要靠太近。忽然间,我发现自己非常重视和保护自己的私人空间,那种 触碰就像是一种侵犯一样让我不安。隐约感觉到,这里有我需要面对的东西,现在只看到了海平面上的冰山一角,我期待去挖掘它的那一 天。
现在,我每天跟我的小娃娃在一起 (我叫它弟弟,就像是家里人叫我一样,虽然我是个女孩,但大家都把我当男生看),我开始学习跟他诉苦,告诉他我的感受,我的想法。睡觉时,我还是很习惯性 地把他放在我的右边。我希望自己能越来越勇敢地表达自己的感觉,而不是一直委屈自己。
宜静,谢谢你。谢谢你带给我们三天寻找自己的时间,谢谢你 提供一个安全无顾忌的地方,让我们做自己。现在在家里,虽然是自己一个人,但也没法像那几天一样,可以尽情去发泄心中的感觉。谢 谢你帮我打开了潘多拉的盒子,让我在黑暗中看到了自己。

寻找自己是一段没有终点的旅程,在路上,有你,不寂寞 
愿你一切顺利。
Thanks & best regards,
Vivian
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親愛的VIVIAN:
謝謝你的來信與分享。對不起,我沒有早點回信,因為回到紐約之後就開學了,很多事情需要去感覺與處理。
但,你的信,我看了幾次,細細的去感覺你的信。很感動,你願意將這麼柔弱的地方讓我知道,與看到。我會好好的珍惜。
如果你願意與大家分享你的文字與感覺,我可以將之放在我的網站,或是,你只願意與我分享,都是很好的。請你來感覺與決定。
祝福你了,紐約的秋天慢慢的到來,葉子也開始轉換顏色了。好美!
宜靜
****************
Hi 宜静,
很高兴你一切都很好,收到你的回信感觉就像得到一份礼物一样。
真的很想念跟你一起的时光,可以尽情做自己,也不用担心你会离开我们,谢谢你的不批判,谢谢你的允许与陪伴。
我很乐意跟大家分享我的感受,希望其他人能从我的经验中得到启发与面对自己的勇气,那也是我曾经从别人身上得到过的。
纽约的秋天一定很美,不同颜色的叶子随风飘下。看来我还是有女生的浪漫情怀哦,哈哈。。。
愿你有一个美好的秋天吧,hugs & kisses to you.
Vivian
內在小孩的英雄之旅:呼吸的奇蹟課程:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.tw/…/label/最新開課消息


2014年11月1日 星期六

食安,錢,與台灣人的內在受傷小孩

最近噁油的問題實在太讓人心痛了,也終於讓很多人慢慢的覺醒。
台灣這些年來的重大議題,無論是食安,政治民主自由,或是薪水低的問題等,如果用大眾心理的角度來看,可以看到台灣人內在有一個很匱乏,缺乏愛的小孩!
在心理學里,食物,或錢,可以是母親奶水的象徵,或是父母的愛,我們是不是因為從小太缺乏愛,所以長大之後,變得很貪婪,或是太害怕失去,而緊緊抓住不健康與稀薄窒息的愛,忍受對自己有害的食物,工作與人際關係?所以即使失去健康,自由,也在所不惜?因為內在傷痕累累的小孩實在是太飢渴,已經顧不了這一切了!
所以,魏家有再多錢,都不夠,因為內心太匱乏了,所以即使傷害他人的健康,也再所不惜?而這些政商勾結的官方人士,他們是公僕,是應該為人民的幸福把關的,卻完全違背了人民交付給他們的責任,一切向錢看齊,將人民的健康,民主,自由全部都可以賣掉,只要錢入口袋就可以了?!
而大眾長期忍受十多年來的底薪,讓老闆不斷的用責任制加班壓人,不願意付更多的薪水,當問到為何不為自己不說話,或換工作,就回答,這個行業就是這樣子,沒有辦法。於是,大家都在忍受,不斷的忍受。
是真的沒有辦法嗎?還是,內在這個傷痕累累的小孩完全沒有力量,為自己挺身而出,因為這個小孩是這麼地害怕,害怕萬一連這麼一點點愛都沒有了,我會怎麼辦?而不知道,也不敢為自己創造幸福,一切要仰賴威權(父母﹣老闆﹣工作﹣官員)來養活自己,不知道自己是有力量的,自己是自己生命的主人。
今年夏天在台北的時候,與一位在家居士聊天,我談到學運的時候,很多的人熱血,也談到為什麼台灣人面對可能要失去的民主自由還這麼沒有感覺,或拼命工作,為了錢失去了健康,自由或家庭幸福,都沒有關係。他告訴我,這是台灣人的共業。
聽了這句話,我了解,但,也很心疼,與心痛。是的,是共業,是內在那個沒有力量,不知道自己值得有富足的愛的小小孩藏在台灣人心裡深處。
而療癒的唯一之道,就是去感覺,感覺到太痛了,無法忍受了,才會揭竿而起,為自己創造幸福。
噁油讓人心痛,與傷身,必須是這麼的全面,這麼深入,台灣人才能夠真正的生氣,而憤怒是一個很偉大的力量,而不是害怕與將力量交給那些被我們投射成為父母的政商人士,操控著我們的幸福,健康與自由,同時,也痛徹心扉的了解,沒有一個政治領導者是完美的,我們內在小孩渴望那一直沒有得到過的完美父母,投射到這些領導者身上,一次又一次的失望,才真正了解到,真正的民主,是需要公民來參與投票,并長期的監督的,這是每一個人的責任!也是我們的力量!
這篇文章已經想了很久了,終於寫出來了。
祝福我們好嗎?
榮格曾經說過,當我們無法面對及與自己的無意識/情結相處,我們就會以為那是命運。
親愛的,這不是命運,我們是有力量的!而我們一直害怕,忽視,壓抑的感覺與情緒,就是我們的力量來源,也就是神的語言,在與我們對話呢!
請讓我們深入自己的感覺與情緒,在那裡,有很大,很多,很深的寶藏!
宜靜敬上
在紐約美麗的秋天週六早晨
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