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2013年12月23日 星期一

一個愛哭鬼的來信

Dear 宜靜

最近我有了一 個新的開始,或許應該說是舊的揚棄與結束吧,很勇敢地放下了糾結跟占據我心神很大比例的工作,然後先空下來,迎接各種未知與可能 性,對於未來,我感到有點刺激呢 J

上次上完課 後,我找回了一個禮物,就是哭

可能對很多人 來說,哭泣是種本能,但從小我把愛哭鬼凱莉給壓下去了,長大後,反而不會哭,或對在我身邊哭泣的人會害怕,我想一直以來,我很害 怕面對悲傷的情緒,我寧願用中空與疏離來逃避這種會顯示我軟弱的情緒。

不過上完上次 的呼吸療癒,我知道它出來了,而且我是很真心地迎接會哭泣的小凱莉回到我身邊,而這些日子,我真的很開心這個情緒易感,很容易就 紅了眼眶,甚至會無法克制地在各種場合哽咽哭泣的小凱莉為我帶來的柔軟、宣洩,以及洗滌,我很感謝我能夠找回這麼珍貴的自己。
⋯⋯
哭泣,讓我更 真實,也更放鬆

朋友們變成有 機會照顧我,有能力給予我(以前我大半是給予的一方)

而且我也不再 需要克制與用力,情感的流動更自在與輕盈

這是我這陣子 小小的體會與分享喔

也祝福宜靜這 次回來,能帶來更多的療癒

願我們之間充 滿愛,愛你的凱莉

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親愛的愛哭鬼:

很高興知道你終於放下了你的工作,真的很高興!未來,有很多的可能!

我也在學習變成一個愛哭鬼呢!所以我的內在小孩不需要一直躲起來

回到台灣,分享愛,我也接受很多很多的愛與支持,你就是其中很重要的一環!

LOVE宜靜

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這是2013,10月上過課的凱莉的來信。最近開課:
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報名: yeeching@breathofchange.com

期待與你的內在小孩相會,一起經歷英雄之旅!




2013年12月20日 星期五

12月21日,今天是我的生日!

一周之前,我就不斷的接到FB朋友的生日祝福。除了不斷的說謝謝,心裡一直喊,我還沒有準備好,我的生日還沒有到,是12月21日!你們可不可以等等,等到12月21日再和我說生日快樂呢?

爲什麽我會有這樣的反應?在亞洲,現在就是我的生日了,但在紐約的我,還不是我的生日。我的心,我的情,還在醞釀中。

我在醞釀,我這次,我今年真的要好好慶祝我的存在!寫到這裡,我的眼睛竟然哭了。

哦,宜靜,那個小小的宜靜,不被允許過生日的小女孩,因為家中已經有太多小孩,以母難日來拒絕一個小小女孩微薄心願,只是要一個小小的蛋糕,一些小小的蠟燭,唱個小小的生日快樂歌,這個小小女孩只是要感覺這個自己的存在啊!

無法感覺到自己存在的小小孩,開始用盡各種方式來證明與感覺到自己的存在,如果我很乖,很聰明,很有用處,對你很有幫助,很漂亮,很成功,很有錢,那,你可不可以愛我,喜歡我,接納我?那是不是就證明我的存在了?
⋯⋯
於是,我扭曲了自己,這麼多年,來證明自己的存在,但,到底我是誰,我的感覺到底是什麽?我在那裡?

我可不可以,什麽都不做,就是值得存在,值得愛,值得擁有幸福?

這是我的痛,也是大多數人的痛,也是這地球的痛。我們都扭曲了自己,所有的痛苦,所有的亂象,從而生!

哦!讓我祝福,我的生命,是值得存在的,我的生日是值得慶祝的,我是值得愛的。

我也祝福每個人,每一位看到這個生命祝福感文的你,無論你是哪一天生日,無論我們是不是見過面,我們彼此祝福,生日快樂!

寫到這裡,我不禁停下打字,雙手合十,放在嘴唇上,眼睛閉上,深深祝福我們,祝福這個地球-----將傷痛釋放于陽光下,讓我們擁有幸福!

2013年12月18日 星期三

內在小孩的英雄之旅



這是2014, 1月在馬來西亞星洲日報刊登的文章.
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整理/攝影:本刊 李秀華
(本文內容由李宜靜提供)

●你可以愛我嗎?

封面引文
“你可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?如果我很乖,很聰明,很懂事,很有成就,很美麗,為你做很多很多事,你就可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?”
⋯⋯
這是內在小孩的話語。這個內在受到驚嚇,沒有獲得足夠愛的小孩,是扭曲了多少的自己來求愛。而不斷的向外求愛,求注意力,外界的人事物的發生與安排,讓這個小孩一次又一次的失望,而躲的更深,深到找不到她/他,剩下的,只感覺到那個恐懼。

在心中,只感覺到那個小小孩的恐懼。這恐懼,這感覺,被壓抑了這麼多年了。小小孩,你在那裡呢......

●李宜靜:我可以創造幸福的生命!
引文
“我們都是獅子--森林之王,自己生命的KING或QUEEN!”即便此時你感覺到自己的生命能量被卡住了,那就回到呼吸裡,展現新的生命觸角與偉大的力量。因為呼吸是人的本能,更是生命的根源,生命在混沌中欲尋求的一切答案,都在一呼一吸之間。

主文
“你可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?如果我很乖,很聰明,很懂事,很有成就,很美麗,為你做很多很多事,你就可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?”

這是內在小孩的話語。這個內在受到驚嚇,沒有獲得足夠愛的小孩,是扭曲了多少的自己來求愛。而不斷的向外求愛,求注意力,外界的人事物的發生與安排,讓這個小孩一次又一次的失望,而躲的更深,深到找不到她/他,剩下的,只感覺到那個恐懼。

在心中,只感覺到那個小小孩的恐懼。這恐懼,這感覺,被壓抑了這麼多年了。小小孩,你在那裡呢......

恐懼與痛苦,是人們無法忍受的。人的本能會努力“避痛”;用討愛來避痛,而愛化成種種不同的形象,如人際關係,金錢,食物,美貌,事業成功等等,於是,我們用種種方法手段來避痛,如酒精、食物、工作、愛情、上網、性、甚至找尋一個宗教,慈善或靈修方法來求永遠的避開痛苦,導致種種上癮癥的發生,但這些方式,只是將痛苦埋的越來越深,以致誤以為不存在。但其實,痛苦一直還在,只是被投射在外面,比如,抱怨身旁的人為甚麼不愛自己,困難的人際關係,金錢關係,身心的不健康等,人們“無意識的”創造了自己不快樂的生命。

世人都要幸福快樂富裕的生命,古人不是說“心想事成”嗎?《秘密》不是說只要我全心全意“要”,就一定會得到嗎?但為甚麼我的生命還是這樣一團糟呢?最大的主控因子就是在這“無意識”的層面。如果無意識有不同的信念,如認為自己不夠好,不值得被愛,不值得擁有幸福的生命等,這些在意識層面上不察的信念,都會發揮無窮的影響與力量,以致我們無法擁有幸福的生命。

●生命是無意識的彰顯
心理分析大師榮格說,“我的生命就是無意識的彰顯”。我們現在面對的所有的人事物,包括煩心與痛苦之事,所有的問題皆來自過去的一些信念,記憶及壓抑的情緒在外的彰顯,也就是無意識的操縱與影響的,所以深入檢視無意識並慢慢的與無意識連接,溝通,并加以療癒釋放過去久積的傷痛與罪惡感,讓這些無意識的東西慢慢的變成有意識,然後才能更有覺知,或是說更清醒地過自己的日子。

無意識里,藏著很多感覺與情緒,很多是意識無法覺察,或是無法用理智來理解的,比如說,如果受傷的記憶來自胚胎或還沒有學會說話的年齡即一兩歲前,思考的方式還沒有化成語言的邏輯,以及前世的記憶等,這時候就無法以理智或意識來理解與描述,所以用感覺就變得很重要。因此,與無意識連接的方法除了與專業心理分析師,諮商師的談話之外,也將包含無需用到理智,而是純用感覺的方法,如呼吸、情緒、夢境、畫畫、陶藝、舞蹈、動作、聲音等等。

2013年1月,李宜靜從紐約飛到了吉隆坡教導一個呼吸生命課程。一位30多歲男生參加了她在《星洲日報》的演講以及上課後寫信給她分享課後心得,他提及在做呼吸的過程中仿佛回到的前世的記憶,當自對方的信中讀到“一個士兵在臨死前,微弱的說著‘我後悔愛得不夠’時”,她的心突然一震,陷入長思.....

從他的文字中,她感受到自己,這輩子,是否愛得很夠,很深呢?從表面看來,是愛情,是親情,是友情。但,不是的,是自己!是否曾經深深的愛自己?完全的接納自己?還是,恐懼他人不愛我,所以拼命的給出愛:不清醒,殘缺的愛,而來希望你愛我?接納我呢?

這樣的震撼與長思,也是很多人的心動之處。每一個人活著,就是為了要愛,人類窮極一生,就是不斷的向外找尋愛,討愛。但外面追求的愛,肯定,接納,注意力,永遠都是不夠的,於是內心形成了一直填補不完的痛苦黑洞。

“我後悔愛得不夠”,是後悔沒有好好的愛自己,所以,生命就無法活出自己真正的潛力與幸福。唯一的治本之道,是將痛苦從潛意識浮現到陽光之下,好好的安慰自己,將之釋放,同時學習開始珍惜自己,與愛自己。

●內在小孩的英雄之旅
深入無意識,與無意識溝通,有時候是很不容易的,我們必須開始面對過去久壓的痛苦記憶與心結,因此,榮格心理學形容這旅程為“英雄之旅”。

很多西方神話或童話故事談到,英雄必須離開安逸的家,長途跋涉到危險未知之地與惡龍搏鬥,或是被巨大的惡魚或大海龍吞進肚子里,這時候,雖然害怕,但還是勇敢的用智慧、用刀、用火,剝開肚子脫險而出。在冒險的旅程中,會得到人或天神或動物的幫助,最後殺了惡龍,救回公主,凱旋而歸。

信中的男生在呼吸生命課程的第一天,透過漸深及漸快的呼吸引導下開始納喊及咆哮,就好象變成了祿巨俠和“ Dr Jekyll and Mr Hyde。”“Jekyll and Hyde”是《化身博士》(Strange Case of Dr Jekyll and Mr Hyde )裡的人物,講述傑克喝了一種試驗藥劑後,會在夜晚化身邪惡的海德先生四處作惡,他終日徘徊在善惡之間,其內心屬靈的內疚和犯罪的快感不斷衝突,令他飽受折磨。

因書中人物傑克和海德善惡截然不同的性格讓人印象深刻,後來“Jekyll and Hyde”一詞成為心理學“雙重人格”的代稱。而“雙重人格”長久壓抑下思緒,就會從另一個面向凸顯冒出來,這“無意識”對人有著深遠的影響。

●創傷會出來扯後腿
當他開始靜下來時,內在小孩出現了。他感覺到“他”一直哭泣,一直重複著說“他”很害怕。他試著與“他”溝通,卻做不到。他累得躺下來,Enya的音樂響起,他很想哭。他覺得自己變成一個瀕臨死亡的士兵,躺在草原上望著天空,試著想說話,卻只能說得很小聲,幾近耳語,重複著說“我後悔愛得不夠。”

他以為自己已經哭夠了,可到了工作坊的第二天,在漸深漸快的呼吸節奏下,及一輪像發怒及受傷的猛獸吶喊之後,他像被帶回10歲那年,父親去世的場景......他開始哭個不停,不想父親離開他

男孩一直以為父親過世了那麼久,自己應該不會太傷心的,剎那間,他才知道原來自己還感覺到那股痛及不想被父親拋離的感覺。雖然父親因工作意外去世,但是,他偶爾會莫名的認為父親的過世是自己的錯。在繪畫及寫信給父母親的過程中,他請求父母親的原諒,在獲得原諒的同時,父母親也請求這受苦的孩子原諒他們在不知不覺下對孩子造成的傷害。

“我知道他們是愛我的,而我也愛他們。”男孩說,他在寫信給神時,神告訴他說,“他並不是孤單的,因為神一直都在”。這又讓他莫名的想哭。

可以遇見內在的小孩,知道“他”的狀況,並看到深埋藏起來的傷痛,男生說,在工作坊所流的淚讓他在一定的程度上治療了內在的傷痛。這就是榮格說的--“要療愈內在的傷痛必須先感覺到它”。有些痛,因為太痛了,所以不想讓人看見,也不讓自己看見,以致連自己也以為不存在了。如今,他願意試著面對它,療愈它,因為他了解到不去面對,創傷會在某些時候出來扯後腿。

●做自己生命的KING或QUEEN!
東方人向來不那麼注重心理健康。然而,很多身心疾病到了找醫生治療的時候,往往是雙刃刀,後遺癥太多,殺傷力也太大。 在心理健康方面,“預防重於治療”是一個非常重要的觀念,而東方人常常忽略了這點,甚至不願意把金錢,能量投資在這方面,等到因心理因素造成身心疾病時再求醫,已是亡羊補牢,未時已完。

金錢是一種能量,當你決定將能量放在創造心理健康,就表示你重視它,同時帶來轉化。而心理的健康,對於身體,人際關係及事業的影響是非常深遠的。

慶幸的是,現代人慢慢瞭解到,90%以上的疾病都是心因性疾病:心理因素所造成的疾病。因此,與心理諮商師每週長期固定的談話,或是上一些心靈成長課程,對自己的身心健康,事業成功,與美好的人際關係是非常有幫助與重要的,這不但是“預防重於治療”,而且是開發自己內在深層的潛力,所以投資報酬率是很高的。

長年在紐約生活的李宜靜將在2014年的1月中再次來到吉隆坡帶領生命呼吸法工作坊,以協助更多人進入生命療癒的旅程,與過去和解。“在西方國家,很多成功的企業家是經年累月,常年的與心理師每週固定談話,才能保持清醒的思考來做重要的決定。”她認為,如果每一個人可以開始重視心理的健康,這將是家庭,社會,世界之福,更是自己的幸福之路。

“我們都是獅子--森林之王,自己生命的KING或QUEEN!”即便此時你感覺到自己的生命能量被卡住了,那就回到呼吸裡,展現新的生命觸角與偉大的力量。因為呼吸是人的本能,更是生命的根源,生命在混沌中欲尋求的一切答案,都在一呼一吸之間。

簡介:
李宜靜,榮格心理分析師候選人,國際呼吸老師。
《這樣呼吸效果驚人》與《愛與性的奇蹟課程》作者
更多關於呼吸生命課程開課資訊

請瀏覽部落格:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/2014/04/2014.html
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2013年12月7日 星期六

你的療癒是爲了自己,不是爲了要救其他人

與微博的朋友的一個對話:

【老师,有个问题一直很困扰我!我的朋友和家人对我学习心灵学不太支持,会不间断打击我!但我还是会分享我的感受、领悟给我身边的人,可惜身边的人不太接受这些,经常对我说这是在讲大道理,对我没用的! 】

宜靜回答:親愛的,你的療癒是爲了自己,不是爲了要救其他人。每一個人的療癒時間表不一樣,課題進度不一樣,方法也不一樣,我們怎麼知道,什麽是對他人最好的呢?將注意力帶回到自己身上吧,堅持你的內心要做的。你的分享,是想說服他人嗎?還是,要說服自己?我自己也還常常掉到這個洞里。共勉之,好嗎?祝福你

【是哟,突然明白了!谢谢老师的提醒,我继续努力的,尽量减少反同样的错误!!】

宜靜回答:親愛的,請不要害怕犯錯,不要苛責自己,所有的錯誤之後的化學反應,都是幫助我們繼續學習,繼續愛自己與他人的很好材料,所以,請你一定要常常原諒自己,放過自己又“犯錯”了。【條條道路通羅馬】,最終都是最好的安排,所以,自在些吧!原諒自己是這個世界最美的風景!


內在小孩的英雄之旅:呼吸的奇蹟課程:http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.tw/…/label/最新開課消息

2013年12月4日 星期三

剝洋蔥短文

親愛的,

潛意識(無意識)的東西會源源不斷的彰顯在思想,情緒,及周遭的人事物,一直要我們看見,感覺,慢慢的成為有意識的。

無意識也可以稱之為內在小孩。學習面對,進入,感覺,轉化,同時,又源源不斷的出現,就像是剝洋蔥,一層又一層,唯一確定的是,洋蔥是越來越小,人也越來越清醒,越來越知道自己的生命的意義在那裡,而活出生命的潛力。

宜靜敬上

金錢與療癒:一封信

親愛的,

2014年的變化,生命的轉換之際,我們要如何繼續自己的生命?是否可以讓自己越來越清晰與清醒的活出自己的生命呢?

呼吸的奇蹟課程---表面上是個呼吸課程,但這不只是呼吸的課程,是療癒內在小孩,同時學習與內在更高力量連接的課程---一個深度療癒的課程。並且,課程之後,學員可以將學到的簡單方法帶回家繼續自己的療癒旅程。

東方人在心理健康上一直不是很注重。很多身心疾病,當找到醫生的時候,往往是雙刃刀,後遺癥太多,殺傷力也太大了。 所以在心理健康方面,預防重於治療,是一個非常重要的觀念,但是東方人常常不知道心理健康的重要性,或不願意將金錢,能量,花在這個地方,等到因為心理的不健康而造成身心的慢性病,到時再找醫生,往往是太晚了。金錢也是一種能量,當你決定將能量放在創造心理的健康,就表示你重視它,而你如果重視它,它也就會開始改變轉化。而心理的健康,對於身體,人際關係,及事業的影響是非常深遠的。

現代人慢慢瞭解到,90%以上的疾病都是心因性疾病:心理因素所造成的疾病。與心理諮商師每週長期固定的談話,或是上一些心靈成長課程,對自己的身心健康,事業成功,與美好的人際關係是非常有幫助與重要的,這不但是真的【預防重於治療】,而且是開發自己內在深層的潛力,所以投資報酬率是很高的;在西方國家很多成功的企業家是經年累月,常年的與心理師每週固定談話,才可以保持清醒的思考,來做重要的決定。如果每一個人可以開始重視心理的健康,這將是家庭,社會,世界之福,更是自己的幸福之路!

所以,請給自己一個自我療傷,與內在智慧連接的機會;請將久積的身心傷痛與心結帶來課程中,在課程的進行中,你會深刻瞭解到,所有身旁人事物--無論是傷心的,或喜悅的,發生在自己身上的真正原因;

在課程中,你會找到內在智慧給你的答案,并得到久違的安慰與愛及支持,上課之後,你會感覺很清楚與輕鬆,因為長久冷凍的負面情緒與記憶終於得以釋懷與釋放,讓自己變得有力量繼續向前,并越行越開闊。

決定來上課的人,請你開始將夢記下來,并帶到課程中。所有的夢,都帶著上天的指引與愛,我們會開始學習瞭解夢的語言。

這不是一個說教的課程,而是一個體驗性的課程,我們可以學習將注意力終於慢慢的放在自己身上,越來越深入;

這也是一個可以感覺安全自在的環境,很自然的進入自己的內在,開始學習與內在智慧對話。

在課程中,我們會學到一些簡單實用的方法,可以繼續療癒自己的方法,就像終於學會騎腳踏車,或開車一樣,自己可以上路。

曾經上過課程的朋友,歡迎你再來,像過關斬將般,一層層的更深入自己。

而慢慢的瞭解到,愛自己的真理。

【你的生命你最重要】,當真正瞭解到這一點,而且活出來,身旁所有的人事物自動就位。

幸福,就來到手中了!

祝福你我他。

宜靜敬上

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你可以跟別人不一樣


On 12/1/2013 10:15 PM, Lily wrote:
  Dear 宜靜:
參加過10月底的呼吸課,課後收到妳給大家的信以及後來學員分享的心得,覺得很窩心。

10月的時候看到妳開課的訊息,在報名之前,我就清楚自己很想上課,因為我知道我的生命卡住了,我很想探索自己, 學習愛自己。上課時,我發現自已累積了從小到大的情緒(先前已習慣壓抑到感受不到情緒)似乎再也憋不住,洽好找到一個適當時機在釋放釋放的過程中,我可以感受到那些情緒累積儲存形成了厚重的能量在我的身體,而那些能量也控制、扭曲了我的思 想,我看見自己長期因為別人期待不敢做自己以及壓抑的情緒逐步釋放中。

上課時,妳一直提到:「妳可以跟別人不一樣」。這句話讓我很感動,因為我一直很害怕自己跟別人不一樣。這句 話,讓我可以更自在。

課後,我可以看自己慢慢在改變,但也有一部分仍緊抓不放常常處於百感交集的狀態,我陸續也用妳教導的方法練習,也有寫了一些隨筆感想與心得給自己。我想舊有的模式已 累積太久了,我需要對自己有更多的愛與耐心。探索自己與愛自己是一輩子的功課,我想再報名參加在台北的呼吸課。我很感謝有這樣的機會有妳跟大家一起共修,雖然面對自己需要很大的勇氣,但有妳及大家的陪 伴,其實那就是一種幸福!
Lily
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親愛的LILY:

是的,有你與大家共修,也是我與全世界的人的福氣,你知道嗎?當一個人開始改變的時候,這世界也就變得更有愛,更美好了!  期待再見面。

宜靜

PS: 你願意將你的文章與大家分享嗎?當然要在你完全感到自在的情況之下,你也可以與我說NO的。謝謝你!
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 每年寒暑假我會再回到亞洲開課,到時再見了。 宜靜

最新開課日期請連接  http://yeechinglee-breathofchange.blogspot.com/search/label/最新開課消息



2013年12月2日 星期一

可以請你愛我嗎?

【你可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?如果我很乖,很聰明,很懂事,很有成就,很美麗,為你做很多很多事,你就可以愛我嗎?可以請你愛我嗎?】


寫下這段話心還是很痛。


這是最近與我的內在小孩的對話。


這個內在受到驚嚇,沒有獲得足夠愛的小孩,是扭曲了多少的自己,來求愛。⋯⋯

而不斷的向外求愛,求注意力,外界的人事物的發生,與安排,讓這個小孩一次又一次的失望,而躲的更深,深到我找不到她,剩下的,只感覺到那個恐懼。

在心中,我只感覺到那個小小孩的恐懼。


活了幾十年,療癒了這麼多年,我終於感覺到她的恐懼。


啊!這恐懼,這感覺,被我壓抑了這麼多年了。


小小孩,你在那裡呢?


我想要愛妳.....看妳....抱妳.....

我在這裡。