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2013年10月31日 星期四

好書--愛與性的奇蹟課程 (“50之後”寫)

好書--愛與性的奇蹟課程 (“50之後”寫)

2010/10/31 01:34



  週未拿到這本敘事老師介紹的書--「愛與性的奇蹟課程」,整個週未都在研讀這本書,

我真的很佩服作者,她已是個知名的作家,也是個知名的呼吸老師,但在書中她是那麼坦白的剖析自己的經歷。這裡面有些是理論,但配合作者的現身說法,理論也不是那麼嚴肅。

下午在宿舍,關起所有的窗戶,我聽著書所附送的CD ,配合著呼吸,
我不禁大聲哭泣,一些深藏的情緒,藉著呼吸被挖出來了。

如果你始終在感情路上有挫折,你在人際關係上始終有相同的問題,那麼讀這本書應會給你一些啟示。


下面是這本書的簡介:


勇敢邁向愛情與性的深度療癒之旅

  為何一個外表美麗迷人的女子,會經歷長達8年的無性婚姻生活?

  她原以為是自己沒有需求,但當婚姻結束,遇上深愛的情人,卻依舊在愛情與性的路上受困重重。究竟原因何在?


透過呼吸與12步驟的帶領,國際呼吸老師李宜靜進入深度的愛與性的療癒之旅。帶你一同探索:
  .我們如何被父母親的模式所影響而不自覺!
  .內在受傷小孩如何在我們的愛情上扯後腿!
  .你是否對愛上了癮?
  .哪些隱憂會摧毀愛?
  .從小到大對性的一絲一微烙印,如何影響你的親密關係?
  .你給出的愛,想要的愛,是真愛嗎?
  .如何擁有越來越幸福快樂的愛情生活?


  這樣的旅程將帶你開始真正的面對自己,與愛和諧相處,更與靈魂和諧相處,活出生命的自在與真善美。


*****文章引用“50之後”的部落格
http://blog.udn.com/askjulia/4242538

交給上天吧!(Bibimn Bao 寫)

交給上天吧!(Bibimn Bao 寫)

2010/10/31 01:55


交給上天吧!!



引用———- 李宜靜/ 愛與性的奇蹟課程       李宜靜部落格:www.breathofchange.com

這世界沒有任何人控制著你, 真正控制你的, 是你假想出來的狀況及恐懼!!!




常有人說, 喜歡看我的blog, 他們說, 看我的文章有療癒功能
其實, 我的文筆一點也不好, 從來不愛看課外讀物的我, 何來文筆好之說?
我, 只是把過往的經驗與大家分享, 希望大家不要跟我一樣, 重複慘痛的人生經驗

最近翻閱過往我發表過的文章
真是侃侃而談啊…..生冷不忌, 想寫啥就寫啥, 完全不語塞!
但是, 發現越來越多人看我的blog之後, 我變得很  ‘表面’, 好像有點伸展不開…
可能我想太多, 呵呵!




不知為什麼, 人生總有個固定的循環…..一起一落, 高峰與低潮交錯
記得我妹出嫁之前那段時間, 有將近幾個月的時間, 我過得不太開心
可能有太多太多的恐懼假想…

以為她出嫁後, 我的世界會變得很孤單!! (平常我都跟她出雙入對滴咧..)
加上她平常又是我的 ‘雙腿’ (開車載我到處去), 好擔心之後我會變成沒腳的宅女!!!
事實上, 真是我想太多………………………

沒錯, 她剛去大陸定居那幾天, 我是覺得要天崩地裂
好像一下子要我面對 爸媽, 感到無比痛苦
以前我妹在家, 她是我跟爸媽之間的傳聲筒與溝通橋樑
她剛離開那幾天, 我突然覺得, 啞巴要開口還真難啊~~~
但, 難過之餘, 日子還得過吧?!

就這樣, 我想到老師曾告訴我, 當你一切都盡力卻無法改變時, 就把自己交給上天吧!
很妙, 某天早上睡醒, 我忽然開竅了
不但自己到處晃, 還在周末跑出去看電影/ 逛街……參加同學聚會
這些事情, 我妹以前在家時, 似乎也不曾如此頻繁!



最近我的情緒似乎又有點在谷底打轉
看了妹妹介紹的新書 ~ 李宜靜/ 愛與性的奇蹟課程
雖然她講得是有關  ‘愛情/友情’ , 但裡面有些理論對人生某些瓶頸很適用!
愛情, 沒有快速的解藥, 唯有你親身去體驗
人生, 似乎也無法告訴你該怎樣往下走………
只有在心情跌落谷底時, 把自己交給上天, 並告訴自己: 我可以的, 我一定可以過得很美滿幸福!






*****文章引用自Bibimn Bao 的部落格

http://bimnbrava.wordpress.com/2010/10/01/%e4%ba%a4%e7%b5%a6%e4%b8%8a%e5%a4%a9%e5%90%a7/

就給它發出來---WC寫

就給它發出來《這樣呼吸效果驚人》

這樣呼吸效果驚人

之前就有聽朋友讀《這樣呼吸效果驚人》的效果,尤其是那片附贈的呼吸帶領CD,有人這樣就哭了或是真的感受到自己回溯到母體中的嬰兒,也有人還拿來治失眠。我非常不懷疑呼吸的效果,畢竟《一個新世界》托勒也說,要活在當下最簡單的方式就是去好好做個呼吸,人人都會,還不用錢。而且這位作者把呼吸療癒都帶到監獄帶到非洲去了說。

回想到我年幼無知的高中體育課,長跑得快要發瘋時,體育健將Ning跑來跟我說:「妳要我教妳呼吸嗎?」我還噗哧笑說:「吼,不會呼吸我能在這裡嗎?」(開啟了我們很多年強度支持的友誼)


李宜靜出版的第二本書《愛與性的奇蹟課程》,也許有人對於書名會害羞(也據說是跟那個「奇蹟課程」真的有關),不過這本書的故事性更強,她咬緊牙關用了自身尋愛不得、婚姻中八年無性的例子,卻讓讀者更容易理解「上癮」的無孔不入。

不過呢兩本我都還沒仔細讀,畢竟刺激的小說都很容易插隊。所以我偷懶去參加她上週末的新書分享會,當作者詢問「你是為了什麼而來」時,我真的想說「這樣有更強的動機回去讀書」。其中,有位笑得無所失的媽媽說,老師,我跟你一樣,已經十年了(應該指的是無性生活),可是他家裡不讓我們離婚,我想知道我的人生還能怎麼辦。

笑咪咪、說話總是很輕聲的李宜靜,問了大家,有沒有沒戀愛過的人呢?(咦在場有一位應該是小學生的妹妹,妳也沒有舉手喔)有沒有沒有性生活的人呢?場面輕輕笑了起來。

作者開始請大家問自己問題:在你心中,性是什麼感覺?異性(就是另一半)是什麼感覺?(哦這個不用公開回答出來)

然後她說,你怎麼看待這件事,就是你怎麼看待自己。不過,並不是說你覺得性很令人討厭,你就是令人討厭的喔。是你為什麼這樣看待呢?怎麼療癒呢?

宜靜對於呼吸和身心療癒的關係說明得很淺顯。她只問:小孩子是怎麼哭的?你現在是怎麼哭的?(登愣!)你用了多少力氣把這麼大的能量壓下去?你的思想卡住了,你的身體當然就卡住了。

在一些溫柔的說明之後,她開始帶領大家作呼吸。真的就是「呼」「吸」兩個字的帶領。剛開始我還呼吸得挺舒適的,深吸,深呼。不過沒聽過CD沒讀過書的我赫然不知黃雀在後。

突然間,宜靜把「呼」「吸」的節奏加快,聲音增強。如果前面用八拍作一個呼/吸,這裡就是一拍作一個呼/吸。這還不打緊,我的雙手雙腳迅速的發麻,眼淚奪眶而出。但是我的腦子裡除了呼吸,什麼也沒有想啊!

這個時候,顯然全場同學都有類似的身體反應。老師接著說,大聲的哭吧,大聲的尖叫吧。(她總說:說出來,就不在了,就沒事了)然後我就聽到好多好多好傷心的聲音,就是像小孩子那麼傷心的哭聲。

隔了一陣子,宜靜會再帶領回八拍慢速的呼/吸。然後再突然間一拍的呼/吸。如此來回幾次,音響裡播放出輕柔的音樂,老師說想像這音樂像流水一樣撫慰過我們。叫我們給自己一個深深的祝福,給這個教室裡的每個人深深的祝福,給這個世界上你愛的你恨的每個人深深的祝福。

說實在,我當時好想做的,是走到那幾位哭得好傷心的讀者前,抱抱他們。(沒錯,哭聲有男生有女生)

然後老師沒多說什麼教條。只說,手腳發麻很正常,所以在家作的時候可以揮舞四肢(又像小嬰兒了);關於尖叫的部分,為了不驚嚇鄰居,請打枕頭尖叫40分鐘左右。固定的作,因為釋放後可以比較清楚的解釋問題。If you can't breath, you can't think.她這樣說。而且一定要找時間這樣治療自己,別說工作很忙,可以就用週休二日。因為,「你自己比什麼都重要」。
愛與性
關於上癮,很容易想到酒癮毒癮煙癮等等「與我無關的事」,我可以想像人們不好意思相信有「愛」「性」的上癮,那就更不容易認識那是什麼。也因此我對於第二本書在台灣的出版更為肯定。

上癮,也就是依賴。我們真是難以想像這其實會為我們惹來多莫名其妙的感受,還以為只是自己倒楣。宜靜舉了最簡單的、每個人都有的癮頭:就是向外批評。問題都在外面比較簡單嘛。在台灣有在進行的是對於酒癮的無名會。講到這些癮頭的團體治療,我們看國外小說電影就熟悉多多了(「我叫馬修,今天我只聽不說」)。我本來以為團體治療就像大家一起去運動,有個時間地點在,比較有動力。然而宜靜解釋了,在團體治療中,當你無條件的在原諒那個敘述者時,你就在原諒自己。

總之我的理論是成立的。參加這場新書分享無異像是作者簡報,強化我閱讀床頭書的意願。不過,真的有老師帶領呼吸,讓我活生生的驚嚇。我不會說我的心頭沒有事,但也沒有那種生命茫然的關卡,如果連我都會有這樣的反應,那麼如果你覺得走在一個難關上,我真的非常建議本週兩場免費的課程,這也是為什麼在我還沒讀完書之前就搶著先報的原因:
7/13(二)晚上7:30佛化人生書店6樓,市羅斯福路三段325號
7/14(三)晚上6:30左西人文空間,中市西屯區上安路84巷3號


李宜靜在台灣也有幾場收費的課程,更多台灣美國課程的資訊,請看這裡

我的建議是,如果你跟朋友一塊兒去,可以坐分開,免得尖叫哭泣不好意思。記得帶小方巾給自己擦眼淚;也帶一瓶水,哭完或是全身經歷過一次麻木,很需要喝水。
 
Posted by at 樂多Roodo! │00:19 │回應(5)引用(0)

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回應文章
 
我原本也要去新書分享會的說,人在中部趕不回來,只好作罷。
說起這第二本書啊,只有一個「讚」字可以形容。話說書買回來沒看幾頁,就開始很想哭了,於是在隔天早上放CD來聽......挖歐,超級多的釋放!!
幾天後臨時想到朋友過生日,衝去書店買了第一本當生日禮物(我沒看過,但相信絕對是很棒的,哈)
謝謝 WC 的資訊提供,我一定要去體驗宜靜的現場帶領!!要記得帶毛巾。 ^^
 
Posted by yi at July 13,2010 14:05
 
一開始的呼吸帶領真是有點嚇到我了,咳嘔嘶吼大哭的聲音讓我好生恐懼,但經由老師的帶領下也漸漸放鬆不去管其他人的狀況,只專注在自己身上,頭不住地低垂,身體逐漸彎曲,覺得自己像彎曲的蕨葉,整個想回歸大地的感覺,這次體驗真的很特別,想到老師所提一句很有趣的話:在這之前,我們的靈魂都開過會、討論過了,所以才有今日的話題。啊,真有趣。謝謝WC分享這麼棒的資訊 :)
 
Posted by SHIOU at July 13,2010 23:37
 
Dear One:

Thank you so much for writing such beautiful and fun blog. I am honored.

Sincerely and Love,

Yee-Ching 李宜静
 
Posted by Yee-Ching Lee at July 14,2010 12:54
 
WC
謝謝妳

從這這兒知道了這場講座
今晚去上課
真的收獲好多

非常謝謝妳

當然也很感謝宜靜老師的分享

祝福妳們

:)
 
Posted by joan at July 14,2010 22:52
 
昨天才上了怡靜老師在台北市的課程,今天打開WC的部落格就剛好看到WC有介紹這兩本書,知道有人跟我依樣喜愛分享這兩本書,真是開心~不過如果早點來看WC的部落格,就不會差點錯過了怡靜老師在台灣開的講座與課程,不過因緣際會還是讓我有趕上這次的最後一堂。昨天上課經過老師帶領的呼吸、吶喊、放鬆,過程中還一度被抗議我們太吵(由此可知大家都有好多的壓力需要釋放),可是反而因此做了更多的呼吸練習,XD。做了呼吸練習的箇中感受,真的是如人飲水冷暖自知。我想說的是,這兩本書真的值得好好的閱讀,去找出自己內在受傷的小孩,慢慢摸索如何去愛自己。
ps.潛水這麼久,第一次留言,可見昨天的喉輪真的有被打開呢~~
很感謝WC分享、介紹這麼多的書籍,讓我有好多好書可以看。(鞠躬)
 
 
*****引用自WC的部落格
 

【愛與性的奇蹟課程】讀後效果

“愛與性的奇蹟課程“讀後效果

 

好書推薦~愛與性的奇蹟課程

 
 愛與性的奇蹟課程(附贈呼吸CD)


這是最近覺得很受用的一本書
裡面提到關於女人的身心靈成長路程  包括"愛&性"
書籍的介紹 請點選網址 可以看內容簡介 作者簡介 內容試讀、 cd 試聽

我想講一下自己看完這本書的感想:

之前看了很多"正面思考"的書,發現正面思考很重要
可是 還是會忍不住有很多負面情緒跑出來 
有一天 去書店看書時 不經意看到這本書 我好奇的拿起來翻一翻
發現 作者裡面提到的個人成長心路歷程 跟我有很多相似之處
坐在書店看的時候 眼淚忍不住快要奪框而出

買了書 仔細的閱讀 透過作者的心路歷程分享 我自己成長了很多
我發現 當自己想要過更好的生活 擁有正面思考的習慣 
一定要先清理自己 把過去放在腦袋裡的潛意識習慣 仔細的清一清
(我一直覺得...我有習慣"對他人付出過多"的傾向.
可是對自己和家人.反而不是那個看重.所以能量常常不平衡~~)
當人為了得到"愛" 把焦點放在外面的世界 想要從人身上得到愛
包括想要付出 從對方身上得到"被需要、被肯定"的力量
難免得到傷害 失落 
其實 還不如 單純的愛自己跟接受自己
可是 要愛自己還真不容易耶 都沒有人教過我 
我只知道要愛別人 為別人服務~
看了書 看到作者如何回歸到自己   治療自己

按照隨書附贈的cd 我做了呼吸練習 發現效果很好 
原來呼吸的力量這麼大
所以又跑去買作者的第一本書"這樣呼吸效果驚人"
裡面有很多呼吸練習方法 也有較短的呼吸練習cd
我照著做 釋放掉很多深層的內在情緒  
原來人的情緒 如果沒有適當處理 其實都只是壓抑在身體裡面
在做呼吸練習的時候 這些回憶就會再跑出來...給你一個機會清理它~~

我還有按照書中說的
寫下人生中對我影響很大的事件 包括跟父母的相處   還有以前留下的創傷記憶
花了一些時間清理 重新整理自己的思考模式  
人整個變清爽 而且不太會有負面想法   就算有 也可以很快就清理掉
沒有負面情緒 或是不願回憶起的記憶牽絆  人自然就可以擁有正面思考的習慣
當然 還有很多要清理的    光是目前為止 我就已經覺得收穫很多

最近遇到一個網友 發現他也在看這本書 我覺得好巧 好有緣份耶
希望有更多人可以一起來體驗 愛自己的美好~~

書籍的介紹 請點選網址 可以看內容簡介 作者簡介 內容試讀、 cd 試聽
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010469471
愛與性的奇蹟課程(最近有新書發表會 跟免費呼吸體驗活動)
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010442214
這樣呼吸效果驚人

*****引用自“喜愛韓國的海豚”的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/smalldolphin2023/article?mid=2678&page=1#4081

呼吸的奇迹课程---大陆中信出版

愛與性的奇蹟課程(附贈呼吸CD) --- 方智出版

愛與性的奇蹟課程(附贈呼吸CD) 愛與性的奇蹟課程(附贈呼吸CD)  
◆本書特色愛情與性,是你生命裡的兩大恩典,還是兩大致命傷?

為什麼愛不能長長久久?甜蜜的愛為何會變質,甚至痛苦到令人抓狂?

為什麼親密關係會讓人既期待又怕受傷害?

本書要帶你回到內在深處去挖掘、面對、療癒,重拾愛的能力與喜悅。

◇隨書贈愛的呼吸法CD,幫你徹底釋放深層情緒。

◇作家導演李鼎推薦

內容簡介

勇敢邁向愛情與性的深度療癒之旅

為何一個外表美麗迷人的女子,會經歷長達8年的無性婚姻生活?

她原以為是自己沒有需求,但當婚姻結束,遇上深愛的情人,卻依舊在愛情與性的路上受困重重。究竟原因何在?

透過呼吸與12步驟的帶領,國際呼吸老師李宜靜進入深度的愛與性的療癒之旅。帶你一同探索:‧ 我們如何被父母親的模式所影響而不自覺!‧ 內在受傷小孩如何在我們的愛情上扯後腿!‧ 你是否對愛上了癮?‧ 哪些隱憂會摧毀愛?‧ 從小到大對性的一絲一微烙印,如何影響你的親密關係?‧ 你給出的愛,想要的愛,是真愛嗎?‧ 如何擁有越來越幸福快樂的愛情生活?

這樣的旅程將帶你開始真正的面對自己,與愛和諧相處,更與靈魂和諧相處,活出生命的自在與真善美。

◆作者簡介

李宜靜曾在聯合國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯合國代表,到歐洲、美洲,以及非洲參加國際大會,並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。二○○八年九月被邀請到巴黎參加聯合國非政府組織大會,在巴黎市政府廣場的人權村演講,教導呼吸與靜坐。

在全世界演講及教過上千人,包括世界銀行、聯合國、台灣數位醫學院長、醫師、教授及紐約多位心理醫師等。曾與哥倫比亞大學布朗醫師教授到台灣與香港各大學與醫院演講。目前在紐約市的榮格學院受訓成為心理分析師。

此外,她定期教導瑜伽老師訓練班。同時寫身心療癒的文章及主持僑聲電台每週六晚上十點的「心靈的沉澱」節目,及在曼哈頓教授課程。她也曾被美國電視訪問四十分鐘。

她擁有紐約大學媒體生態學碩士,也曾在法國念書,現長住紐約。自一九九六年起,她成立文化橋梁基金會及東與西媒體公關公司,十多年來在紐約舉辦及推廣了多場台灣文化活動,包括兒童畫展、戶外民俗展演活動,以及紐約電影圖書館與林肯中心的音樂會、電影展等。

過去二十年多來,李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習,從而打下對於身心靈整體關係了解的基礎。經歷多次禁言閉關,結合佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學,她發展出一套獨特的課程,包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程,釋放壓力,開放心靈來感受愛、喜悅與和平。著有:《這樣呼吸效果驚人:我親身的體驗和16個真實案例》



◆目錄

推薦序:在愛與性的回眸遇見你 李鼎

自序:寫給讀者的一封信

前言:你愛自己嗎?

使用這本書的方法

第一章:愛情在哪裡出了錯?第二章:化解大冰山磐石的療癒旅程第三章:回到自己的生命歷程找答案第四章:繼續探索及療癒的旅程第五章:性的療癒第六章:療癒互依與遺棄的愛情故事第七章:療癒創傷情緒在身體引燃的疾病第八章:漸至佳境的健康愛情關係第九章:力量在自己之內,不在外面第十章:戒癮及十二步驟心靈治療法

後記

附錄1:學員凱莉的療癒旅程附錄2:讀者美華的療癒旅程附錄3:如何參加及成立十二步驟支援團體聚會?附錄4:戒酒無名會十二步驟與傳統附錄5:互依上癮症與投射


◆精采內容轉載

【推薦序】在愛與性的回眸遇見你 導演 李鼎

最近常常在想,我的生命,是走到一個可以裝越來越多人在裡面,還是開始只溫存那幾個深刻的人的時候?

當我翻到李宜靜的這本新書的手稿,這個問題又再次強烈的反問著我,我坐在飛快的高鐵上,窗玻璃外是陽光硬朗的風景,倏的進入山洞,我的臉浮現在窗上,我看見自己的這一秒居然有點陌生,我從未看見過自己這般的表情,甚至在我對望自己的時候,我都陌生到把頭低了下來,唯一確定的是,我緊握著李宜靜的手稿,以及一杯已經微涼的黑咖啡。

怎麼人跟人已經這麼陌生,連對自己的面貌,也這般的陌生。

當我們都開始興奮地使用facebook及msn,把靈光一現的話語及風景立刻在網路上分享、我們在每個朋友之間的相片及配對遊戲中,用那一些的問候及窺探,拉近了彼此的距離,可是怎麼我仍然會在一座飛快的列車上,看見自己臉的這刻,卻如此陌生。

尤其是,意識到自己的孤單。

那個孤單來自於你真的好強的想讓你自己接受,這世界一切在你身上已經失去的轉變,你說你放手了,但你其實真想狠狠留住誰?你說你原諒他了,但你不知道自己憤怒憂傷的情緒該怎麼釋放?你覺得你想為那人拚命,但還沒出門你就想讓這一切都緩慢下來……

李宜靜那些被我握在手中的手稿,很用力的隨著我想起這些問題的呼吸捏得很緊。她很誠實,也很溫柔的洩露了一個事實:

這世界並沒有任何人控制著你,真正控制你的,是你假想出來的狀況及恐懼。

眼前的那杯黑咖啡,在我要喝的同時,又讓我看見自己的臉,映在咖啡蕩漾的水面上。

我該讓更多人進來我的生命當中,還是就此溫存?這世上可能真的沒有什麼因為愛而有的相對回報,你的身體也可能因為老去,而無法再享受用「性」來確定某些感覺的存在,你可以讓「愛」和「性」去冒險、躲藏,甚至連你與他都可以被任何替代。但最恐懼的可能不是前方要怎麼繼續走下去、逃出來,而是你回眸的那一刻,其實沒有任何人等著你,或是你已經不能回頭了……

真的沒人等著你,或是不能回頭嗎?

李宜靜的手稿很安靜帶著微笑給了我一個肯定的答案。那一場場因為愛與性曾給她的旅程,居然因為她開始動筆的這刻,產生了奇妙的力量,也喚醒了陌生的我。

我還沒告訴你,我那張陌生的臉長什麼樣子。

那張臉,面帶神祕的微笑,眼珠裡有想起什麼的淚光,而且肯定你李鼎,很多事情是可以有走下去安全、跑回來的溫暖、跳上去視野、滑下來讓你大笑的快感……

那一秒的陌生,是我們越來越少給自己肯定的回應,而總要求別人給予。那個陌生來自於,你總相信答案你會找到,但卻忘了答案的密碼終究在自己身上。我低頭看著自己緊握著李宜靜的手稿,我滿是感謝這世上總是仍有喚醒你的風景、喚醒你的人,只要你願意出發,只要你願意為自己朗讀。

可以的話,張開你的嘴吧,發出聲音,朗讀出這書本裡的每一個句子,當你聽見你輕聲說不出口的地方,那就是陌生的自己,請接受那個陌生的自己,一直等著要給你力量與你相遇。

第一章:愛情在哪裡出了錯?

這一切,還是得從我的故事講起。還沒結婚之前,我就像一般人一樣,幾段感情的交往之後,在三十歲時,充滿了愛、喜悅、期待與希望,並且走入婚姻。然而在八年之後,婚姻卻走到盡頭。

之後,遇見A。兩年多的交往,在一連串的掙扎與折磨後,也走上分手一途。我不禁在心中痛苦深沉的呐喊,這一切,到底是怎麼麼回事?為什麼甜甜蜜蜜的愛,會變酸、變質?為什麼愛不能長長久久?為什麼愛恨會交纏?為什麼愛不能就只是愛?為什麼愛要會與恐懼、嫉妒、傷害、寂寞、控制等混在一起?為什麼相愛也是彼此之間的折磨?可不可以讓愛就只是愛!

我決定找到答案, 於是走上了療癒內在受傷小孩與愛自己的旅程。

八年無性的婚姻生活

婚姻剛開始時的喜悅、甜蜜與興奮,很快的被生活中的經濟現實所折傷。身為律師的勞倫斯是個充滿理想抱負的人,他離開律師本行,追求夢想自行創業,本身也是理想主義的我,為他的理想抱負感動,並且全力支持。然而創業維艱,生活困難,在結婚之後,我們很快的就生下女兒,為了好好照顧與養育這唯一的女兒,我選擇在家當全職的母親。同時在家裡工作,持續婚前的事業,籌辦一些在紐約舉行的文化活動及公關工作,但收入並不穩定。

家中經濟拮据,尤其是在我生產坐月子,一個女人最軟弱無助的時侯,勞倫斯的公司經營困難,必須把公司搬到家中,再加上公司財務上的一些錯誤決策,讓家庭承擔了很多的債務。剛生下女兒,在美國這個陌生國家才五年的我(勞倫斯的家人都已過世),頓覺舉目無親,初為人母卻沒有任何支援與幫助,同時自己也認為已成為人妻、為人母,必須要堅強懂事,因此從未向任何人訴苦,將所有的恐懼、悲傷、無助、眼淚,全部吞下肚。

與勞倫斯的相處,事實上很像是朋友。我們在思想上的溝通一直都很好,常常可以有深入的談話,這也是當初嫁給他的主要原因。只不過,家中長期的經濟困難,帶來相處上日益嚴重的摩擦。雖然心裡知道,基本上我們兩個都是好人,都很努力的過日子,但就是不明白為什麼日子這麼難過。於是,我陷入了當時連自己都沒有察覺的憂鬱症。

產後身心的嚴重不適,氣喘、腰痛、憂鬱症等,促使我們決定在女兒兩歲時,一起加入某個呼吸靜坐的靈修團體。在學會呼吸靜坐瑜伽,療癒了身體上的病痛之後,我決定受訓成為一位教導呼吸靜坐的老師。當時的我因為自認在靈修,所以便以此為藉口,告訴自己不需要身體的親密關係。事實上,我在潛意識裡已經把心關起來了,覺得身邊的這個男人並不能保護及照顧我。我對他也失去了性吸引力,同時也害怕再度懷孕,認為就是因為懷孕、生了小孩,才會被綁在這個關係裡。於是,我完完全全的把性排除在婚姻生活之外。從未強烈抗議的勞倫斯,無奈的接受的這一切,自從我懷孕之後,我們成了睡在同一張床,卻八年沒有身體親密關係的夫妻。

我在成為教導呼吸的合格老師之後,也成了聯合國的代表,並開始到全世界旅行,教導呼吸課程,每隔一段時間就閉關靜坐。可是,這份工作屬義工性質,對於家中的經濟並沒有幫助,反而因為我的長期旅行,照顧女兒的工作就落在勞倫斯的身上。他一直都非常支持我奉獻給全人類福祉的心,但我的不斷旅行及義工老師的工作,卻為家庭生活、經濟及他,帶來了極大的困擾。

當時的我並不明白這一切,反而認為自己已經找到生命的答案。生命不就是完全的付出與奉獻嗎?人生不就是以服務為目的嗎?再加上當時的我,還當上了從一千六百個聯合國非政府組織投票選出的十位執行委員之一,常常與不同國家政府高層官員,進行與聯合國有關的慈善計畫。同時,教導全世界各個階層的人呼吸靜坐,很多人的身心因而受益。自己也因長期的閉關靜坐,而自覺已經慢慢的練到不動心,且達到了很高的境界。

於是,對外叱吒風雲的我,自認已經在靈修路上走得很好,同時可以為學生及慈善計畫付出無私愛心與時間,但在面對我身邊的人,或是街上來來往往的陌生人,我事實上還存在暗中不斷批判比較的心。雖然我們夫妻同時都在靜坐靈修,但我與勞倫斯的關係並沒有好轉,表面上所謂靈修的不動心,但其實許多事、許多感覺及情緒只是壓得更深而已。當我在全世界到處跑,努力的要救全世界的人,卻完全忽視與遺棄了自己與家人,尤其是我的女兒心荷,她因為媽媽常常不在家,而有被遺棄的悲傷與痛苦。當時我不知道的是,原來不斷旅行,潛意識裡是我逃避家庭、逃避勞倫斯、逃避親密關係、逃避婚姻的方法。傳統觀念保守的我,相信只要有了小孩,就不該離婚,以免傷害到小孩。所以即使與勞倫斯的關係日益疏離,卻從未考慮到要離婚。但其實,我的心早就不在這個家庭裡,所以也只能任由這個情況繼續惡化下去。再加上我所加入的靈修團體,剛好有點人際關係上的問題,雖然我一直覺得一切都在我掌握之中,但事實上,我正在一點一滴的失去自己。

就在一切看似正常,生活的軌道也繼續行進時,突然間,我發現自己有心臟病。這時我才了解到,原來一直不想離婚的我,潛意識裡一直告訴自己,唯一可以脫離婚姻的方式就是其中一個人死去離開。說到底,我只是在重複母親走過的路--一場痛苦的婚姻讓她長期飽受憂鬱症的困擾,也使她在四十九歲那年得到了腦瘤,離開了七個小孩與丈夫。她在生前常常告誡我:「不要結婚。」婚姻帶給她的只有痛苦,如果不是為了我們這幾個小孩,她早就選擇離開,而最後她也真的離開了。

母親的話猶言在耳,婚姻只會帶來無盡的痛苦直到死亡為止,我的心早就關起來了,把所有對婚姻的絕望與哀戚全部深埋在心底。而心臟病的出現,彷彿是我的心在告訴我,它生病了,可是它還想活下去,所以只好努力掙扎,不規則的激烈跳動著。我捧著我的心,深深的哭泣。

在面臨離婚與否的抉擇之際,我哭著告訴我的好友:「為了我的女兒,所以我不能離婚。」但朋友卻告訴我,為了孩子好,才更應該要好好的活下去。於是,在朋友的支持下,我決定離開這段婚姻。

需要愛,卻不自覺把愛推開

與A的認識就像是電影情節般。他在街上輕拍我的肩膀,叫住我說,他為自己想與我搭訕的衝動行為而致歉。我回頭看他,告訴他的第一句話是,「沒關係,我們曾經認識。」 事實上,我們從未見過面。這是靈魂深處的似曾相識。

就這樣,我開始了一段深沉的靈魂療癒旅程。

最初交往的第一個月,我們的身體有了親密關係,然而在接下來的兩年中,又成了無性關係。或許是因為前妻過世,讓他產生嚴重的罪惡感;又或許是從小與父母相處不睦,讓他沒有足夠的信心與其他人相處;也或許他並不是那麼的愛我。總之,我不願意承認這個事實,執意與A繼續交往,並認為總有一天我一定能夠改變他。

A在事業上很有成就,但在情感上就像一個容易受到驚嚇的小孩,所以他的心總是緊緊的關起來。我相信他無法照顧自己,於是想盡辦法,以愛為名,犧牲自己,照顧他所有身心健康的細節。首先,我建議他改變生活,並給了他許多忠告,努力保護他、改造他、照顧他,企圖將他變成我心目中理想的伴侶。我要他愛我,而且是以我要的方式來愛我,所以努力說服他,讓他相信我是他生命中不可或缺的人。我在潛意識裡,全力想要控制他的行為、想法、態度與感覺,希望他可以依賴我、愛我。

我以為自己可以用愛將他關閉的心打開,但他那傷痕累累、害怕再度受傷的心,打開一點點,又馬上關閉起來。當我走開時,他用盡方法把我找回來;當我回來了,他又用完全的無性關係來與我確保安全距離。他只能給我這麼多的愛,但對我來說永遠不夠,我要他完全的愛我。有一天,我突然了解到,原來他在某方面,是這麼像我的父親,冷漠的外表下,內心有愛,卻無法完全付出。我用盡大半輩子,努力讓自己變得更好、更乖,甚至想像男孩一樣有成就,來證明給父親看,他的女兒也可以像兒子一樣好,進而希望他能給我更多的父愛。而我這麼努力的與A交往,讓自己更好,更完美、更棒,所以也許有一天,我可以獲得他的愛。原來,我是想把他改造成一個終於可以給我完全愛的父親,但這終究是個不可能的任務。

在感情關係上,充滿了矛盾與罪惡感的他,並不愛自己;而一個不愛自己的男人,是沒有能力來愛女人的。而我,一個不愛自己的女人,不相信自己值得被愛的我,愛上了一個不愛我的男人,或者是沒有能力來愛我的男人,彷彿我就可以證明給全世界及自己看:那個人不愛我,所以我是不值得被愛的!而當我在拚命「愛」他的時候,我是真的在愛他嗎?一個不愛自己的女人,事實上,也是不懂得愛身旁的人的。付出的愛,往往充滿了壓力。一個愛的太多的女人,用「愛」將身旁的人越推越遠。

我們兩個人內心深處都是需要愛的,但不愛自己的我們,卻沒有能力去愛,只有不斷的傷害愛,把愛推開。

在與A的交往期間,有一位朋友介紹我去見一位佛教居士,他是一位謙卑自在,佛法智慧深刻的居士。靈修多年的他,同時也可以作靈機書畫。

上蒼藉由他給我一幅畫:畫的最下面,是一些美麗盛開的荷花;在荷花的上面,是一對張開接引的佛手;在接引的佛手之內,是一部經典;在經典的上面是閃電包圍上升,閃電其上是兩條魚;而從魚的旁邊緩緩上升打開的是一個個越來越多,越來越大的如意寶;而在這一串的如意寶之上,也就是畫的最上面,則是一個菩薩閉著眼睛的半邊臉;在這張臉的第三眼的部位,是一小串念珠;在念珠的中間,是一個小小的磐石。(見附圖)

他對這幅畫的解釋是:荷花代表心淨家和,經典代表真理,兩條魚代表魚水之歡,如意寶代表稱資糧或錢,菩薩閉著眼睛代表止觀或禪修,念珠代表善方便,而磐石代表業習或定業。

整幅畫的解釋是:我必須學習心淨,和我自己及身邊所有的人和諧相處,然後才可以了解到生命的真理,當我了解了生命的真理之後,魚水之歡(性)就可以在我生命中發生;而魚水之歡這件事在我生命中開始發生之後,生活中的如意寶,資糧自然會來到。

當我問這位居士,魚水之歡這件事什麼時候才會發生?他告訴我,我在親密關係方面的個問題並不容易解決,在畫中的磐石雖然只是小小的一塊,但那只是冰山的一角,在看不見的下方,是一個巨大的磐石,因為這是累世的業習定業,所以需要善方便的方法來化開這個磐石,而這善方便的方法就是心淨家和及智慧真理的體會。他最後還說,這個結打開的時機得看我,可以是一個禮拜,也可以是一輩子。

當時,我啞口無言,這到底是怎麼回事?性對別人是這麼簡單的事,為什麼對我就這麼難?我怎麼會這麼倒楣?為什麼我得跟自己及身旁所有的人和諧相處之後,才能解開這個結?當時,我與前夫的關係並不是很好,跟靈修團體的人際關係不是很順利。所以,心淨家和,對當時的我來說,真的是一大的課題。自認深愛A,一定要跟他有正常的親密關係的我,硬著頭皮接下這幅畫,並開始思索這幅畫的含義。

就這樣,我開始了化解這塊大冰山磐石的旅程。

練習

1.對於現在的親密關係你感到滿意嗎?哪些是你覺得滿意、讓你喜悅的地方?哪些是你覺得可能需要改變的地方?你們彼此之間溝通的情況如何?性生活的情況呢?生活上一些細節的相處呢?金錢價值觀的溝通呢?你們之間卡住的地方是什麼?文章看到這裡,再對應到你自己的親密關係上,你有什麼感覺?請將所有的想法、感覺寫下來。甚至,請將對這本書,這個作者的感覺及想法,也都寫下來。

2.請將自己身邊最親近的人(可能是你最愛的人,也可能是讓你最心痛的人),將對方所有的優缺點盡量寫下來。若需有抱怨、憤怒、傷心的地方,不要客氣,盡量寫下來,寫越多越好,這是寫給自己看,為自己的療癒而寫的。
http://www.booklife.com.tw/asp/showbook_cart.asp?bookid=00100195

這樣呼吸效果驚人(附贈CD):我親身的體驗和16個真實案例

這樣呼吸效果驚人(附贈CD):我親身的體驗和16個真實案例




 

 

內容簡介


  這樣呼吸,可以啟動內在治癒力,還帶我們發現內在受傷小孩,學會愛自己!
  這個呼吸法,改善了作者多年的過敏、氣喘和腰痛;
  這個呼吸法,讓曾經勞碌暴躁的律師,揮別頭痛,脾氣溫和且精神百倍;
  這個呼吸法,讓一位醫師的遺傳性高血壓,降下來了;
  這個呼吸法,讓三個拿柺杖的長者,擺脫了柺杖的束縛;
  這個呼吸法,被帶到聯合國和世界各角落,幫助許多人重獲健康。
  國際生命呼吸課程老師李宜靜精研九年,帶領我們做對呼吸,啟動身體的自癒力,
         進而   看見內在的受傷小孩,做到身心的深層療癒。

這個呼吸法不是只是呼吸而已,還能消解許多病痛與困擾:

  .高血壓
  .頭痛
  .氣喘
  .憂鬱症
  .失眠
  .長期疲倦
  .心臟病
  .心律不整
  .水腫
  .過敏
  .暴躁、易怒
  .看起來比實際年齡老
  .皮膚不好
  .中西醫束手無策的疾病
  .對人生失去希望
  .內心曾受過嚴重的創傷
  .不懂得愛自己
  .常常感到不安、擔憂未來

  簡單,沒有壓力,輕鬆、愉快的呼吸法。

  這是作者李宜靜的親身體驗,她在全世界教授呼吸法課程,希望深受病痛所苦的人都能藉由呼吸法而痊癒,有完全不同的新人生。

  這不只是教你正確呼吸法的書,還是一本發現內在的受傷小孩與愛自己的書。

作者簡介

李宜靜

李宜靜介紹:
過去二十年多來,李宜靜經由生命的體驗,與幾位東西方的靈性導師學習,參與不同團體治療課程及多年心理分析過程,因而打下對於身心靈整體 關係瞭解的基礎。經歷靜言閉關,結合佛學,印度艾育吠陀學,十二步驟,奇蹟課程及榮格心理分析學,她發展出一套獨特的課程,包含呼吸,靜 坐,瑜加,心理治療及互動過程,釋放壓力,開放心靈來感受愛,喜悅與和平。

十多年來李宜靜在全世界演講及教過上千人。她擁有紐約大學媒體生態學碩士,也曾在法國念書,現長住紐約。自一九九六年起,她成立文化橋梁基 金會及東與西媒體公關公司,十多年來在紐約舉辦及推廣了多場台灣文化活動,包括兒童畫展、戶外民俗展演活動,以及紐約電影圖書館與林肯中心的 音樂會、電影展等。

李宜靜曾在聯合國公共關係部門非政府組織當任三年的執行委員及六年的聯合國代表,到歐洲,美洲,及非洲參加國際大會,並在非洲肯亞籌畫建立 青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。2008年九月被邀請到巴黎參加聯合國非政府組織大會,在巴黎市政府廣場的人權村(Human Rights Village)演講,教導呼吸與靜坐。在全世界演講及教導呼吸課程與心理治療。

她定期教導瑜加老師訓練班 (Yoga To The People),同時寫身心療癒的文章及在世界各地教授課程。2008年她被美國電視訪問40分鐘,2009年,她完成第一本書,【這樣呼吸效果驚人── 我親身的體驗和16個真實案例】,隨書附贈呼吸法導引CD。由臺灣方智出版社出版,在中國中信出版,改名為【呼吸的奇跡課程】。2010年,她 完成第二本書:【愛與性的奇蹟課程】。

現在她在榮格學院受訓成為心理分析師。
  

  李宜靜部落格:www.breathofchange.com

詳細資料

  • 叢書系列:方智叢書
  • 規格: 平裝 / 192頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地: 台灣

目錄

【自序】內在受傷的小孩,原諒、感恩與愛自己
第一章 呼吸
學會呼吸,遠離病痛
呼吸是一把重要的健康之鑰
遊戲練習活動 A:呼吸練習
你準備好要改變了嗎?
呼吸是一堂生命課程
用呼吸法來減壓安眠
遊戲練習活動 B:睡眠呼吸

第二章 找出內在受傷的小孩與愛自己
走遍國際做慈善,卻一點也不愛自己
遊戲練習活動 C:內在受傷的小孩
看見自己的問題
遊戲練習活動 D:如何愛自己
愛自己才能療癒
療癒內在受傷的小孩
我們常常不愛自己
你願意被治好嗎?
呼吸法讓我丟掉拐杖──來自鄧媽媽的一封信

第三章 從呼吸深入關係的療癒
原諒小時候的自己
轉化從自己開始
原諒與感恩
在夢裡幫自己找答案
遊戲練習活動 E 寬恕
別讓旁人的問題成為你的困擾
遊戲練習活動F:釋放情緒的呼吸法
遺傳性高血壓解決了
你與生命中最重要的人之間需要寬恕嗎?
遊戲練習活動G 父母及原生家庭的療癒

第四章 開啟生命的九把鑰匙
第一把鑰匙:呼吸
遊戲練習活動H:午休時的呼吸練習
第二把鑰匙:身體、瑜伽與其他運動
第三把鑰匙:活在當下
第四把鑰匙:開始問
遊戲練習活動I:隨處可練的呼吸法
第五把鑰匙:內在受傷小孩的治療
第六把鑰匙:知識──書單
第七把鑰匙:團體治療
第八把鑰匙:正面的思想
第九把鑰匙:下決心與愛

第五章 練習過呼吸的人,發生了什麼變化?
觀自在菩薩
自我療癒是最好的化妝品──淑亞的分享
兒時被關房間的經驗,影響了我的親密關係──羅瑟琳的分享
上呼吸課前,我的生命陷入谷底──李靜宜的分享
遊戲練習活動J:安定情緒的呼吸法
找到自己的旅程──格桑梅朵的分享
媽媽的權威,曾讓我懷疑自己──曉玲的分享
戒除幫助父母的癮──米米的分享

第六章 開始尋找生命答案的旅程
生命是一場戲,劇本早已寫好
一封給你的信

自序
從呼吸到愛自己的生命旅程

  想寫這本書,前前後後應該有三年了。當自己終於下定決心,並且宣告出書時間,彷彿給了自己一個期限、一個交代、一份責任和一個夢想的實現。寫作這本書對我來說,是一個身心療癒的過程,希望讀者在閱讀的同時,也展開自己的療癒。

  我有嚴重的氣喘、憂鬱症和腰痛,遍尋各種療法不得成效後,終於因學了呼吸法而讓病痛痊癒。基於感激,也驚訝於這呼吸的威力,我決定受訓成為老師,後來甚至成為聯合國的代表,在歐、美、非、亞各大洲做慈善工作。但世界各地走過一遭後,卻發現自己有心臟病,這才知道療癒必須越走越深。

  於是我從呼吸的治療練習開始,逐步療癒身心,打開心結,進而看見內在受傷的小孩,了解到生命中發生的一切,無論是身體健康、人際關係或金錢關係,原來都與這內在受傷的小孩有關。而在療癒及愛護這受傷小孩的過程中,我也了解到原來我們值得擁有生命中所有的美好。當我們慢慢洗去負面信念,讓真善美取而代之,每個起心動念都創造了當下的生命。我們終於知道生命是掌握在自己手中,每個人可以當自己生命的主人。

  這本書是我個人的故事,也包含了其他人藉由呼吸看到自己內在受傷小孩,開始身心療癒及生命轉化的過程。除了為保護當事人的隱私,做了姓名的改變外,都是真人真事。

  在幾段故事之後,我會與讀者分享一些練習活動。這些是二十多年來,我親身嘗試過後,覺得對自己、朋友或上課的學員有幫助的方法,建議讀者能以輕鬆、喜悅的態度來做這些練習,不須太嚴肅,可以像玩遊戲那樣來進行。生命真的就像一齣戲、一場遊戲,我們來到這個身體,扮演各種不同的角色,努力投入劇情中,愛恨嗔痴,不能自拔,而忘了自己真正是誰。既然是一場遊戲,何妨以較輕鬆的心情來看待整個生命。

  寫與讀這本書,就像在上一堂生命課程,將身心一層層打開,一層層釋放,一層層洗滌,達到療癒的效果。讓我們一起開始這身心療癒的旅程。

  這同時,我以愛、尊敬與感謝的心將此書獻給在天堂的父母親、在台灣的家人、在紐約的前夫勞倫斯.辛格(Laurence Singer),以及在寫作過程中給我很多鼓勵與支持的查.瓦旭(Jay Walsh)。還有,我也要感謝所有在課程中的學員和老師,以及所有我生命中遇見過和即將遇見的人。

  這本書要特別獻給我的女兒,李心荷(Leigh Singer),因為我對她的愛,讓我願意面對自己的恐懼與否認,決心要讓自己康復。我深深知道我的療癒,是給女兒一個很重要的禮物,在她十二歲生日的這一天。

  還要特別感謝《紐約社區報》的社長施長要與編輯康美珍、美國《世界日報》的編輯蘇斐玫,以及台灣方智出版社的資深主編賴良珠的鼓勵與信任,才有此書的完成。

學會呼吸,遠離病痛

  第一次接觸到呼吸是在我生下女兒兩年之後。那時的我,不僅多年的過敏症轉為嚴重的氣喘,每天咳到天亮,常常胸口劇痛,無法順利呼吸;再加上生產時,醫師在我腰椎附近打了無痛分娩止痛針之後,從此無法輕易的彎下腰或直起腰來,腰痠背疼已成為家常便飯。在身體不適的情況下,照顧小孩就變成一個艱辛的工作。那時丈夫工作也不穩定,夫妻之間的相處課題與經濟壓力,加上身為新婚妻子、新手媽媽,以及還不太熟悉的美國......太多的事在眼前發生。還沒有足夠智慧的我,也不知該如何去思考、應變,只好閉上眼睛去過每天的日子,所有的眼淚、無助、恐懼藏在身體裡,憂鬱症也就變成了「正常現象」。

  那時丈夫經由朋友的介紹,去上了一個瑜伽呼吸的課程。原本當律師的他,常常煩惱、動怒;上過課後,他每天早上練習呼吸二十分鐘,幾週下來,不僅經常性的頭痛改善許多,脾氣也變溫和,比較不容易生氣。有一天,他興奮的告訴我:「我今天從早上八點工作到下午五點都沒有休息,到現在也還不累。」我覺得自己好像有了一個新的丈夫。在好奇心驅使下,我也去上了這個課程。

  上課時,我只記得在做呼吸練習的時候,所有身體不適的地方,似乎更明顯的感受到。在做完練習後,整個人輕鬆多了,腦袋也比較清明。就這樣,我開始每天早上的練習:瑜伽、呼吸、靜坐。幾個月下來,身體慢慢變好,氣喘現象減緩,而腰痠的毛病,之前做氣功、針灸、按摩都無效,竟因練習呼吸和瑜伽而痊癒。

  女兒那時正值美國人所謂的「Terrible Two」|兩歲正難帶的時期。每天我都覺得她很吵、很煩,所以幾乎天天都會罵她。自認還算是性情穩定的我,不了解自己為什麼對她這麼沒有耐心。當我做了呼吸練習三個月之後,有一天,女兒跑過來抱著我說:「媽媽,我愛妳!」我很驚訝與震撼,那是她第一次這麼對我說。回想一下,三個月來,我竟然沒有罵過她一次,對她變得更有愛心與耐心。原來,在身體不適的情況下,我的眼睛與心是關閉的。我看不到,也感覺不到身邊這個美麗小天使的真善美。這時我才真正的了解到,我變了|身體逐漸恢復健康,心也慢慢打開,也更能覺察身旁的愛,並付出愛。

  我很好奇,為什麼一些特殊的呼吸方法,以及經由呼吸法而達到的靜心境界,對人的身心竟有如此大的助益,進而影響到周遭的人事物,讓生命品質變得與以往完全不同。我想了解這一切,也想讓更多人受益。我決定成為一個教導呼吸、瑜伽和靜坐的老師。於是我去上很多課程,並去了印度四趟。

  在成為老師之後,我也成為這個呼吸靈修團體的聯合國代表,並數次與理查.布朗醫師(Dr. Richard Brown,美國哥倫比亞大學的教授及精神科醫師)到台灣及香港的一些醫院及大學演講、上課。我們探討不同的呼吸法對不同神經系統的刺激,以及對身體與心理的助益。簡單來說,當人在生氣、悲傷、害怕時,有相對不同的呼吸韻律,如「吹鬍子瞪眼」及「唉聲嘆氣」,也就是說,情緒與呼吸是息息相關的。

  想想看,如果情緒可以影響呼吸的韻律,這是「單向道」,若讓它成為「雙向道」呢?如果我們開始有意識的去引導及改變呼吸的韻律,就可以影響我們的情緒,進而影響我們的思想。思想一般是很難去控制的,從小到大,我們養成了「不活在當下」的習慣(這是有緣由的,就是所謂的我執?假我?內在受傷的小孩,後頭再詳述),不是為了過去已發生的事懊惱不已,就是擔心未來還未發生的事。我們非常習慣活在過去或未來,於是錯過了當下,所有當下的人事物,我們都錯過了。而長期處於過去與未來的負面情緒中,造成身心的不協調,於是,從心理的疾病如焦躁、憂鬱、恐慌,到身體的疾病如高血壓、癌症、心臟病等,就變成現代人的通病。而現代醫學也慢慢了解與證實,所有的疾病都可視為「心因性」疾病

|由心理因素造成的疾病。

  若是以神經系統的角度來說,生活在現代社會的我們,長期處於壓力下,交感神經過度刺激,所以一直處於緊繃狀態;而副交感神經(可以讓我們感覺到愛、快樂、放鬆的神經)卻長期被壓抑。一般的抗憂鬱藥物,只能讓交感神經安靜下來,卻無法活化副交感神經,這就是為什麼吃抗憂鬱藥的人,憂鬱現象減少,卻還是不快樂。而深沉呼吸可以讓交感神經安靜下來,同時,刺激迷走神經(屬於副交感神經的一部分,可以讓人感到喜悅、平靜與愛)。
呼吸是一把很重要的鑰匙,讓你打開身心健康之門。

用呼吸法來減壓安眠

  有一次,我到非洲肯亞籌備一些與聯合國合作的計畫,順便到一個肯亞著名的大草原旅行。我看到一大群馬安詳的吃草,然而就在馬群旁,幾隻狼正血淋淋的大啖剛剛才追殺到的一匹馬。我很驚訝的問身旁的非洲導遊,難道這些馬不怕狼嗎?為什麼牠們沒有離那些狼遠一點,為什麼牠們可以這麼自在的吃草?導遊對我說,這些馬知道牠們的危險已經結束,那些狼暫時不會來打擾牠們,當然可以很自在的在一旁吃草。現在我知道,那是因為這些馬的交感神經及副交感神經處於平衡狀態。

  大自然有很多可以啟發我們、值得我們學習的地方。呼吸,屬於大自然的一部分,一個大多數人都忘了注意的重要部分。當我們了解呼吸的奧祕,也就開始了解生命的奧祕。

  現代人的壓力太大了,然而,壓力大的最大原因,是因為我們會「記得」壓力,而且放不下腦袋中的壓力。

  所謂狗急會跳牆,是因為當狗被追趕時,處在極大的危險及壓力下,交感神經(一個防衛性的神經)會分泌很多腎上腺激素,讓狗可以在瞬間內做出平常做不到的行為,跳牆以脫離危險。一旦脫離危險之後,副交感神經(一個滋養、療癒的神經)開始運作,並釋放剛剛緊張害怕的情緒。在休息了一段時間之後,狗便可以繼續自在的溜達。

  同樣是動物的人類卻無法如此。我們在經歷重大危險或壓力之後,會記得所有細節,而且在腦裡重新上演這些情境。每次重播,交感神經就再度受到刺激,分泌腎上腺激素。身體與思想是無意識的處於警備狀態,就像重新經歷一次次的危險或壓力。而且,人是慣性的動物,一旦「養成」習慣之後,我們會無意識的繼續同樣的行為及思考模式。就這樣,在交感神經長期過度刺激、副交感神經長期壓抑之下,時間一久,對身心的傷害是很大的。慢慢的,即使該休息放鬆了,我們的身心還是處於警備狀態,思緒如萬馬奔騰,於是導致失眠。日積月累,一些慢性疾病也形成了。

  我在一個會議上認識了威成,他是好幾家公司的老闆,有個好妻子及兩個分別為六歲和一歲的小孩。才剛滿四十歲的他,可說是事業有成的青年才俊。二十年前,他剛從中國來到美國時,一無所有,從中國街超級市場的小工開始做起。他努力求學,拿到學位,進了美國大公司,現在自己創業,經常往返中國、美國兩地,一切似乎非常美滿,只有一件事讓他很困擾|失眠。

  凡事要求完美、思慮周密的他,常常在思考如何將事情做得更好。他不僅細心照顧周遭的人,自己更成就了很多事業。但長期用腦過度,讓他幾乎無時不處於壓力之下。雖然外表看來還滿鎮定的,事實上,他的身體及精神狀況卻是非常緊張與疲累。所以,對他這個身心忙碌的人來說,一整天的工作之後,睡眠更形重要。然而,他就是睡不著。

  由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,所以威成的身體僵硬而沒有彈性,加上長期睡眠不足,雖然還年輕,卻已是未老先衰。剛開始來跟我學呼吸時,他的思緒還是無法安靜下來,上課的三小時中,常常一有機會,就拿起手機看有沒有人打電話或寄訊息給他。雖然人坐在教室裡,心卻可能在曼哈頓的辦公室,或甚至飛到中國了。

  在做了一些呼吸法及瑜伽動作後,他整個身心終於慢慢放鬆下來,躺下來休息時,他甚至睡著了。當他再睜開眼睛時,長期疲憊的眼睛終於有了亮光。

  整個課程結束之後,他繼續一有機會就去注意自己的呼吸,呼吸的彈性與深度慢慢打開,再加上瑜伽的練習,身體也慢慢變得有彈性。幾個月後,他來到課程中,與新學員分享自己的進步。現在的他,身體變得柔軟許多,雖然生活依然忙碌,但現在他每天至少可以睡幾個小時,讓自己好好的休息和放下了。

  如果能養成經常練習呼吸的習慣,便會逐步釋放卡在身體深層的壓力與毒素,達到提升能量的效果。如此,不僅可以讓人的睡眠品質變好,整個人的身心狀況與人際關係都會更順心自在。

內容連載

§內文1

遊戲練習活動 B:睡眠呼吸

長期練習活動A的呼吸法,對睡眠很有幫助。現在讓我們來做一些針對睡眠而調整的呼吸遊戲練習。事實上,這個呼吸基本上與活動A很類似。

你已經準備好要睡覺了,把燈熄了。

1你可以坐在床上(或躺下來),靠著枕頭,眼睛閉上,棉被蓋在腿上。

2讓自己的呼吸加長、加深,就這樣持續呼吸幾分鐘。

3若是呼吸的韻律開始變化,就讓它變化。呼吸由慢到快,由快到慢,而你現在唯一要做的,就是注意呼吸。

4思緒也許會升起,你也許想到今天發生的事情,也許想到明天要做的事情,也或許是想到某人。不管你想到任何人、任何事,請告訴自己,這些都不重要,先不要去想,現在唯一要做的是就是呼吸。

5若你是坐著,做了約十分鐘的呼吸後,讓呼吸慢慢安靜下來,靜坐一會兒。也許你現在開始打盹,慢慢的溜進棉被裡躺下,繼續注意呼吸,自然進入夢鄉。

6若是一開始就躺著,進行十分鐘的呼吸練習後,請繼續注意呼吸,慢慢讓自己自然的睡著。

注意事項:

「不管在想什麼,都不重要」,把自己的思緒不斷的帶到呼吸上,是一個很重要的關鍵。同時,相信明天每件事都自有照料,相信自己會被照顧得很好,讓自己像嬰兒一樣,帶著滿足、安心和淡淡的微笑進入夢鄉。


媽媽的權威,曾讓我懷疑自己|曉玲的分享

親愛的宜靜:
首先我想謝謝妳在課後大大的擁抱,不知為何,那幾天我特別想與人擁抱,而課後的擁抱意外讓我實現這個夢想!謝謝妳!上完課後,我最大的反應是強烈的口渴,除此之外,原本緊繃、容易疼痛的左半身有熱熱的感覺,一向怕冷又容易手腳冰冷的我,在回家的路上一直都是熱熱暖暖的,讓我好開心!

回家入睡後,我作了一個充滿恐懼卻似乎對我頗有啟發的夢。我夢到一排像是學校的長廊,身邊有幾個我喜歡和親近的人,長廊的遠處則是一個我不認識的人,他盯著我看,我也看著他,但全身充滿懼怕的感覺。他彷彿讀到了我的懼怕,因而逐漸大膽的向我靠近。我渴望身邊的人可以出來幫助我,他們卻都消失了。猛然回頭,我被那個讓我充滿恐懼的男人抓住,他的臉變得越來越可怕,我也越來越害怕、無助……後來,我決定要來對抗他,對著他大叫,把他緊抓著我的手推開,還跟他說我有伙伴,不要來惹我。就在這時,旁邊出現了一個孔武有力的傢伙,讓那男人害怕了,然後我就醒了。醒過來後,害怕的感覺一直還在,讓我不敢再闔眼,於是就把夢境寫了下來。我想,那個可怕的男人或許就是我的心智吧!就像我在課堂中靜坐時,心智跑出來和我打招呼,讓我掙扎得無法平靜一樣……

華人學員的見證

裕雯的分享
宜靜老師是我遇過最平易近人的老師了, 課程中完全沒有壓力,在她溫柔堅定的聲音中,讓人更加放鬆深入的投入這場呼吸療癒的課程當中, 我的內在小孩在瞬間中由懷疑不安轉化成為滿足喜悅的狀態,連我都難以想像何以能如此簡單快速的就有所改變,畢竟我自己曾經是那麼 努力的想要得到轉化,卻倍感艱難,以前我總覺得人生很黑暗,負面,但是透過課程,可以釋放,然後重新感受到正向與光明回家後喜悅一直持續 身體也有如釋重負的輕鬆感
我是一個內在很脆弱的人時常處在極度不安及恐懼之中,因為從小不管出現什麼想法或想做些什麼自己喜歡的事,總被家人狠狠的責罵及傷害,當然,他們也許不是故意的,可是,指責與限制孩子,是我們家族代間相傳的習性,因為害怕小時候不把孩子教好,長大了就更無法管教,於是一個受傷的內在小孩埋藏在我內心深處,一直沒有長大,一直很受傷。
參加宜靜老師的課程,第一眼見她就覺得很親切和善,當她叫著小朋友們的時候,彷彿我又回到小時候,覺得有被注意被關心的喜悅,所以在活動中,我感到安全、放鬆且自在的感覺。
當她輕喊…呼…吸…. 呼…吸…的時候,我彷彿回到兒時那個小女孩,聽話的跟著一個指令一 個動作,於是在進入愈來愈深層 的呼吸時,我那個內在受傷的小 孩一時間傾洩出深埋心中的負面情緒,好多的傷,好多的害怕,好多的恐懼及不安……
我一直忽略,甚至拒絕這樣的自己;我以為把自己與負面的情緒隔離,我可以過得比較好,但當自己是分離的狀態時,深藏的問題其實隨時都會用其他的面貌提醒著我,也許是人際問題,也許是情緒問題,而這些問題也促使我尋 求解決之道。
所以很高興在課程中,我能順利的被引導著釋放,並更懂得要愛自己,和自己在一起,原來…愛…是無法向外求的,只能透過現在這個成人的我,去疼愛那個受傷的內在小孩
感謝宜靜老師的引導…
您很特殊的是,您有一 顆寬容愛人的心,無條件接受他人的心在你面前感覺自己是被接受的…被寬容…被愛的…這對我啟發良多,也令我內在小孩從內湧現出喜悅與歡欣的感受。
謝謝您~~這堂課真的很棒,如果有機會我還想再上第二堂課…第三堂課~~>>
我從呼吸課程當中得到 許多,也釋放掉許多,這幫助我的生命可以更順利走向光明的道路
感謝老師 感謝神 也謝謝共同參與的大家

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鄧美瓊:中風後的重生
我的右膝關節因功能性衰退而疼痛不已。吃了整整一年的止痛片毫不見效,再加上077月,我又不幸中風,更是雪上加霜。受盡了病痛的折磨,跌到了人生的最低谷,真是百般的無助!百般的無奈!
一次偶然的機會,在報紙上看到 李 老師關於呼吸瑜加課程的介紹及授課 (感謝上天的恩賜!) 我便按時尋道柱著拐杖來到 李 老師身邊,免費學習呼吸的治療法。老師安排我坐下來指導我們學習呼吸,一呼一吸,有快有慢交替進行約半個小時多點。下課了,奇跡在我身上出現了: 我站起來,平時明明無力的雙腳,竟然變得靈變自如,整個人有一種身輕如燕的快感!驚訝我遇到神人了!這時我立即報名參加 李 老師的訓練班。經過五天的訓練,我病一天天見好。現在我每天起床,坐在床 邊做李 老師教我的慢快交替的呼吸,十分鐘便能下床自如行動了。
老師還教會我愛自己,不要讓自己的心靈受傷,每天都特別為了自己做倆件以上的事;老師還教會我多發現身邊美好的事情,欣賞周邊的景色使自己的心靈安靜,永不失望。
離開 李 老師已幾個月了,我依然每天練習瑜加呼吸。每天為自己作兩件事,因此我的身體一天天好起來了。現在我已經甩掉了拐杖,挺起腰走路了,氣色也好多了。勞累的身體輕鬆多了。我還學會了用呼吸法處理日常生活中遇到的身體出現的小毛病。再次感 謝 老師,感謝上天安排我遇到 李 老師!
我跟 李 老師瑜加呼吸體會有兩點:
第一: 俗語講”信則靈”我是百分之一百信任我們的 李宜靜 老師的。上課 時 老師的每一句話,每一個動作,我都儘量按老師的要求去做。
第二: 要持之以恆,絕對不能三天打魚,兩天曬網。老師只能引我們入門,造化靠自己。
鄧美瓊 (58 )

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出版社來信
最近有個朋友,跟我買了妳的呼吸書50本送人,她說跟著CD做呼吸,讓她回到還在媽媽肚子裡的感覺,感受到他母親在懷她時的害怕心情,因為她母親懷她時已經49歲了,心裡一直很害怕會不會危險,體會到母親當時的心情,讓她很感動,跟人分享時都忍不住落淚了。

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以菲的分享
親愛的宜靜老師:自從年初跟您上過課後,直到現在每天的呼吸練習,總是帶給我很多的驚喜。我發現自己的情緒不易有很大的起伏,內在有著和諧與喜悅的振動頻率,開始積極的往人生的志業邁進,有很多正面的能量,從我的內在散發出來,周遭的學生朋友們也到感受到囉!
其實我是一個很不容易在別人面前哭的人,但是那一天早上的課程,當我擁抱我的inner child 的時候,我竟然開始哭了,我終於卸下了防衛,我終於展現了自己的脆弱。 很神奇喔  從那時候開始,我變成一個"愛哭鬼呵呵!很容易被感動  也開始展現自己的柔軟心與慈悲心,這是我最要謝謝你的地方。
如果不是你,我真的還在"武裝"自己,知道你三月回台開課,想到又可以見到美麗智慧又發光的妳,心裡真是萬分開心。 謝謝 老師,體驗課程見囉!以菲

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玖依的分享
親愛的宜靜老師~
昨日經由您帶領的瑜珈呼吸生命課程活動後,感覺很舒服。這種舒服的感受是由體內流動到體外。很驚訝這強大的 能量在 老師的帶領,呼吸、大聲的叫將體內沉睡已久的我撼動起床,許久不曾哭的我,在老師有力量卻溫柔的雙手觸碰下,我大聲的吶喊也流下眼淚,不得說老師您的手像回到母親的懷裡,是這麼的溫暖包容。很感謝宇宙的安排讓我有機會能體驗呼吸的課程,讓我重新認識自己的身體與思想,誠如老師您所說許多的負面思考都是我們大腦創作出來的,生命有90%以上的事是美好的,我會時時守護這份美好,時時體醒自己呼吸。感 謝 老師您堅定有力量卻又溫柔的帶領我們、懷抱我們~Joy

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泰麗莎的分享: 內在受傷的小孩
宜靜, 妳好! 我不知道妳對我施了什麼魔法,在我上妳的呼吸課時,經過妳小小的協助--輕聲且肯定的告訴我,雙手放心輪,釋放情緒,讓情緒出來--我放聲大哭,我毫無顧忌的哭了!當下我釋放了那我以為已治癒了的內在創傷及怨對。哭過後,我感受到內心非常的平靜,感受到內心充滿了更多的包容與愛。
第三天,我與朋友分享上課的體驗時,無意間望向朋友的心輪,很驚訝! 我竟然可以清晰地看到及感受到朋友的內在小孩,她躲在屋子的角落,孤單、寂寞且傷心。朋友告訴我,有二位從事心理諮商的朋友也告訴她,她需要治癒她的內在小孩。當下直覺地告訴朋友閉上眼睛,做三個深呼吸 (依照上課的方法),徹底地放鬆,手放心輪,去感受與內在小孩的連接。接著,引導朋友使用肯定語句及愛的意識與她的內在小孩溝通。當朋友掙開眼睛時,她告訴我,她內在那股莫名的悲傷和孤獨感已稍減許多。我請她繼續與她的內在小孩溝通三到五天,在看後續的發展….
自此之後,只要我專注再朋友的心輪,就可以看到及感受到朋友的內在小孩,每一個朋友都有不同的內在小孩的創傷故事。使我領悟到我們內在小孩的創傷是如何影響社會化的我們。讓我擴展了我更大的包容心及愛心。
好感謝妳,宜靜。 謝謝妳為我的生命帶來更大的視野及意義! 愛妳的,Theresa

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18日去參加李宜靜的呼吸體驗營。
宜靜帶給我的感覺是非常得平易近人且態度誠懇輕鬆,當日的課程讓我感到非常得自在舒服;在日常生活中很少能遇到這樣的一個人。
在宜靜引導的呼吸當中,我很快的就進入狀況。長久以來我的喉嚨右方有一點,有時會出現有時則不會,它的感覺有時是卡卡的,有時會癢有時也會讓我想咳嗽,我一直都不明白它是怎麼一回事也不太在意;可是當宜靜在引導呼吸進入冥想之中時,我就知道原來那是我情緒卡住的地方。
小時候有人送爸爸一台錄音機,爸爸讓我們錄音,當我聽到錄音機所放出來的我的聲音是那麼難聽,因此在小時候有一段很長的時間我討厭自己的聲音。隨著時間慢慢長大「聲音難聽」這件事,在心理上已經不太能影響到我,但卻沒想到那卡住的情緒會對我的身體帶來影響。其實小時錄音的那一幕與喉嚨的那一點時常在我的腦影像和日常生活中出現,卻從未被我連想在一起,但在宜靜引導的快速呼吸的當下,自然就明白了。
這幾天,我沉澱下來思索著自己的靈性層面;在最近的幾個月當中我在自己的身上發現呼吸以及身體有其自然的韻律,結果在宜靜的課程上也獲得了印證。最近的這段時間裡,我覺得自己在經驗「愛的課題」。我每一次的學習都是來自直覺和日常生活中的覺察,直覺的覺得這個課程我要,於是就去上,通常去上的課程都會為我帶來那階段所需要學習的幫助。在宜靜身上我感受到那與所有人的融合與接納,這是否就是愛的展現呢?
同時,我也看到所有靈性的方法都是來自同一本源「自然」,雖然一開始是宜靜在引導著我們,慢慢得我的呼吸就以它自己的韻律在律動,時快時慢有時會想呼出聲,呼出去的聲音振盪到我的喉嚨並且不時的移動它的位置,呼吸也由肺部自動帶到單田。這與我在練自發功一樣,身體能夠很自然的以它自身的需要而律動,而且每個人都有屬於自己的獨特律動。但要讓它們能自然的運作就必須要能夠放下腦意識裡的控制和判斷,身體知道自己需要的是什麼,只要單純的觀照自己的呼吸和身體就可以。
這些學習的點滴也讓我領悟到自己一直以來是受到指引與被教導著,儘管我還不明白為何選擇在這時空在這裡出現以及我的內在老師是誰,但可以肯定我是被支援與眷顧的。
秀美  20090823

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淑慧的故事
宜靜老師:
          
很感謝妳昨晚無私的分享,及帶領我們做的呼吸練習,在那個過程中我體驗到身體的許多奇妙感覺,也覺得有些不可思議。一直以來我知道自己內在有個受偒的小孩,我也學了很多方法,但我一直找不到動力,好好面對自己,療癒自己,我想是內在還有很多的不相信吧!然而看到了妳,讓我相信了......
也許是妳的笑,眼神,聲音,言語,語調,肢體動作,在在傳遞著愛,關懷,喜悅與自在,而這就是這些年來,我一直努力所追求的....,或者說這樣的妳,是我一直想成為的樣子,當然我知道這樣的妳是經歷了多少的認真努力才蛻變成的,而這就是我的功課。再次感恩妳,為我開啓了一扇門,星期一的課,我會認真上的。祝福妳永遠活在愛,喜悅與和平中。                                                                                     淑慧
親愛的宜靜
上完星期一的課,心中有許多的讚揚,因為妳的慈愛,無私的接納包容,及妳的謙遜,而有更多的感恩,感謝上天讓我在這個時候遇見妳,上妳的課,而透過妳,我感受到上天對我的愛。
那天妳問我為什麼會有罪惡感?當下我真的楞住了,回家的路上我一直想著這個問題。而在練習呼吸的過程中,我第一次深深感受到我是多麼在意父母對我的評價及看法,渴望他們的肯定!因為如此當我覺得自己做的不好,沒有符合他們期望時,我有很深的罪惡感;這樣的想法也內化成我自己對自己的期待及看法,當我覺得自己應該如何如何時......做不到時,我會責備自己,覺得自己好像對不起很多人...
妳不知道妳那天說"妳不必做任何事,妳不必功成名就,妳就是妳,妳不必做任何事來証明妳自己......"我是多麼的感動,這幾年辭掉了一份有正常收入的工作,失去了經濟的屏障,我好像也失去很多東西 (但另一方面我也因為如此讓我成長,領悟很多),我常想一無所有的我是不是就不值得被愛?人的存在價值到底是什麼?感謝妳讓我感受到無條件的愛,讓我知道即使我不做什麼,不成為什麼,我就是我,我就是完整的。那種被支持被接納的感動,我真的很難言喻。
我看到我內在那個小孩,原來一直那麼的孤單,那麼的渴望被愛被關懷,因為我對自己的批判及指責,是如此嚴重的傷害著她,因透過妳所感受到的愛,我承諾我內在的小孩我會一直陪伴著妳,我會愛妳一輩子。而透過同學的分享,我才瞭解妳所說的,門外沒有別人只有自己的深意,因為從別人的身上我看到了自己,而從自己的身上我也看到了別人,原來我們都是如此的息息相關,如此的緊密相連,也因此相互療癒。常覺得自己是很遅頓的,我總想上天應該是要叫我做些什麼?或學習什麼吧?只是我不知道到底是什麼?透過妳,現在我有些明白了,上天原來只是要我愛自己,無條件的接納自己,然後把未知交還給上天,相信一切自有最好的安排。
感謝有妳,除了感恩我真的不知道還能說些什麼了!! 也祝福妳,一切的一切                                                                      
淑慧
PS:原諒我的英文不是太好,所以我不是太清楚,妳是想把我的文字放在妳的網站上嗎? OK   至於我真實的姓名,也沒問題,叫淑慧的人,實在很多
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Kelly的來信
Dear 宜靜老師
在深深地熟睡12小時之後,心裡還是滿是昨日的感動,謝謝您。
一直以來,重複著希望被看見以及被遺棄的恐懼,我在我的生命藍圖中創造了很多被忽視與被遺棄的劇情,連續幾任男友的劈腿或遊移讓我開始痛徹心扉地走向自己,我記得那時我跟自己說:我寧願自己一個人孤單,也不願意在那種不被珍惜的撕裂之痛中攪和,於 是就開始一連串的向內尋找。一本接著一本的靈修書籍與課程,從靈氣、歐林、賽斯、到奇蹟課程,兩年來密集地投入,並學習與自己相處,我感覺到我開始改變了,好像不再虛偽、不再漂浮、不再那麼需要外求,我變得快樂,也過得平靜與充實。然而,挑戰還是不斷地出現,我發現,我還是 被那樣無法給承諾的男人吸引,即便我不再像過往如飛蛾撲火般投入,但我心裡還是受了傷,然後我又開始問我自己:為什麼我要推開那些熱誠愛我的男人,而去追求不能給我承諾或愛我的人?
直覺就是想上星期二老師您的課,即便會跟工作上想要呈現出來的認真負責形象衝突,我還是跟我老闆請了假來上課,到現在此時,我才知道那是靈魂要我來,因為昨天的呼吸療癒是一場我生命的轉化儀式,在那些不可思議的捶打與吶喊中,我變了,或許說,我真的找到自己了。
愛自己一直是這幾年來我修行的功課與口頭禪,從一開始問盡所有人何謂愛自己,到後來慢慢懂得照顧自己的身體、生活起居、還有陪伴自己,我在愛自己的學習上慢慢進步,雖然對我來說,它其實還是蠻抽象的。而昨天在呼吸療癒中明瞭就是因為小時後對沒有被 愛與被看到的委曲,導致我一而再再而三的人生模式,我在自己狂亂的釋放與老師溫暖溫柔的撫慰與親吻中,我領悟了:我長大了,我可以愛自己,愛我內在的小Baby,不再忽視她、要求她、批評她,我會一直抱著她、接納她、知道她就是最最完美的,直到此時,我才明瞭,愛自己就是真正的跟我自己在一起,我不需要更好,因為我就是最棒的我自己。
如果能用一幅畫來形容我的感動,那會是一個大女孩牽著一個小女孩,在溫暖和煦的太陽光下,在美麗遼闊的草原與大樹遮蔽下,一同攜手同行。
溫暖溫柔又直指核心的宜靜老師,我好感動我們昨日的相遇,也很感動您所分享的一切,那會是我生命中很重要的一章,
想對您說:我愛你。Kelly
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當我找到自己,我發現這世界沒有了別人,原來,我就是所有,就是全部,就是完整。
這個星期,我的生命產生了一個非常美麗的轉化,因為宜靜老師的帶領,我第一次領悟什麼是『愛自己』,不是只是知識上的知道,而是內心的真正的感覺。
當一個人感動到極點,心裡滿是愛與美,我突然發現在那些時刻,我說不出任何話語來形容或描述,平常伶牙俐齒的我僅能用我真誠的眼神以及擁抱來與旁人交流,而我發現,原來真的〝在〞是不需要做什麼來證明的,你只需要〝在那〞就好,只要你真的在,愛自然會交流一切。
回 想起過去不斷地想要做些什麼來證明自己,我其實從未真正的〝在〞,我也從未跟自己在一起,我失落了我自己,於是,總是不斷去證明根本不需要被證明的一切:證明自己有創意,所以要去廣告公司;證明自己不呆板,所以要跳舞喝酒看電影;證明自己有魅力,所以要玩愛情遊戲;證明自己有能力,所以總會接受艱難任務; 證明自己很清高,所以錢總是會一直流掉
所有的證明,來自於對自己的不接納與批判。
我就是這樣的我自己,從來都不需要是這樣或那樣,不管是創意或沒創意、活潑或呆板、吸引人或無趣、能幹或無能、清高或貪婪,不管怎樣,都是我,我愛這個原原本本的我。
宜靜老師說,愛自己就是,不批評與批判自己與別人。
當 沒有了批判,就少了恐懼,在沒有恐懼之下,一切都出自於內心愛的選擇,而這樣的人生才能達到真正的自由。因為喜歡廣告公司而在廣告公司工作;因為喜歡跳舞喝酒看電影而跳舞喝酒看電影;因為喜歡自己而展現自信的自然魅力;因為相信自己,而誠實面對能做或不能做的任何專案,因為接受錢是中性的,能幫助自己達成 圓滿自己與別人的目的,而坦承面對對錢的欲望。
這個悟,讓好久以來的我消融了,或許說那不是真正的我,消融掉的其實是我的面具與形象,是基於我的恐懼所打造出來的防衛。以往總在書籍中看到對自己感覺良好、與自己連結這樣的描述,而今,我才真正的知道它不是只是形容詞,而是真實。
全世界只有一件事是最真最美的,那不是愛情,也不是事業,對我而言,那會是牽著自己的手,一輩子都不放下,原來,我所渴望的執子之手與子偕老,正在我與我自己的關係裡。
愛,在我的心裡,因為,我就是愛。  Kelly
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找到自己的旅程――格桑梅朵的分享
親愛的宜靜老師:
相信宇宙中有一股無形而有智慧的力量,總是能引導我們,找到一條教化我們成長而回到喜悅和諧本質的路;這是我在接觸呼吸生命課程後真正發自內心的臣服。
自覺走出失婚、負債的生命幽谷,穩定的工作,務實的生活,看起來自己的生活已經回到一個正常的軌道,可是莫名的沮喪和自我否定上癮症,卻日複一日的讓自己已經無法再演得自然。也許是某種力量聽到我那無助的呼求,因緣際會的上了宜靜老師的呼吸生命體驗課,坦白說自己很訝異不過是一呼一吸間,我卻在課堂上無法言語、嚎啕大哭了兩個小時,也因此我知道生命已經無法再抗拒找尋出口讓自己真正釋放。
我的原生家庭中,有個一直期盼家裡能添兒子的父親,那個年代母親背負了所謂肚皮不爭氣的責任,女孩在父親的嘆息聲中一一出生。雖談不上女人味,但也絶對有很女性外形的我;其實始終能察覺自己內在住著一個男人。遇事逞強好勝,凡事要求完美,想來這也是自己在婚姻狀況中,一個自知不足,卻不肯讓步的因素。而一直以為自己是自信心匱乏或失婚的彌補心態,明知會為自己創造更大的債務壓力,卻無法克制的靠物質填補空虛。我想如果沒有接觸呼吸生命課程,我會以為人生中這些問題是各自為政的,而原來它們是一環扣一環的互為因果組合成了我人生的版圖。
在課程練習的靜心中,我對自己最大的發現是:內在男性力量與女性力量的失衡。原來在出生的那一刻起,自己就明白身為女孩是不受歡迎的。與生俱來的好勝心、倔強個性,是我為自己設下的安全生存法則之一。潛意識中向來認定陽剛有力是安全的,所以對男性伴侶容易產生依賴,其實是一種自我看輕的情境移轉。屯積一堆物質戰利品,來填充內心的不安全感,卻又是我內在的女性力量,想摧毀男性能量的反擊;女性的我,希望藉由承擔負債的責任,來拖垮男性的我。這種矛盾的對立,終於讓我明白,自己為什麼總是處於理性和情感面的拉扯,而精疲力盡。
課程中,我第一次發自內心承諾,願意開始學習愛自己。在靈性成長的道途中,我相信沒有任何法門,可以讓生命課題完全消失。但是內在越來越覺知,不再回到循環的模式,而得已跳脫所謂業的宿命;這是我在不間斷的練習呼吸課程後的最大體悟。當一個人可以只是喝茶、看書,並和自己和諧的在一起時,便不再需要喧鬧,或需要由誰來陪伴,自己就能豐盛、喜悅滿溢。
上完課至今,真的有了過去沒有的從容和自在,和每個上過課的受惠者一樣,還是只能說聲謝謝您!
今天早上發生了一件插曲,讓我真的體會到自己的轉變和不同,所以寫這封信跟您分享。
昨天我住在朋友家,早上他原要送我去搭車上班,要出門了,看到還在熟睡的朋友,實在不忍心叫醒他,便自己悄悄的離開。從他的住處步行到捷運站,雖然有段路,但對路徑熟悉且有充裕時間的我,想慢慢散步到捷運站一定不會有問題,可是好笑的我,竟然走錯路繞了一大圈,等我到了車站要轉車,已經錯過了最後一班打卡不會遲到的列車,我心裡想,如果沒有所謂的偶然,那麼這事又有什麼訊息要給我呢? (但願自己不會太神經質才好 ^^……)
希望這不是我的想像,內心那股聲音告訴我,女性特質中, 偶爾的撒嬌和柔弱是安全的,示弱、想被呵護,也是可以被允許的;總是怕帶給別人麻煩的思維,有時反而是一種自我價值低落的陷阱。有了這個領悟,我想既然遲到了,就請了一個小時假吧!於是,我和自己有了一個美好的早餐約會,很優雅的吃了一頓滿足的早餐!!
附註要告訴您,我給我內心那股男性能量,取了一個名字-—SAM。不知為什麼就想這樣稱呼他,能夠往男女兩股能量整合的方向努力,雖然我尚有很大空間,但真的讓我有了不一樣的思維方式。我記得您說的,這條路不通,就轉個彎,我現在很ENJOY在這其中。格桑梅朵

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Janet的分享
謝謝你的分享, 還有附上的資料,上課前看你網站上的文章,我就莫名地流淚,,今天讀了你的回信,又不禁地流淚,謝謝你,我感受到你心中無私的愛心!
我一直在一個廣告公司工作,近幾年開始分享瑜伽,其實是藉由瑜伽課,我分享了一些之前學習過的心靈釋放或抒壓的方式,我知道那也是我找尋自己的方式和管道!讀著你的歷程,總是不禁落淚,因為心中有深深的共鳴,你那麼明白而且真實地願意將自己的內心呈現出來.
感謝你這麼快地回信,謝謝你用你的生命經歷給我教導!你做的工作都是我的夢想。發現所有經歷的一切其實都祇是上天給的通往神的道路! 有很多宗教或是團體都談神,非常靈性,在瑜伽裏我學習到通往神的九個步驟,但是我們正生存在這個物質世界中,我們遇到生活上的問題,自己個性的問題,許多人很務實不相信神等,那天聽你分享互依無名會十二原則,我覺得好像有什麼可以連結上!人必須要內外都平衡,追求靈性生活,也要將物質生活管理好.
許多愛自己的觀念,要放下等等,每個人都是頭腦理解,但是最大的問題就是做不到,真的就是要像你說的生命受到撞擊了,才會認真去練習改變,才能真正走出來!
再度謝謝你讓我能信任地將自己敞開,分享我心中的狀態,我也在心中為你祈禱,願經由你的生命經歷,幫助更多人們獲得心中真正的寧靜和喜悅,也令你的生命更輕盈自在!
感謝和祝福,Janet

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PS: 每年寒暑假我會再回到亞洲開課,到時再見了。 宜靜

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美國學員的見證

見證:

***剛開始時, 我對宜靜所教的课程的療瘉能力有所質疑. 但是, 在上過她的課程之後, 我的血壓指數比上課前, 一直很穩定的十點左右. 我對我的朋友, 家人, 病人更有關懷心, 而且, 我在所有的關係的應對上, 感覺到更深刻的寧靜與安詳. 僑爾斯. 西波爾斯亭醫師; 瑪薩葡萄園島, Charles H. Silberstein , MD Psychiatrist Of Martha’s Vineyard

***親愛的宜靜, 我要你知道我有多麼感激你這麼完美地教導這個課程, 我會永遠記得你的光采與寬大的精神—Phyllis K.
***我親愛的宜靜: 我非常愛你而且深深的感激你幫我更清楚的瞭解天使, 富裕的智慧, 及宇宙狂喜的舞蹈. 你的優雅, 謙遜, 及美麗, 輕輕的拿開薄紗,顯露出我生命中的光明與難以置信的美. 我也體會到有時候黑暗是唯一能分別出光明的方式--Gina James
***我無法與你形容這整個課程對我的影響. 我上這課程是為了幫我恢復一個破碎的心. 你總是散發著愛與正面的天性. 我希望我能有機會再上你的課程…….非常誠摯與很多的愛--Betsy.
***你是最好的! 這個課程是個令人驚歎的禮物, 而我真的非常感激你. 總而言之, 我真的很驚訝我現在的生命是如此不同. 我的睡眠, 飲食,及能量是比以往穩定多了—Matt M.
***再次感謝你這麼無價的經驗. 我真的感覺到全新的轉化而且準備好以更平和的方式來過我新的生命—Harrison O.
***親愛的宜靜, 多謝你的電話, Email, 你的課程及你對我的影響. 我在你的內在看到一個真正擁有平安與喜悅的心. 我希望達到那同樣的平安即使只有一點點. 感謝你的幫助及鼓舞人心的存在. 我特別把你的每日箴言記到心裏而擦掉所有的批判. 我會很有興趣再參加你未來的課程—Margaret Rimsky
***宜靜, 你是最好的, 而我是如此感謝我們的友誼. 這是一個如此珍貴及神聖的禮物. 你是一束照進我生命中的光亮, 你的課程幫助我打開內在深藏的痛苦, 而且輕易的釋放出去. 在釋放了這麼深藏的情緒之後, 我覺得輕鬆多了. 我要再跟你學習. 在你的領導之下, 我很驚訝的發現我竟可以如此輕易的到達情緒的深層. 把這麼多的情緒積壓在身體裏, 不只是對我的思想, 靈性有害, 對身體也是. 謝謝你教會我如何活得更健康. 很多的愛—Francasca Galliani
   
***親愛的宜靜, 昨天又一個這麼美的課程真的很感激你, 我非常享受這個課程, 而且在這第二次課程之後, 我更加好奇. 我昨天下午及晚上都覺得很清明而且睡得很好—Liz Houck
   
***我要讓你知道你是如此激發人心, 你改變了我的生命, 打開我的視野—Lena Park
***我要為你給我的這份這麼珍貴的禮物表達我誠摯的謝意! 再謝謝你教會我們用這麼美的方法來打開我們的心—Paule Diamond
***宜靜: 非常謝謝你付出這麼多時間, 精神及知識來教導我們學會呼吸. 學習永遠不嫌, 昨晚. 我帶了一大堆袋子回到家, 把小狗從鄰居家取回, 還是充滿了能量. 這對我來說是非常難得的. 平常到這個時候我早就倒在床上了. 你是一個非常特別的人, 我很高興我們的道路相接的這麼美麗—Joanne Kenndy
***感謝你的幫助及指導及如此溫暖與迷人. 你提醒了我生命中已存在的美好, 及缺乏的部分. 祝福你—John Robinson
大學新鮮人的恐慌症的正面效應之一是我開始去練習功夫,yoga及加深我的禪坐練習.這也是引導我碰到宜靜的原因.即使只有短短兩個小時的課程,我可以感覺到身體慢慢打開,藏在體內中的痛苦在她慈愛的領導下,終於開始釋放開來.宜靜的技術對我非常有效.你一定至少要試試她的課程,學會讓快樂掌握在自己的手中,不只是為了你自己,也為了整個世界……Eric C Bruenner
***我現在非常好我在飛翔. 我們在一起相處的那段時間幫助了我架構了新的人生觀, 這是我還無法完全清楚的形容出來的感覺我的練習, 早晚坐下來的習慣還未形成; 然而不管我到那裏, 我一直都在作練習而且大部分的時間都作到了—Avi Rosenthalis
***我今天早上作練習, 這幫助我醒過來及讓我在騎腳踏車到學校之前身體發暖, 我感到一種身體及思緒完全的放鬆, 而我睡得像嬰兒一樣—Andy Coppola
***親愛的宜靜, 謝謝你上周日帶領我們經歷了一個蘇醒的經驗. 那天晚上我睡得很好而且醒來時精神振奮. 還有, 昨天晚上, 我睡不著, 我就作了呼吸的練習, 我發現因呼吸的韻律練習, 思緒安靜下來, 睡意來得容易些. 謝謝你的照顧關心-- Lindsay Dombrowski
***自從周日的課程之後, 我感覺到我的肺是如此的擴展! 我昨天練習瑜加時, 我注意到我的呼吸是如此不同. 比從前深. 謝謝你這麼棒的課程.祝福你—Liana Liu

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