你有愛情上癮癥嗎？（BAZAAR哈潑時尚）
分類：李宜靜的著作
2010/10/31 01:17
Are you a “Love addict”？
紐約越洋採訪：廖苗君 圖片提供：李宜靜、方智出版社
你會忍不住一直告訴親密愛人該怎麼做？
你會拼了命想幫助別人卻忘了照顧自己？
你感覺自己像奴隸般停留在一段愛情關係裡嗎？
如果你不自覺的從愛人的角色，變成了伴侶的父母？老師？甚至小孩？
你，可能患了愛情上癮症？！
李宜靜，國際呼吸大師，聯合國代表，一個曾走遍世界幫助別人的女強人，
回頭發現，最需要幫助的是—自己！?
宜靜剛結婚時，跟每個少女一樣，對婚姻充滿了愛與期待，沒想到八年後，婚姻竟以離婚收場。原以為下一段關係會更好，但與前男友持續了兩年後，竟又走上分手一途。她在心中痛苦深沉的呐喊：「為什麼甜甜蜜蜜的愛，會變酸、變質？為什麼愛不能長長久久？為什麼愛恨會交纏？為什麼愛會跟恐懼、嫉妒、傷害、寂寞、控制等混在一起？」她決心要找到答案，於是走上了內在療癒之旅。
那不是愛，只是對愛上了癮
宜靜回想自己過去的愛情關係，發現自己就像上了癮一樣，她說：「我的心緊緊的繫著他的一舉一動、一言一行，就像吸食興奮劑般，只要他一通電話、一點關懷，我就精神百倍；但若是一段時間沒有他的消息，或是他一個冷漠批評的眼神，我就會像個受驚的小動物似的，不知如何自處。」面對一個若即若離的男人，宜靜陷入痛苦之中，完全無法正常生活，不但無法睡好覺，內心更陷入了深沉的憂鬱、憤怒與哀傷。
當時宜靜並不知道自己罹患「愛情上癮症」，直到一位好友告訴她，她跟前男友的關係不是愛，而是一種上癮症，所以不但無法吸引他，反而將他推的遠遠的。當時宜靜無法接受，甚至非常憤怒，她心想：「好友怎麼可以汙衊我那偉大的愛情？」直到有一天到書店，她看到一本名為《面對愛情上癮症》的書，書中提到所謂的「愛情上癮者」一定會愛上「愛情逃避者」，兩個人之間戲劇化的分分合合、拉拉扯扯就像是在跳雙人舞般，沒完沒了，有時角色還會互換。看到這本書時，宜靜非常震驚，她開始認真面對自己的「愛情上癮症」，她說：「我發現自己與前男友的關係真的就像吸毒上癮般，剛開始只是用愛情來安慰自己，以為自己有愛，最後愛到無法自拔，傷了對方，也傷了自己。」書中也提到參加支援團體的重要性，以及性與愛上癮症無名會的相關訊息，於是她上網看到十二步驟時便當場痛哭失聲，因為全都正中痛處。
愛情上癮症12自問
如果你現在正在一段很痛苦的情感關係裡，誠實面對自己的內心，回答以下問題：
Q1：你是否在還沒有了解一個人之前，就讓自己陷入感情或性的關係中？
Q2：你是否害怕被遺棄的感覺？所以讓自己處在痛苦的關係中？
Q3：你是否因為害怕情感的匱乏，所以強迫自己追求一段又一段的關係？
Q4：你是否把愛與需求、身體與性的吸引力、可憐與需要、拯救或被拯救全都混淆在一起？
Q5：當你自己一個人時，是否感覺空虛或不完整，即使害怕親密關係與承諾，仍會持續追尋感情與性的接觸？
Q6：你是否將壓力、罪惡感、寂寞、憤怒、羞恥與嫉妒......等不同的情緒轉化成親密關係或感情的依賴？
Q7：你是否利用感情或親密關係來操縱及控制他人？
Q8：你是否因對感情或性慾的迷戀，讓自己變得不能正常生活？
Q9：你是否經常愛上無法給予愛的人？
Q10：你是否像奴隸般停留在一段關係裡？
Q11：你是否為了避免感到無助，會斷絕所有的親密關係，將感情的匱乏當成戒癮成功？
Q12：你是否過於神化或追求另一方，經常責備對方沒有達到自己的幻想與期待？
如果你的答案大部分是Yes，你的確有愛情上癮症的傾向，勇敢面對自己的內心，並向外尋求專業的協助。
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渴求真愛 先愛自己
上癮症非常普遍，不只存在愛情關係，甚至存在朋友與對權威的崇拜。宜靜解釋：「你會跟人家說你應該怎麼樣，或者是拼命想去幫助別人、照顧別人，這都是一種上癮症，尤其是男女關係互相依賴會變得最困難，若是在朋友，我們還會稍微克制不會一直告訴他應該怎麼做，但是面對戀愛對象或跟我們有親密關係的人，我們就會開始要求他，把對方當成自己的父母或小孩，很多地方看不順眼，就說：『因為我愛你才跟你講這些話。』或說：『因為我愛你，請你改變。』以愛為名，卻反而把愛推開。」走過了自我療癒的過程，宜靜回顧過去的婚姻及情感，他總是不自覺得像老師般告訴對方該怎麼做？眼睛只看到別人的缺點，卻看不到自己，事實上，對方就像一面鏡子，你在對方身上所看到的都是自己，她說：「我愛上的人，其實是跟自己一模一樣的人，在受傷方面很類似的，所以希望對方改變的事情，事實上都是我需要改變的。」
宜靜建議要擺脫愛情上癮症，每個人應該要先進入自己的內心，看到自己「內在受傷的小孩」，簡單來說，也就是可能在童年的成長環境，因為受過一些傷害，隨著外在的成長，這個過去的傷口就像一個不願長大的孩子，導致成人後在某方面不願長大，無法承擔責任，因為沒有寬恕自己的傷口，無法愛自己，導致愛情關係裡的極端，不是成為拼命照顧別人的「愛情上癮者」，就是成為沒有能力愛別人的「愛情逃避者」。宜靜在自我療癒的過程中，發現上癮症的根源就是「遺棄」，由於童年存在著怕被父母遺棄的陰影，導致她後來在愛情關係中的障礙。她說：「被遺棄感一直跟著人長大，感覺是這麼熟悉，以致我們會想盡辦法來遺棄自己、傷害自己。於是，各式各樣的上癮症，因而產生。」她開始試著療癒內在受傷的小孩，接受自己，愛自己。
究竟什麼才是真愛？宜靜回答：「真正的愛是一定要愛自己。愛自己是不管在任何情況之下，不批評也不論斷自己跟他人。只要看看我們在思想言語裡，還在如何批評我們身旁的人，那就表示我們還有需要療癒、原諒、接納及愛的地方。不斷的問自己，我可以無條件的接納自己嗎？我可以無條件的原諒自己嗎？這是唯一可以從上癮症中走出來的心理建設。」宜靜認為，愛自己是一輩子的事情，如果你問她現在愛不愛自己？她會回答：「我越來越愛自己，但是還沒有百分百。」 逐漸學會愛自己並接受自己，現在宜靜擁有幸福的愛情，她笑談自己接受採訪前兩分鐘正在聽男朋友在電話中抱怨，甚至恐懼，她忍不住想要教對方，當她意識到自己的反應，立刻轉換心態，學會給對方空間，靜靜聆聽，不再試著去保護他或告訴他應該怎麼做，她真正成為愛情關係中的伴侶，不再當母親或老師。
愛與性的奇蹟課程。方智出版
李宜靜給女人的話
伴侶是最好的一面鏡子，把要求對方改變的事情寫下來，寫完之後，把對方的名字改為自己的名字，你會發現，原來你跟對方講的話其實是要對自己講的話，你要求對方改變的地方正是自己應該改變的地方。李宜靜笑說：「這是秘方！當你改變，伴侶就會自動改變。我以前總是要求伴侶追求自己的夢想，後來當我離開對方追求自己的夢想時，對方也開始追求自己的夢想。」現在，當你有衝動又要給別人忠告時，請先冷靜，寫下來，這正是要給自己的忠告！
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